Fitness Future - Home Workout

AppTeeka VR Games

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

फिटनेस फ्युचरमध्ये आपले स्वागत आहे - होम वर्कआउट! अहो पथक, फिटनेस वर्कआउट सेशन तुम्हाला जिममध्ये नव्हे तर घरी तंदुरुस्त आणि निरोगी स्मार्ट राहण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. तंदुरुस्त राहणे आणि तंदुरुस्त राहणे खूप कठीण झाले आहे, काहीवेळा जिम घर किंवा कार्यालयाजवळ नसते आणि जर ते असेल तर अप्रशिक्षित कोचिंग समस्या, वेळेची समस्या, जिममध्ये मित्र नसणे, व्यायाम मशीनची कमतरता आणि आपल्यापैकी काहींना व्यायाम करताना आराम वाटत नाही. इतरांसमोर आणि अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. म्हणून आम्ही तुमच्यासाठी एक फिटनेस बडी विकसित केला आहे जो तुमचा वर्कआउट बडी किंवा जिम पार्टनर म्हणून काम करेल - मुळात एक जिम ट्रेनर ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचा व्यायाम सहज करू शकता आणि तुमचा फिटनेस सहजतेने राखू शकता.

तुमच्या हाताच्या तळव्यामध्ये अनेक व्यायाम स्पष्ट ऑडिओ आणि व्हिज्युअलसह स्पष्ट केले आहेत!
आम्ही समजतो की वैयक्तिक प्रशिक्षक महाग असू शकतात, परंतु तुमच्या शरीराला त्याच जुन्या व्यायामाची सवय होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमची व्यायामाची दिनचर्या बदलणे आवश्यक आहे. जर काही असेल तर, काही विविधता जोडणे गोष्टी मनोरंजक आणि आनंददायक ठेवते - यामुळे तुम्ही प्रोग्रामला चिकटून राहण्याची शक्यता जास्त बनते. तुमची स्वतःची सानुकूल व्यायामाची दिनचर्या तयार करण्यासाठी आमचा वापरण्यास-सुलभ व्यायाम बिल्डर वापरा आणि नंतर तुम्ही किती कॅलरीज बर्न केल्या आहेत याचा मागोवा घ्या.

जिम फिटनेस आणि वर्कआउट ट्रेनर सत्र:
जिम वर्कआउट सत्र ऑफलाइन सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य आहे, मग तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा अनुभवी फिटनेस उत्साही असाल. जिम वर्कआउट्स कठीण आणि कठीण आहेत परंतु तरीही ते साध्य करता येतात, परंतु जिम ट्रेनर तुम्हाला ताकद वाढवण्यासाठी, तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराची लवचिकता वाढविण्यात मदत करेल. तुमची दैनंदिन दिनचर्या निरोगी तंदुरुस्तीच्या पातळीइतकी प्रभावी करण्यासाठी प्रत्येक वर्कआउटचे विशिष्ट वेळापत्रक असते. शरीराला आकार देण्याची सुवर्णसंधी आहे. फिटनेस वर्कआउट शेड्यूल आपल्या ध्येयांवर आणि फिटनेस स्तरावर देखील अवलंबून असते. तुमची फिटनेस पातळी पुढील स्तरावर निश्चित करेल. तुमच्याकडे तुमच्या जिम ट्रेनिंग शेड्यूल आणि वेळ वाढवण्याचा किंवा कमी करण्याचा अतिरिक्त पर्याय आहे. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा की वक्तशीरपणा तुमच्या निरोगी फिटनेससाठी आवश्यक आहे.


सामान्य कसरत असे दिसू शकते:
सर्व प्रथम, सामान्य तापमान मिळविण्यासाठी उबदार होणे खूप महत्वाचे आहे.

वॉर्म-अप व्यायाम:
12 फुफ्फुस (5 प्रत्येक पाय).
12 पुश-अप आणि चिन-अप.
जागेवर 6 मिनिटे जॉगिंग.
30 सेकंदांसाठी 12 बॉडीवेट स्क्वॅट्स.

कसरत प्रशिक्षण:
फुफ्फुसांच्या 12 पुनरावृत्तीचे 4 संच (प्रत्येक पाय 6).
पुश-अप आणि चिन-अपच्या 12 पुनरावृत्तीचे 4 संच.
डंबेल शोल्डर प्रेस व्यायामाच्या 10 रिप्सचे 4 संच.
बॉडीवेट स्क्वॅट्स स्नायूंच्या 12 रिप्सच्या 4 संचांनी काम केले
डंबेल बायसेप कर्ल्स स्नायूंच्या 10 रिप्सचे 4 संच काम करतात.
डंबेल ट्रायसेप्स किकबॅक स्नायूंच्या 10 रिप्सचे 4 संच काम करतात.
शांत हो:

5 मिनिटे हलके जॉगिंग:
5 मिनिटे शरीर ताणणे, व्यायामशाळेच्या व्यायामादरम्यान काम केलेल्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करणे. आवश्यकतेनुसार तुमचा मुख्य व्यायाम बदला. नवशिक्या फिटनेस लेव्हलच्या व्यक्तींनी नेहमी पूर्णपणे हायड्रेटेड राहणे आणि शरीर तयार करण्यास मदत करण्यासाठी पौष्टिक अन्नाने त्यांच्या शरीराला इंधन देणे खूप महत्वाचे आहे. जेवण, विश्रांती, व्यायामशाळेचे वेळापत्रक बनवा आणि अभ्यास आणि शिस्तीची काळजी घ्या. चला फिटनेस फ्युचर - होम वर्कआउटसह तुमचा फिटनेस प्रवास सुरू करूया! आणि जगासमोर निरोगी जगा.