Train Like a Ballerina
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၂.၉star
သုံးသပ်ချက် ၅၇
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး ဘဲလေးသမားများနှင့် နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အကြွင်းမဲ့ စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ။
BALLERINA ၏ ပိန်ကြုံးပြီး သတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ရာနှင့်ချီသော ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစီအစဉ်များနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်နှင့် အဆင့်တွင် နိုးထလိုက်ပါ။
ယနေ့ မင်းရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နဲ့ ခွန်အားပန်းတိုင်တွေဆီရောက်ဖို့ ကမ္ဘာ့ဦးဆောင် ဘဲလေးတစ်ဉီးလို ရထားပေါ်က ပရီမာဘဲလေးနားတွေရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဒီဇိုင်းဆွဲထားတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေထဲက တစ်ခုကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ ဘဲလေးကမ္ဘာ၏ လျှို့ဝှက်ချက်များသည် ယခုအချိန်တွင် အားလုံးရရှိနိုင်ပြီဖြစ်သည်။
ပိန်ကြုံးပြီး သန်မာသော ဘဲလေးကောင်ကို ထုလုပ်နေစဉ် အားကောင်းသည့် ခွန်အားနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရရှိရန် ကီးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်တန်းခြင်းကို လေ့လာပါ။
Ballerina ကဲ့သို့ ရထား အင်္ဂါရပ်များ
- လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း BALLERINAS မှ။
- STRETCH- ရာနှင့်ချီသော ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော STRETCH အစီအစဉ်များ။
- အစီအစဉ်များ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် အဆင့်အားလုံးအတွက် အာရုံစိုက်ထားသော ဘဲလေးအလေးပေးမှုအတွက် 4-12 ပတ်ကြာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော 4-12 ပတ်ပရိုဂရမ်များထဲမှ တစ်ခုသို့ ပါဝင်ပါ။
- သင်တန်းဆရာများသည် Anna Ol (ဒတ်ခ်ျအမျိုးသားဘဲလေးနှင့် အဓိက ဘဲလေးသမား) နှင့် Katie Boren (အမေရိကန်ဘဲလေးပြဇာတ်) ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းဘဲလေးသမားများနှင့် ဆရာများနှင့် လေ့ကျင့်ပေးသည်။
- စက်ကိရိယာအနည်းငယ်မျှသာဖြင့် နေရာတိုင်း၊ အချိန်မရွေး BALLERINA ကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ၊ အစီအစဉ်များနှင့် သင်တန်းဆရာများကို လစဉ်ထည့်သွင်းထားသည်။
- သင်၏လှည့်ထွက်ခြင်း၊ တိုးချဲ့မှုများ၊ ခုန်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ pirouettes + အခြားအရာများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော BALLET အပိုင်း။
- ကွန်မြူနတီသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အလျင်မြန်ဆုံးကြီးထွားလာသော အကသမားများနှင့် အကဝါသနာရှင်များအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းပါ။
ယနေ့ TLB အဖွဲ့တွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ ပထမ 7 ရက် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
စာရင်းသွင်းခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့် အခြေအနေများ
စာရင်းသွင်းမှုသည် လစဉ်၊ 3 လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုကို ပေးဆောင်သည်။ ဤစာရင်းသွင်းမှုကို ဝယ်ယူပြီးနောက်၊ အက်ပ်နှင့် ဝဘ်ဆိုက်နှစ်ခုလုံးတစ်လျှောက်လုံး Ballerina အကြောင်းအရာကဲ့သို့ ရထားအားလုံးသို့ သင်ချက်ချင်းဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိပါမည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည်။
ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုပြီးပါက ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google Play Store အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း ပိတ်မထားပါက။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း ဖော်ပြထားသောစျေးနှုန်းဖြင့် သင့်အကောင့်ကို သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးနိုင်ပါသည်။
အကြွင်းမဲ့ စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ။
BALLERINA ၏ ပိန်ကြုံးပြီး သတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ရာနှင့်ချီသော ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစီအစဉ်များနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်နှင့် အဆင့်တွင် နိုးထလိုက်ပါ။
ယနေ့ မင်းရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နဲ့ ခွန်အားပန်းတိုင်တွေဆီရောက်ဖို့ ကမ္ဘာ့ဦးဆောင် ဘဲလေးတစ်ဉီးလို ရထားပေါ်က ပရီမာဘဲလေးနားတွေရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဒီဇိုင်းဆွဲထားတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေထဲက တစ်ခုကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ ဘဲလေးကမ္ဘာ၏ လျှို့ဝှက်ချက်များသည် ယခုအချိန်တွင် အားလုံးရရှိနိုင်ပြီဖြစ်သည်။
ပိန်ကြုံးပြီး သန်မာသော ဘဲလေးကောင်ကို ထုလုပ်နေစဉ် အားကောင်းသည့် ခွန်အားနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရရှိရန် ကီးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်တန်းခြင်းကို လေ့လာပါ။
Ballerina ကဲ့သို့ ရထား အင်္ဂါရပ်များ
- လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း BALLERINAS မှ။
- STRETCH- ရာနှင့်ချီသော ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော STRETCH အစီအစဉ်များ။
- အစီအစဉ်များ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် အဆင့်အားလုံးအတွက် အာရုံစိုက်ထားသော ဘဲလေးအလေးပေးမှုအတွက် 4-12 ပတ်ကြာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော 4-12 ပတ်ပရိုဂရမ်များထဲမှ တစ်ခုသို့ ပါဝင်ပါ။
- သင်တန်းဆရာများသည် Anna Ol (ဒတ်ခ်ျအမျိုးသားဘဲလေးနှင့် အဓိက ဘဲလေးသမား) နှင့် Katie Boren (အမေရိကန်ဘဲလေးပြဇာတ်) ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းဘဲလေးသမားများနှင့် ဆရာများနှင့် လေ့ကျင့်ပေးသည်။
- စက်ကိရိယာအနည်းငယ်မျှသာဖြင့် နေရာတိုင်း၊ အချိန်မရွေး BALLERINA ကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ၊ အစီအစဉ်များနှင့် သင်တန်းဆရာများကို လစဉ်ထည့်သွင်းထားသည်။
- သင်၏လှည့်ထွက်ခြင်း၊ တိုးချဲ့မှုများ၊ ခုန်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ pirouettes + အခြားအရာများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော BALLET အပိုင်း။
- ကွန်မြူနတီသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အလျင်မြန်ဆုံးကြီးထွားလာသော အကသမားများနှင့် အကဝါသနာရှင်များအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းပါ။
ယနေ့ TLB အဖွဲ့တွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ ပထမ 7 ရက် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
စာရင်းသွင်းခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့် အခြေအနေများ
စာရင်းသွင်းမှုသည် လစဉ်၊ 3 လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုကို ပေးဆောင်သည်။ ဤစာရင်းသွင်းမှုကို ဝယ်ယူပြီးနောက်၊ အက်ပ်နှင့် ဝဘ်ဆိုက်နှစ်ခုလုံးတစ်လျှောက်လုံး Ballerina အကြောင်းအရာကဲ့သို့ ရထားအားလုံးသို့ သင်ချက်ချင်းဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိပါမည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည်။
ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုပြီးပါက ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google Play Store အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း ပိတ်မထားပါက။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း ဖော်ပြထားသောစျေးနှုန်းဖြင့် သင့်အကောင့်ကို သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးနိုင်ပါသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၂.၉
သုံးသပ်ချက် ၅၄