Macro Calculator for Weight GL
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်ပါသလား။ ကြွက်သားတွေတက်နေလား? သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသလား။ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်မလား။ ဤအခမဲ့နှင့် ရိုးရှင်းသော macronutrient calculator သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားကြီးထွားမှုဂဏန်းတွက်စက်အဖြစ် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်ပန်းတိုင်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာရရှိရန်၊ ၎င်းကို မက်ခရိုရေတွက်ခြင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် IIFYM (သင့်မက်ခရိုများနှင့် ကိုက်ညီပါက) ဖြင့် အသုံးပြုပါ။
☆ Macronutrients နှင့် Calories တွက်ချက်ခြင်း။
☆ ကိုယ်အလေးချိန် ကယ်လိုရီ/နေ့ လိုအပ်ချက် တွက်ချက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
☆ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကယ်လိုရီများ/နေ့ လိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်း။
☆ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း ကယ်လိုရီ/နေ့လိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်း။
☆ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု အကြံပြုချက်များ
☆ သင်၏ Macro မှတ်တမ်းကို ခြေရာခံပါ။
ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် Macro Calculator
✓ Mifflin-St Jeor ညီမျှခြင်း
✓ Katch-McArdle ဖော်မြူလာ
Macronutrients များသည် စွမ်းအင်အများအပြားကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် လူများအမြောက်အမြားစားသုံးမိသော ဓာတုအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေတွင် အများအားဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် lipid တို့ကို အထူးဖော်ပြထားသည်။ အချို့သော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များတွင် ရေ၊ လေ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကလိုရိုက်အိုင်းယွန်းနှင့် အခြားသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို ပမာဏများစွာလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤဂဏန်းပေါင်းစက်သည် နေ့စဉ် ကစီဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီလိုအပ်ချက်များကိုသာ တွက်ချက်ပေးသည်။
ဗီတာမင်အေ၊ ကြေးနီ၊ သံဓာတ်နှင့် အိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော အဏုအာဟာရဓာတ်များသည် လူသားအာဟာရအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ တစ်နေ့လျှင် ဂရမ်မီလီဂရမ် လိုအပ်သော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် မိုက်ခရိုအာဟာရ 100 မီလီဂရမ်အောက် လိုအပ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုအတွက် မက်ခရိုကို စိတ်ဝင်စားပါက စွမ်းအင်ပေးသည့် အမျိုးအစားသုံးမျိုးအပေါ် အများစုကို အာရုံစိုက်ပါမည်။ ယင်းသုံးမျိုးမှာ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကို ခန့်မှန်းပြီး ၎င်းကို အကောင်းဆုံး macronutrient အချိုးများအဖြစ် ခွဲခြမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်။
မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက်သည် ချမ်းသာသော ဖောက်သည်များကို ရာနှင့်ချီ၍ သင်ကြားပို့ချပေးသည့် နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်း စုဆောင်းထားသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံပညာနှင့် အချက်အလက်များအပေါ်တွင် တည်ထောင်ထားသည်။
မှတ်ချက်- ဤ မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက် / မက်ခရိုကယ်လိုရီကောင်တာသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်သာ ရည်ရွယ်ပြီး ဆရာဝန်ကဲ့သို့ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းမှလွဲ၍ ၎င်း၏ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမျှ မလုပ်သင့်ပါ။
🔥Free Macro Calculator App ၏အင်္ဂါရပ်များ-
☆ Macronutrients နှင့် Calories တွက်ချက်ခြင်း။
☆ ကိုယ်အလေးချိန် ကယ်လိုရီ/နေ့ လိုအပ်ချက် တွက်ချက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
☆ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကယ်လိုရီများ/နေ့ လိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်း။
☆ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း ကယ်လိုရီ/နေ့လိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်း။
☆ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု အကြံပြုချက်များ
☆ သင်၏ Macro မှတ်တမ်းကို ခြေရာခံပါ။
ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် Macro Calculator
✴️ BMR ခန့်မှန်းချက်ဖော်မြူလာများ-
✓ Mifflin-St Jeor ညီမျှခြင်း
✓ Katch-McArdle ဖော်မြူလာ
📘 Macronutrients (Macro) ဆိုတာ ဘာလဲ?
Macronutrients များသည် စွမ်းအင်အများအပြားကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် လူများအမြောက်အမြားစားသုံးမိသော ဓာတုအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေတွင် အများအားဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် lipid တို့ကို အထူးဖော်ပြထားသည်။ အချို့သော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များတွင် ရေ၊ လေ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကလိုရိုက်အိုင်းယွန်းနှင့် အခြားသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို ပမာဏများစွာလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤဂဏန်းပေါင်းစက်သည် နေ့စဉ် ကစီဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီလိုအပ်ချက်များကိုသာ တွက်ချက်ပေးသည်။
ဗီတာမင်အေ၊ ကြေးနီ၊ သံဓာတ်နှင့် အိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော အဏုအာဟာရဓာတ်များသည် လူသားအာဟာရအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ တစ်နေ့လျှင် ဂရမ်မီလီဂရမ် လိုအပ်သော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် မိုက်ခရိုအာဟာရ 100 မီလီဂရမ်အောက် လိုအပ်သည်။
🏃 ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် Macro ကိုသုံးပါ
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုအတွက် မက်ခရိုကို စိတ်ဝင်စားပါက စွမ်းအင်ပေးသည့် အမျိုးအစားသုံးမျိုးအပေါ် အများစုကို အာရုံစိုက်ပါမည်။ ယင်းသုံးမျိုးမှာ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကို ခန့်မှန်းပြီး ၎င်းကို အကောင်းဆုံး macronutrient အချိုးများအဖြစ် ခွဲခြမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်။
မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက်သည် ချမ်းသာသော ဖောက်သည်များကို ရာနှင့်ချီ၍ သင်ကြားပို့ချပေးသည့် နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်း စုဆောင်းထားသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံပညာနှင့် အချက်အလက်များအပေါ်တွင် တည်ထောင်ထားသည်။
မှတ်ချက်- ဤ မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက် / မက်ခရိုကယ်လိုရီကောင်တာသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်သာ ရည်ရွယ်ပြီး ဆရာဝန်ကဲ့သို့ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းမှလွဲ၍ ၎င်း၏ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမျှ မလုပ်သင့်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်ရှိသလား
The app has received a performance boost thanks to its compatibility with the latest operating system.
