Пилатес дасгалууд - Гэрийн фит
Зар агуулсан
3.6star
80 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Тогтвортой байдлын бөмбөгний дасгал нь таны дасгал, бие махбодийн хувьслыг удирдан чиглүүлэх хувийн дасгалжуулагч юм.
Пилатес дасгалын дасгалын балансын бэлтгэлд зориулж бөмбөгийг сэлдэг
Пилатес дасгалууд нь гэртээ хүч чадал, хөдөлгөөнийг бий болгох гайхалтай арга юм
Пилатес дасгалын дасгалууд бол биеийн бүх булчингийн бүлгүүд дээр ажилладаг үр дүнтэй дасгал бөгөөд булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний уян хатан байдал, зөв хэв маягийг хөгжүүлэх, нуруу, нугасны эрүүл байдлыг хангах боломжийг олгодог. Түүгээр ч үл барам гэртээ клубын пилатес нь хүний биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тос алдах процессыг эхлүүлдэг.
ХҮҮХДҮҮД БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ ХОЛБОГДОХ, ЭМЭГТЭЙ, ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ЭРХ ЗҮЙН АЖИЛЛАГАА, БАЙГУУЛЛАГАА ОРУУЛАХ БОЛОМЖТОЙ!
👍 Зүгээр л эхний жижиг дасгалын цувралаа хийж, хүссэн үедээ сорилт хий. Үр дүнг та гарцаагүй харах болно. Эхлэгчдэд зориулж пилатыг сунгах нь фитнесс дасгалын дэглэм нь танд гайхалтай үр нөлөө үзүүлэх болно. Дашрамд хэлэхэд энэ програмын тусламжтайгаар та тогтмол спортоор хичээллэх тогтвортой зуршлыг бий болгож чадна, учир нь жин хасахад зориулсан шалны дасгал өдөрт 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
Булчин дасгал хийж, дасгалынхаа үеэр дасгалын үеэр дасгал хөдөлгөөн хийж, дасгал хийхийг хүсч байна уу?
🥇 Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан Pilates сургалт - Швейцарийн бөмбөг дасгал
Булчингийн бүлгийн дасгал (Фитнесс апп нь хэвлийн, цээж, хөл, мөр, бицепс дасгал, бүх биед дасгал хийдэг)
🥇 бөмбөг дасгалын програм - Whit ball дасгалын програм - Тогтвортой бөмбөгний дасгал үнэгүй
Олон пилатес дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд тогтвортой байдлын бөмбөг
Дугуй, гулсалт, банз, банз, хагархай, ханан дээрх харуул, үсрэлт, овойлт, трицепс үсрэлт, уушиг, 300 гаруй дасгалгүйгээр тоног төхөөрөмж, фитнес фитнес бөмбөг.
Та Pilates-г илүү сайжруулахын тулд энд ирсэн юм шиг байна.
Гэртээ байгаа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан фитнес бөмбөг дасгал хий
Гэртээ дасгал хийснээр биеийн хэлбэрээ сайжруулахын тулд өдөрт хэдэн минут дасгал хий. Танд төхөөрөмж хэрэггүй. Биеийн жингээ л гэртээ дасгал хийж болно.
🥇 Цагаан пилататуудаа дулаацуулж, бөмбөг дээрх дасгалыг хөргөнө үү
- Дасгалын өмнөх бэлтгэл
- Дасгал хийсний дараах хөргөлт
- Өглөөний дулаан
- Унтах цаг сунгах
- Дулаан ажиллуулахаас өмнө ажиллуулах
- Хөргөлтийг дараахь байдлаар ажиллуул
🥇 Булчингийн өвдөлтийг намдаах фитнес бөмбөлөг Pilates
- Доод талын нурууны өвдөлт намдаах
- Өвдөгний өвчин намдаах үйлчилгээтэй
- Хүзүү ба мөрний суналт
- Хөлний өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
Пилатес - Тогтвортой байдлын бөмбөгний дасгал ба Швейцарийн бөмбөг дасгалууд
НИЙГМИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ, ЗӨВХӨН МЭДЭЭГҮЙ БАЙНА
Өөр апп-уудыг өөр өөр фитнесс хэрэгслээр шалгана уу (TRX, Kettlebell, Swiss Ball, barbell эсвэл dumbbells гэх мэт)
Пилатес дасгалын дасгалын балансын бэлтгэлд зориулж бөмбөгийг сэлдэг
Пилатес дасгалууд нь гэртээ хүч чадал, хөдөлгөөнийг бий болгох гайхалтай арга юм
Пилатес дасгалын дасгалууд бол биеийн бүх булчингийн бүлгүүд дээр ажилладаг үр дүнтэй дасгал бөгөөд булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний уян хатан байдал, зөв хэв маягийг хөгжүүлэх, нуруу, нугасны эрүүл байдлыг хангах боломжийг олгодог. Түүгээр ч үл барам гэртээ клубын пилатес нь хүний биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тос алдах процессыг эхлүүлдэг.
