рдХреНрд▓реАрд╡реНрд╣рд▓рдБрдб рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ ре▓рдкрдордзреНрдпреЗ рдЖрдкрд▓реЗ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рдЖрд╣реЗ, рдЖрдкрдг рд╢реЛрдзрдд рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ.
рддреБрдордЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рдЬрдирд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЖрд╣реЗ. рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреЗ рд╡рдЬрди рддреБрдореНрд╣реА рдЬреЗ рдЦрд╛рддрд╛ рддреНрдпрд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЖрд╣реЗ.
рдЖрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорд╛рд╣рд┐рдд рдЖрд╣реЗ рдХреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рдкреЛрд╖рдг рддреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдк, рдЭреЛрдк рдЖрдгрд┐ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЕрд╕реЗ рдмрд░реЗрдЪ рдШрдЯрдХ рдЖрд╣реЗрдд рдЬреЗ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреА рдирд┐рд░реЛрдЧреА, рдЖрдирдВрджреА рдЖрд╡реГрддреНрддреА рдмрдирддрд╛рдд - рдЖрдгрд┐ рдЖрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорд╛рд╣рд┐рдд рдЖрд╣реЗ рдХреА рд╣реЗ рд╕рд░реНрд╡ рд╕реНрд╡рддрдГрд╣реВрди рд╢реЛрдзрдгреЗ рдЬрд╡рд│рдЬрд╡рд│ рдЕрд╢рдХреНрдп рдЖрд╣реЗ.
рдкрдг рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреЗ рдПрдХрдЯреНрдпрд╛рдиреЗ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд╛рд╣реА. Cleveland Clinic Diet ре▓рдк рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рдирд┐рд░реЛрдЧреАрдкрдгрд╛рдЪреА рдЙрджреНрджрд┐рд╖реНрдЯреЗ рд╕рд╛рдзреНрдп рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдирд┐рд░реНрдгрдпрдореБрдХреНрдд рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдЖрдгрд┐ рднрд░рдкреВрд░ рд╕рдВрд╕рд╛рдзрдиреЗ рджреЗрддреЗ. рддреБрдореНрд╣реА рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рдд рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╡рд░, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧреАрдг рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╛рдд рд╕реБрдзрд╛рд░рдгрд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдлрдХреНрдд рдмрд░реЗ рд╡рд╛рдЯрдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рдд рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕, рдХреНрд▓реЗрд╡реНрд╣рд▓рдБрдб рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдбрд╛рдпрдЯ ре▓рдк рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкрд╛рдпрд░реАрд╡рд░ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕рдорд░реНрдердирд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд╣реЗ.
рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорд┐рд│реЗрд▓:
тАФ рдЖрд╣рд╛рд░рддрдЬреНрдЮ-рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдкреЛрд╖рдг рдзреЛрд░рдг: рдлреЕрдб рдЖрдгрд┐ рдЕрддреНрдпрдВрдд рдкреНрд░рддрд┐рдмрдВрдзрд╛рддреНрдордХ рдЖрд╣рд╛рд░ рд╡рдЧрд│рд╛! рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЕрдирдиреНрдп рдЧрд░рдЬрд╛ рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдШреЗрдКрди рдХреНрд▓реАрд╡реНрд╣рд▓рдБрдб рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХрдордзреАрд▓ рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдиреА рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХреЗрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ - рдЦрд░реЛрдЦрд░ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛ рд╢реЛрдзрд╛.
тАФ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдлреВрдб рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ: рдлреЛрдЯреЛ рдЖрдгрд┐ рдмрд╛рд░рдХреЛрдб рд▓реЙрдЧрд┐рдВрдЧ рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдЙрджреНрдпреЛрдЧ-рдЕрдЧреНрд░рдгреА рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рдЯреВрд▓реНрд╕рдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рдХрд░реВрди рдЬрд▓рдж рдЖрдгрд┐ рд╕рд╣рдЬ рдЦрд╛рджреНрдпрдкрджрд╛рд░реНрде рдЬреЛрдбрд╛. рдореБрдЦреНрдп рдкреЛрд╖рдХ, рдХреЕрд▓рд░реА рдЖрдгрд┐ рдмрд░реЗрдЪ рдХрд╛рд╣реА рдпрд╛рд╡рд░ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдЧрддреАрдЪреЗ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдХрд░рдгреЗ рджреЗрдЦреАрд▓ рдЖрдореНрд╣реА рд╕реЛрдкреЗ рдмрдирд╡рддреЛ.
тАФ рдЖрдЬреАрд╡рди рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕рд╕рд╛рдареА рдПрдХ рд╢рд╛рд╢реНрд╡рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдХреЛрд░реНрд╕ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдирд╡реАрди рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯреА рдЙрдШрдбрддреЛ рдЬреЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреА рдзреНрдпреЗрдпреЗ рдЧрд╛рдардгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рдХреНрд╖рдо рдХрд░реЗрд▓.
рд╣реЗ рдХреНрд░рд╛рдВрддрд┐рдХрд╛рд░реА рдирд╡реАрди ре▓рдк рдХреНрд▓реАрд╡реНрд╣рд▓рдБрдб рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХрдЪреНрдпрд╛ рдПрдВрдбреЛрдХреНрд░рд╛рдЗрдиреЛрд▓реЙрдЬреА, рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп, рд╣реГрджрдп рдЖрд░реЛрдЧреНрдп, рдкреЛрд╖рдг, рдЭреЛрдк, рдкрд╛рдЪрдХ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп, рд╡рдЬрди рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рдЖрдгрд┐ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдпрд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рд╛рддреАрд▓ рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдирд╛ рдПрдХрддреНрд░ рдЖрдгрддреЗ.
рдЖрдЬрдЪ рдЪрд╛рдЪрдгреАрд╕рд╣ рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рджрд░рд░реЛрдЬ рдЖрдкрд▓реЗ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдЕрдиреБрднрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рдХрд░рд╛!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рел рдЬреВрди, реирежреирек
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп