Weight Training for Women

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

महिलांसाठी वजन प्रशिक्षण खूप फायदेशीर ठरू शकते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केवळ तुम्हाला मजबूत आणि बळकट वाटण्यास मदत करत नाही. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे, कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते, पवित्रा राखण्यास मदत करू शकते आणि स्नायु ऊतक फॅटी टिश्यूपेक्षा चयापचयदृष्ट्या अधिक सक्रिय असल्यामुळे तुमचे चयापचय टिकून राहते. याचा अर्थ तुमच्या शरीरात जितके जास्त स्नायू ऊती असतील तितके विश्रांती घेताना अधिक ऊर्जा जाळते.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे तुमच्या हृदयाला पंपिंग मिळू शकते जेव्हा तुम्ही त्यात नवीन असाल किंवा तुम्ही जड उचलायला सुरुवात करता तेव्हा तुम्हाला सेट दरम्यानचा विश्रांतीचा कालावधी मिळेल आणि आवश्यक फोकस तुम्हाला अधिक जागरूक राहण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकेल.

या अॅपमध्ये, आम्ही तुम्हाला प्रथम स्थानावर वजन कक्षात प्रवेश करण्याचे धैर्य मिळवण्यापासून ते तुम्हाला शिकण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व लिंगोपर्यंतच्या प्रवासात घेऊन जाणार आहोत. तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या शरीराचे वजन वापरण्‍यापासून ते केटलबेल, डंबेल्‍स आणि जिममध्‍ये सर्व किट वापरण्‍यापर्यंत सामर्थ्य दररोज तयार केले जाऊ शकते. तुमचे शरीर नवीन उत्तेजनांशी जुळवून घेत असताना तुम्हाला पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये सर्वात मोठा विकास दिसेल.

आमच्या ३०-दिवसांच्या वर्कआउट रूटीनसह घरी किंवा जिममध्ये स्नायू तयार करा. चांगल्या फॉर्ममध्ये केल्यावर, डंबेल व्यायाम हा सर्वात सोपा आणि सर्वोत्तम वजनाचा व्यायाम आहे जो आपण आपल्या शरीरासाठी करू शकतो. आपले सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करण्याचा किंवा विकसित करण्याचा एक सोपा मार्ग, डंबेल वर्कआउट्स आपल्या संपूर्ण शरीरात स्नायू तयार करण्यात आणि शिल्प बनविण्यात मदत करू शकतात. डंबेल व्यायाम, चांगले तंत्र वापरणे आणि तुम्ही किती मेहनत करत आहात हे हळूहळू वाढवत राहिल्याने तुम्ही अधिक मजबूत व्हाल.

केटलबेल किंवा बारबेलच्या बाजूने नम्र डंबेलकडे दुर्लक्ष केले जात असताना, तज्ञांचे म्हणणे आहे की ते सामर्थ्य वाढवण्यासाठी तितकेच प्रभावी असू शकतात. तुम्ही जिम वर्कआउटमध्ये व्यस्त असाल आणि तुम्हाला सर्वोत्तम डंबेल व्यायामासाठी रीफ्रेशर हवे असेल किंवा तुम्ही मीटिंगमध्ये घरगुती जिम उपकरणे वापरत असाल, हा राउंड-अप तुमच्यासाठी आहे.

आपल्यापैकी बरेच जण नेहमीपेक्षा घराबाहेर काम करत असल्याने, सोपे डंबेल व्यायाम आणि नवशिक्या वजनाच्या वर्कआउट्ससह कोठे सुरू करावे हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते.

आम्ही सर्वात सोपा व्यायाम संकलित केला आहे जे मोठे वजन किंवा लहान वजनाने प्रभावी असू शकतात, जे तुम्हाला संपूर्ण शरीर कसरत देतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, पूर्ण करण्यासाठी खूप जागा, वेळ किंवा कौशल्याची आवश्यकता नाही. आमच्या महिला फिटनेस महिला वर्कआउट्स जलद आणि प्रभावी आहेत.