10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Унтах зуршилаа сайжруулахын тулд унтах өдрийн тэмдэглэлээ бичээрэй!
Нойргүйдэл эмчлэх арга маягаар анхаарлыг нь татдаг Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT-I) дээр үндэслэсэн "Унтах өдрийн тэмдэглэл" нь унтах хэв маягийг илүү сайн олоход тусална. Нойргүйдэл эмчлэх мэргэжилтнүүдийн удирдамж, хамтын ажиллагааны дагуу нойрны талаархи зөв мэдлэгийг хуримтлуулахын зэрэгцээ бид өдөр бүр унтах нөхцөл байдлыг бүртгэх, эргэж харахад туслах гурван чиг үүргийг хэрэгжүүлдэг. Ашиглахад хялбар болгох.
* -------------------------------------------- *
◆ Дэмжлэг 1 [Бичлэг] -Нойрны байдлыг өөрчлөх-
Өдөр тутмын унтах байдлыг хялбархан тэмдэглэж, ойлгоход хялбар болгохын тулд графикаар дүрслэн харуулаарай.
Илүү сайн унтахын тулд нойрны талаар сайн ойлголттой байх хэрэгтэй. Унтах байдлаа тасралтгүй бичиж, эргэж харснаар та нойрны хэмнэлийг мэдэж чадна.
◆ Дэмжих 2 [Сурах] -Нойрны талаар зөв мэдлэг өгөх-
Нойрны мэргэжилтэн нь унтах талаар зөв мэдлэгийг анагаах ухааны нотолгоонд үндэслэн анагаах ухааны шинжээчдийн бичсэн "унтах зөвлөмж" хэлбэрээр өгдөг.
Та "бичлэг" -ээс олж авсан мэдлэгийг "сурах" -аас олж авсан зөв мэдлэгтэй хослуулах замаар илүү сайн унтах чадвараа олж чадна.
◆ Дэмжих 3 [Шалгах] -Нойрмоглох.
Та "Хумин индекс" -ийг энгийн асуултанд хариулах замаар шалгаж болно.
Судлаачид энэхүү асуулга нь унтах төлөвийг хэмжих хэмжигдэхүүнээр найдвартай, найдвартай байдал өндөр байгааг нотолж байгаа бөгөөд та хоёр долоо хоногт нэг удаа сар бүр тогтмол шалгаж байх замаар унтах төлөвийн өөрчлөлтийг мэдэрч чадна. Би чадна.
* -------------------------------------------- *
[Санал болгож буй хүрээлэн буй орчны тухай мэдэгдэл]
"Унтах өдрийн тэмдэглэл" нь дараахь орчинд ажиллах боломжтой.
-Андройд OS 5.0 ба түүнээс дээш
* 6.x ба түүнээс доош програмыг ашиглаж эхлэхэд апп асуулгад хариулсны дараа дэлгэц асахгүй байгааг баталлаа.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол унтах өдрийн тэмдэглэлийг ажиллуулж байгаа програмуудын жагсаалтаас хааж, аппликейшнийг дахин эхлүүлнэ үү.
* Андройд үйлдлийн системийн хувилбарыг шинэчлэх үед програмын өгөгдлийг эхлүүлэх боломжтой гэж мэдэгдсэн. Үйлдлийн системийн хувилбарыг шинэчлэх үед "Энэ програмын тухай" хэсгээс "Өгөгдөл дамжуулах" хэсгийг урьдчилан хийнэ үү.
* -------------------------------------------- *
Нойргүйдэл эмчлэх арга маягаар анхаарлыг нь татдаг Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT-I) дээр үндэслэсэн "Унтах өдрийн тэмдэглэл" нь унтах хэв маягийг илүү сайн олоход тусална. Нойргүйдэл эмчлэх мэргэжилтнүүдийн удирдамж, хамтын ажиллагааны дагуу нойрны талаархи зөв мэдлэгийг хуримтлуулахын зэрэгцээ бид өдөр бүр унтах нөхцөл байдлыг бүртгэх, эргэж харахад туслах гурван чиг үүргийг хэрэгжүүлдэг. Ашиглахад хялбар болгох.
* -------------------------------------------- *
◆ Дэмжлэг 1 [Бичлэг] -Нойрны байдлыг өөрчлөх-
Өдөр тутмын унтах байдлыг хялбархан тэмдэглэж, ойлгоход хялбар болгохын тулд графикаар дүрслэн харуулаарай.
Илүү сайн унтахын тулд нойрны талаар сайн ойлголттой байх хэрэгтэй. Унтах байдлаа тасралтгүй бичиж, эргэж харснаар та нойрны хэмнэлийг мэдэж чадна.
◆ Дэмжих 2 [Сурах] -Нойрны талаар зөв мэдлэг өгөх-
Нойрны мэргэжилтэн нь унтах талаар зөв мэдлэгийг анагаах ухааны нотолгоонд үндэслэн анагаах ухааны шинжээчдийн бичсэн "унтах зөвлөмж" хэлбэрээр өгдөг.
Та "бичлэг" -ээс олж авсан мэдлэгийг "сурах" -аас олж авсан зөв мэдлэгтэй хослуулах замаар илүү сайн унтах чадвараа олж чадна.
◆ Дэмжих 3 [Шалгах] -Нойрмоглох.
Та "Хумин индекс" -ийг энгийн асуултанд хариулах замаар шалгаж болно.
Судлаачид энэхүү асуулга нь унтах төлөвийг хэмжих хэмжигдэхүүнээр найдвартай, найдвартай байдал өндөр байгааг нотолж байгаа бөгөөд та хоёр долоо хоногт нэг удаа сар бүр тогтмол шалгаж байх замаар унтах төлөвийн өөрчлөлтийг мэдэрч чадна. Би чадна.
* -------------------------------------------- *
[Санал болгож буй хүрээлэн буй орчны тухай мэдэгдэл]
"Унтах өдрийн тэмдэглэл" нь дараахь орчинд ажиллах боломжтой.
-Андройд OS 5.0 ба түүнээс дээш
* 6.x ба түүнээс доош програмыг ашиглаж эхлэхэд апп асуулгад хариулсны дараа дэлгэц асахгүй байгааг баталлаа.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол унтах өдрийн тэмдэглэлийг ажиллуулж байгаа програмуудын жагсаалтаас хааж, аппликейшнийг дахин эхлүүлнэ үү.
* Андройд үйлдлийн системийн хувилбарыг шинэчлэх үед програмын өгөгдлийг эхлүүлэх боломжтой гэж мэдэгдсэн. Үйлдлийн системийн хувилбарыг шинэчлэх үед "Энэ програмын тухай" хэсгээс "Өгөгдөл дамжуулах" хэсгийг урьдчилан хийнэ үү.
* -------------------------------------------- *
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Эрүүл мэнд, фитнес, Аппын үйл ажиллагаа
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
バージョン6.2.2での変更点
・睡眠日誌の連続記録日数が正しく計算されない問題を修正しました。
・睡眠日誌の連続記録日数が正しく計算されない問題を修正しました。