ХҮҮХДҮҮД БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ ХОЛБОГДОХ, ЭМЭГТЭЙ, ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ЭРХ ЗҮЙН АЖИЛЛАГАА, БАЙГУУЛЛАГАА ОРУУЛАХ БОЛОМЖТОЙ!
👍 Зүгээр л эхний жижиг дасгалын цувралаа хийж, хүссэн үедээ сорилт хий. Үр дүнг та гарцаагүй харах болно. Эхлэгчдэд зориулж пилатыг сунгах нь фитнесс дасгалын дэглэм нь танд гайхалтай үр нөлөө үзүүлэх болно. Дашрамд хэлэхэд энэ програмын тусламжтайгаар та тогтмол спортоор хичээллэх тогтвортой зуршлыг бий болгож чадна, учир нь жин хасахад зориулсан шалны дасгал өдөрт 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
Булчин дасгал хийж, дасгалынхаа үеэр дасгалын үеэр дасгал хөдөлгөөн хийж, дасгал хийхийг хүсч байна уу?
🥇 Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан Pilates сургалт - Швейцарийн бөмбөг дасгал
Булчингийн бүлгийн дасгал (Фитнесс апп нь хэвлийн, цээж, хөл, мөр, бицепс дасгал, бүх биед дасгал хийдэг)
🥇 бөмбөг дасгалын програм - Whit ball дасгалын програм - Тогтвортой бөмбөгний дасгал үнэгүй
Олон пилатес дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд тогтвортой байдлын бөмбөг
Дугуй, гулсалт, банз, банз, хагархай, ханан дээрх харуул, үсрэлт, овойлт, трицепс үсрэлт, уушиг, 300 гаруй дасгалгүйгээр тоног төхөөрөмж, фитнес фитнес бөмбөг.
Та Pilates-г илүү сайжруулахын тулд энд ирсэн юм шиг байна.
Гэртээ байгаа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан фитнес бөмбөг дасгал хий
Гэртээ дасгал хийснээр биеийн хэлбэрээ сайжруулахын тулд өдөрт хэдэн минут дасгал хий. Танд төхөөрөмж хэрэггүй. Биеийн жингээ л гэртээ дасгал хийж болно.
🥇 Цагаан пилататуудаа дулаацуулж, бөмбөг дээрх дасгалыг хөргөнө үү
- Дасгалын өмнөх бэлтгэл
- Дасгал хийсний дараах хөргөлт
- Өглөөний дулаан
- Унтах цаг сунгах
- Дулаан ажиллуулахаас өмнө ажиллуулах
- Хөргөлтийг дараахь байдлаар ажиллуул
🥇 Булчингийн өвдөлтийг намдаах фитнес бөмбөлөг Pilates
- Доод талын нурууны өвдөлт намдаах
- Өвдөгний өвчин намдаах үйлчилгээтэй
- Хүзүү ба мөрний суналт
- Хөлний өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
Пилатес - Тогтвортой байдлын бөмбөгний дасгал ба Швейцарийн бөмбөг дасгалууд
НИЙГМИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ, ЗӨВХӨН МЭДЭЭГҮЙ БАЙНА
Өөр апп-уудыг өөр өөр фитнесс хэрэгслээр шалгана уу (TRX, Kettlebell, Swiss Ball, barbell эсвэл dumbbells гэх мэт)
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Байршил, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Аппын тусламж
phone
Утасны дугаар
+573208831231
