ताणून व्यायाम करा

Gym Fitness & Workout

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

नियमित स्ट्रेचिंगचे अनेक फायदे आहेत. स्ट्रेचिंगमुळे तुमची लवचिकता वाढण्यास मदत होते, जो फिटनेसचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, परंतु ते तुमची मुद्रा सुधारू शकते, तणाव आणि शरीरातील वेदना कमी करू शकते आणि बरेच काही.

🥇अ‍ॅप वैशिष्ट्ये
● स्ट्रेचिंग व्यायाम सर्व स्नायू गटांना कव्हर करतात आणि सर्व लोकांसाठी, पुरुष, महिला, तरुण आणि वृद्धांसाठी योग्य आहेत
● तज्ञांनी डिझाइन केलेले 300 पेक्षा जास्त वर्कआउट्स
● स्ट्रेचिंग योजना ३० दिवस
● 80 पेक्षा जास्त स्ट्रेच व्यायाम, उपकरणे आवश्यक नाहीत
● प्रशिक्षण प्रशिक्षक
● तपशीलवार व्हिडिओ आणि अॅनिमेशन मार्गदर्शक
● तुमच्या शरीरातील चरबी निर्देशांकाची गणना करा, फक्त तुमचा डेटा प्रविष्ट करा
● वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सची गणना करा
● 🍎 शरीर मजबूत करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी खाण्याच्या योजना
● तुमच्या जेवण आणि व्यायामासाठी अलार्म आणि स्मरणपत्रे
● 💪 तुमचा स्वतःचा प्रशिक्षण दिनक्रम तयार करा, आठवड्यातून 7 दिवस तुमचे वैयक्तिकृत प्रशिक्षण तयार करा.
● नवशिक्यांसाठी आणि व्यावसायिकांसाठी योग्य
● प्रत्‍येक व्‍यायामाच्‍या कोच टिप्स तुम्‍हाला योग्य पोस्‍चर मिळवण्‍यात आणि परिणाम मिळवण्‍यात मदत करतील
● तुम्हाला क्रीडा पूरकांबद्दल सर्व माहिती आणि सल्ला मिळू शकेल

स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंवर नियंत्रण, लवचिकता आणि गती वाढण्याची भावना निर्माण होते. स्ट्रेचिंग हा देखील स्पोर्ट्समन रिकव्हरीचा एक मूलभूत भाग आहे, ज्याचा उपयोग क्रॅम्प्स दूर करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धतीने केला जातो.

फिटनेस प्रशिक्षक
सर्व वर्कआउट्स व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षकाद्वारे डिझाइन केलेले आहेत. आपल्या खिशात वैयक्तिक फिटनेस प्रशिक्षक असल्याप्रमाणेच व्यायामाद्वारे वर्कआउट मार्गदर्शक!

स्ट्रेचिंगमुळे तुम्हाला तुमची हालचाल सुधारण्यास मदत होऊ शकते आणि इतर फायद्यांसह तुमच्या दुखापतीचा धोका कमी होतो.

स्ट्रेचिंग फायदे:
दुखापती टाळा.
हे लवचिकता सुधारते.
स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
स्नायूंची लवचिकता वाढवा.
हे स्नायूंमधील लॅक्टिक ऍसिडचे प्रमाण कमी करते.
जखम होण्याची शक्यता कमी करते.
ऍगोनिस्ट-विरोधी स्नायूंचे समन्वय सुधारते.
व्यायामानंतर स्नायू घट्ट होण्यास प्रतिबंध करते.
त्यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो.
हे हालचाली सुलभ करते.

दैनंदिन दिनचर्या
- सकाळी वॉर्म अप व्यायाम
- झोपेची वेळ स्ट्रेचिंग

धावपटूंसाठी
- प्री-रन वॉर्म अप
- पोस्ट-रन थंड करा

वॉर्म अप आणि कूल डाउन
- प्री-वर्कआउट वॉर्म अप
- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन
- मॉर्निंग वॉर्मअप
- झोपेची वेळ स्ट्रेचिंग
- प्री-रन वॉर्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन
- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वॉर्म अप
- पोस्ट-प्लेइंग फुटबॉल कूल डाउन

वेदना आराम
- खालच्या पाठदुखीपासून आराम
- गुडघेदुखी आराम
- मान आणि खांदे स्ट्रेचिंग
- पाय दुखणे आराम

30 दिवस स्ट्रेचिंग
- स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता 30 दिवस
- उंची वाढ - 30 दिवस
- प्री-वर्कआउट वॉर्म अप 30 दिवस
- सक्रिय ब्रेकसाठी स्ट्रेचिंग