Chair Exercises

Stay Fit With Samantha

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

झटपट कसरत करण्यासाठी एक सोपा आणि सोयीस्कर मार्ग शोधत आहात? आसन ग्रहण करा: खुर्चीच्या व्यायामामुळे तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण शरीराला लक्ष्य करता येते - आणि ते पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला खूप जागा लागत नाही.

खुर्चीवरील व्यायाम तुम्हाला तुमच्या खालच्या शरीरावर बसून किंवा आधार देऊन काम करण्यास अनुमती देतात, ज्यामुळे तोल किंवा हालचाल समस्या असलेल्या किंवा दुखापतीतून बरे होत असलेल्या प्रत्येकासाठी ते उत्कृष्ट पर्याय बनतात.

आपले वय कितीही असले तरी, व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषत: आपल्यापैकी ज्यांचे वय 65 पेक्षा जास्त आहे त्यांच्यासाठी. आपल्याला त्याचा आनंद असो वा नसो, नियमितपणे व्यायाम केल्याने आपल्या शरीराची हालचाल चालू राहते आणि आपण वयानुसार योग्यरित्या कार्य करत असतो. . जर एखाद्या वयस्कर प्रौढ व्यक्तीला स्वतःहून फिरण्यात अडचण येत असेल आणि दिवसभरात थोडासा व्यायाम देखील करणे कठीण होत असेल तर त्यांनी जास्त काळजी करू नये कारण अजूनही व्यायाम करण्याचे मार्ग आहेत. खुर्ची.

खुर्चीवरील व्यायाम हा वृद्धांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. वजन सेट, ट्रेनर असण्याची गरज नाही आणि ज्येष्ठांना त्यांच्यासोबत नेहमीच काळजीवाहक असण्याची गरज नाही. ज्येष्ठांना फक्त खुर्चीची गरज असते; तथापि, परिणामांसह अचूक कामगिरी करण्यासाठी खालीलपैकी काही व्यायामांना प्रतिरोधक बँड किंवा डंबेलची आवश्यकता असू शकते.

येथे प्रवेश करण्यायोग्य व्यायाम पर्याय आहेत जे मजबूत खुर्चीच्या आरामात सामर्थ्य, गतिशीलता आणि संतुलन सुधारू शकतात. बर्‍याच ज्येष्ठ नागरिकांना हातपायांमधून खराब रक्ताभिसरणाचा सामना करावा लागतो, जे समतोल आणि गतिशीलतेसह आव्हानांमध्ये योगदान देऊ शकतात. खुर्चीवरील व्यायाम हा वृद्ध प्रौढांसाठी त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अधिक क्रियाकलाप, ताकद आणि ताण आणण्याचा एक सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग आहे.

चेअर योगा हा एक रुपांतरित योगासन आहे जो तुम्हाला योग केंद्रित पोझचा सराव करताना बसून राहण्याची परवानगी देतो. जे लोक उभे राहू शकत नाहीत, उभे राहून बसून सुपिन पोझिशनपर्यंत सहज हलवण्याची गतिशीलता नसतात किंवा ऑफिसच्या कामातून लवकर विश्रांती घेऊ इच्छितात अशा लोकांसाठी हे बदल योग सुलभ करतात.

ऑफिस व्यायाम: फिट होण्यासाठी डेस्क-अनुकूल मार्ग
आम्ही 40 सोप्या, डेस्क-अनुकूल व्यायामांची यादी एकत्र ठेवली आहे जी दिवसभर बसण्याचे परिणाम ऑफसेट करेल. या व्यायामांना कोणत्याही प्रकारच्या गुंतवणुकीची आवश्यकता नाही आणि तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास आणि कामाच्या दिवसभर ऊर्जा राखण्यात मदत होईल.