Gym Workouts - Weight Training

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

फिटनेसचे कोणतेही महत्त्वाचे घटक सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या शरीरात पूर्णपणे परिवर्तन करण्यासाठी प्रशिक्षण मार्गदर्शक आणि कार्यक्रम वापरा. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ही प्रशिक्षणाची एक पद्धत आहे जी तुम्हाला तुमची स्नायूंची ताकद वाढवण्यास आणि स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यात मदत करते आणि विविध प्रकारचे प्रशिक्षण वापरू शकते.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग — वजन किंवा प्रतिकार प्रशिक्षण म्हणूनही ओळखले जाते — ही शारीरिक क्रिया आहे जी स्नायूंची ताकद आणि तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेली शारीरिक क्रिया आहे ज्यामध्ये मुक्त-वजन, वजन मशीन किंवा तुमच्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनासह बाह्य प्रतिकारांविरुद्ध विशिष्ट स्नायू किंवा स्नायू गटाचा व्यायाम केला जातो.

प्रत्येकाची जिम जॉइन करण्याची वेगवेगळी कारणे असतात. आणि बरेच लोक उपकरणे वापरण्याबद्दल चिंतित आहेत जर त्यांनी यापूर्वी कधीही व्यायामशाळेत काम केले नसेल. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा चरबी जाळायची असेल, स्नायू आणि ताकद वाढवायची असेल किंवा तुमचा फिटनेस सुधारायचा असेल, अशा विविध उद्दिष्टांसाठी हे नवशिक्या जिम वर्कआउट्स आदर्श आहेत.

फिटनेसमध्ये नेहमीच नवनवीन नवनवीन शोध असतात, परंतु या आजमावलेले आणि खरे वजन उचलणे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण रणनीती आणि तंत्रांच्या परिणामकारकतेला धक्का देऊ नका.
तुम्ही आत्ताच सुरुवात करत असाल—किंवा पुन्हा सुरू करत असाल—ही फास्ट-ट्रॅक कसरत योजना तुम्हाला तुमची शरीरयष्टी आणि तंदुरुस्तीची पातळी कमालीची सुधारण्यास मदत करेल. 30 दिवसांत दुबळे, कडक शरीर प्रकट करण्यासाठी नवीन स्नायू वस्तुमान तयार करा आणि पोटाची चरबी लवकर काढून टाका. तुमचे वय किंवा ऍथलेटिक क्षमता काहीही असो, सामर्थ्य प्रशिक्षण ही लवचिकता, गतिशीलता, सुधारित कार्यप्रदर्शन आणि कमी दुखापतीच्या जोखमीची गुरुकिल्ली आहे. कोणीही, कोणत्याही फिटनेस स्तरावर, स्ट्रेंथ ट्रेन करू शकतो आणि पाहिजे.

केटलबेल प्रशिक्षण वाढत आहे हे आश्चर्यकारक नाही. एक चांगले कारण आहे: प्रत्येकाला केटलबेल व्यायामाचा फायदा होऊ शकतो. केटलबेल हा व्यायाम उपकरणांचा एक अत्यंत बहुमुखी भाग आहे जो ऑलिम्पिक-शैलीतील प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण, HIIT आणि गतिशीलतेसाठी वापरला जाऊ शकतो. प्रत्येक वर्कआउट प्लॅनमध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट केले पाहिजे - आणि मोठे स्नायू हे तुम्हाला मिळणाऱ्या आरोग्य लाभांपैकी एक आहे.

व्यायामशाळेत नवीन असणे घाबरवणारे आणि गोंधळात टाकणारे असण्याची गरज नाही. तुमचा फिटनेस प्रवास सुरू करण्यासाठी या नवशिक्या कसरत योजनेचा वापर करा. नवशिक्यांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि वेट ट्रेनिंग हे गोंधळाचे दलदल असण्याची गरज नाही. किंबहुना, व्यायामाचा हा तुलनेने सोपा मार्ग आहे ज्यामध्ये मुक्त वजन (उदा. डंबेल), स्थिर वजन (उदा. बारबेल) आणि मशीन वजनाच्या स्वरूपात प्रतिकार प्रशिक्षणाचा वापर केला जातो. परंतु व्यायाम करण्याच्या अशा प्रकारे आपल्या प्रवेशाची योजना करण्याचा प्रयत्न करताना आपण दबून गेल्यास आपण एकटे नाही आहात. हे पॉवरलिफ्टिंग-प्रेरित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट तुम्हाला मोठे आणि मजबूत बनवेल.