হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

जगात दरवर्षी सुमारे दीड दशलक्ष लोक हृदयविकाराने मरतात, जे विकसित जगातील एकूण मृत्यूच्या सुमारे 45 टक्के आणि विकसनशील देशांमध्ये सुमारे 25 टक्के आहे.
मुळात हृदयविकाराला अज्ञान आणि बेशुद्धी कारणीभूत असते, हृदयविकाराची कारणे पाहिली तर काही नियम पाळले तर गंभीर आजार हृदयविकारापासून बऱ्याच अंशी सुटका होऊ शकते हे समजते. प्रत्येकाला आरोग्याबाबत जागरूकता हवी आहे.

संधिवाताच्या हृदयविकारापासून बचाव करण्यासाठी, जेव्हा जेव्हा एखाद्या लहान मुलाला किंवा मुलीला घसादुखीसह ताप येतो तेव्हा त्याला पेनिसिलिनच्या गोळ्यांनी आठवडाभर उपचार केल्यास भविष्यातील हृदयविकाराचा धोका खूप कमी होईल.
याशिवाय, निरोगी जीवनशैली जगून या आजाराचा प्रादुर्भाव कमी करणे शक्य आहे. हृदयाला खराब रक्तप्रवाहामुळे होणारी समस्या गंभीर असू शकते. याला सामान्यतः हृदयविकाराचा झटका म्हणतात.

सामान्य वजन, चांगली बांधणी, चरबीमुक्त सामान्य बांधणी (उंची इंच, वजन किलो)
ओटीपोटात आणि ओटीपोटात जादा चरबी हा हृदयविकाराचा धोका आहे (पुरुषांसाठी कंबर 37 इंचांपेक्षा कमी आणि स्त्रियांसाठी 32 इंचांपेक्षा कमी असावी). पुढच्या हाताची (ट्रायसेप्स) जाडी पुरुषांसाठी 20 मिमीपेक्षा कमी आणि महिलांसाठी 28 मिमीपेक्षा कमी असावी.
BMI (किलोग्रॅममध्ये वजनाने उंचीने भागिले मीटर स्क्वेअर) 25 पेक्षा कमी असावे. ते जितके जास्त असेल तितका हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो.
जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ टाळावेत.
अल्कोहोल, पांढरी वाळू, तंबाखू, धूम्रपान बंद केले पाहिजे (धूम्रपान सोडल्यानंतर 10 वर्षांपर्यंत जोखीम राहते).
अतिरिक्त चहा-कॉफी, फास्ट फूड, कॅन केलेला आणि ड्राय फूड, शीतपेये टाळावीत.
स्त्रियांसाठी गर्भनिरोधक गोळ्या, कमी झालेली शारीरिक हालचाल हे देखील हृदयविकाराच्या जोखमीचे घटक आहेत. हृदयविकार देखील आनुवंशिक आहे.
निद्रानाश, तणाव, भीती, राग, दु: ख, निराशा, राग, सूडबुद्धी, मत्सर, अशांतता, तीव्र वाद किंवा ओरडणे, अस्वस्थता, क्षमाशीलता - हे तणाव टाळले पाहिजेत.
जर तुम्हाला हायपरटेन्शन आणि मधुमेह असेल तर ते नियमित नियंत्रणात ठेवा (रक्तदाब आठवड्यातून एकदा तपासा, रक्तातील साखर महिन्यातून एकदा, लिपिड प्रोफाइल दर तीन महिन्यांनी आणि ECG दर सहा महिन्यांनी आणि ETT वर्षातून एकदा - नियमित औषधोपचार करूनही).
रक्तातील लिपिड प्रोफाइलमध्ये समस्या असल्यास, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमितपणे औषध घ्या.
इकोकार्डियोग्राम डॉपलर आणि हृदयरोगतज्ज्ञांचा सल्ला (जोखमीचे घटक आणि छातीत दुखत असल्यास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी) अँजिओग्राम करू शकतात (अनेकांना हार्ट ब्लॉक आहे).
40 पेक्षा जास्त वय असलेल्यांनी संतुलित आहार घ्यावा. प्राण्यांची चरबी (गाय, खासी, बदक, मोठे कोळंबी, अंड्यातील पिवळ बलक, यकृत, मेंदू, त्वचा, चरबीचे तुकडे, तूप, डालडा, चीज), परंतु वनस्पती तेल (सोयाबीन, सूर्यफूल, मोहरीचे तेल), समुद्री मासे खाऊ नका. बदाम हृदयरोगासाठी चांगले - आठवड्यातून 5 दिवस 30 ग्रॅम (त्वचेसह) खाल्ल्याने रक्तातील चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढते. बदामामध्ये प्रथिने, फॉलिक अॅसिड, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फ्लेव्होनॉइड्स, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन-ई भरपूर असतात जे हृदयविकारापासून बचाव करतात.
दररोज 30 मिनिटे मोकळ्या हवेचा व्यायाम किंवा वेगवान चालणे (सुसह्य) खेळ, पोहणे, सायकलिंग, बागकाम आणि शक्य असेल तेव्हा चालणे हृदयविकार प्रतिबंधक आहे. अंमली पदार्थांचे व्यसन हा हृदयाचा शत्रू आहे.
भरपूर फळे, भाज्या, कारले, आले, मेथी, कारले, लसूण, आंबट फळे खा, मीठ आणि साखर कमी खा, फक्त आंबट फळे खा.

नवीन काय आहे

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue