рдЖрдЬ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЗрдорд╛рд░рдд рд╕реБрд░реВ! рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд░рд┐рдЕрд▓ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЗрдорд╛рд░рдд рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЧреБрдкреНрдд рд╢рд╕реНрддреНрд░ рдЖрд╣реЗ.
рд╡рд╛рдкрд░ рдХрд░реВрди рдЖрддрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдорд┐рд│рд╡рд╛:
тАв рдЖрдкрдг рд╕реНрдирд╛рдпреВ рд╡рд╕реНрддреБрдорд╛рди, рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЪрд┐рдВрдзреА рдЪрд░рдмреА рддрдпрд╛рд░ рдорджрддреАрд╕рд╛рдареА рдЪрд╛рдЪрдгреА рдХреЗрд▓реА рдЖрдгрд┐ рд╕рд┐рджреНрдз 12 рд░рдЪрд▓реЗрд▓рд╛ рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдд рд╣реЛрдгрд╛рд░ рдХреЛрдгреАрдЪ рдпреЛрдЬрдирд╛
тАв рдкреЛрд╖рдг рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдзреНрдпреЗрдп рдпреЛрдЬрдирд╛ рд╕рдорд░реНрдерди рдХрд░рдгреЗ
тАв рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪрд╛ рдЪреЗрдХ-рдЗрди рдЖрдгрд┐ рдЬрдмрд╛рдмрджрд╛рд░реА
тАв рдХрд╛рд░реНрдпрдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ - рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рдВрдЪ, рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзреАрд╢реА рд░реЗрдХреЙрд░реНрдб рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдгрд╛ рджрд░реНрд╢рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдореЕрдк рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ
тАв рдЖрдкрдг рдЙрддреНрддрдо рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдпреЛрдЧреНрдп рддрдВрддреНрд░ рд▓рд┐рдлреНрдЯ рдпрд╛рдЪреА рдЦрд╛рддреНрд░реА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╢рд┐рдХрд╡рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУ
тАв рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд╕рдВрджреЗрд╢ рдЖрдкрдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рдорджрдд рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА
тАв рдЖрдзреА рдЖрдгрд┐ рдлреЛрдЯреЛ рдЪреНрдпрд╛ рдирдВрддрд░ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд░реЗрдХреЙрд░реНрдб
тАв рдХрд╕реЗ рд╕рд░рд╛рд╡ рдЖрдгрд┐, рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдордЬрдмреВрдд рдорд┐рд│рд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЦрд╛рдгреЗ рд╡рд░ рдЕрдЧреНрд░рдЧрдгреНрдп рдЬрд╛рдЧрддрд┐рдХ рдбрдмреЗ, рдЖрдгрд┐ рдЪрд┐рдВрдзреА рдЪрд░рдмреА рдкрд╛рд╕реВрди рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг.
www.themuscletrainer.com: рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЖрдд рдЖрдкрдг рдкреНрд░рдердо рдпреЗрдереЗ рдПрдХ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЗрдорд╛рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЦрд░реЗрджреА рдХрд░рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ рдкреВрд░реНрдг рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдордВрдЬреВрд░ рдХрд░рдгреЗ
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резреж рдЬреБрд▓реИ, реирежреиреж
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп