Six Pack Abs Home workout
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်ချင်တယ်၊ ဗိုက်အဆီကျပြီး စုတ်ပြဲနေတဲ့ six pack abs လှလှလေးရချင်ပေမယ့် Gym မသွားချင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မသုံးချင်ဘူးဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ app တစ်ခုပါ။ ဤအက်ပ်တွင် အလွန်ရိုးရှင်းသော အင်တာဖေ့စ်ပါရှိသောကြောင့် မည်သူမဆို အလွန်လွယ်ကူစွာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး လူတိုင်း အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
သီးခြားကဏ္ဍနှစ်ခုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ပိုင်းကတော့ ဗိုက်အဆီဖုံးတဲ့သူတွေအတွက်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ ကြံ့ခိုင်ပေမယ့် ဝမ်းဗိုက်သားခြောက်ချင်သူတွေအတွက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူစွာလိုက်နာနိုင်စေရန် သရုပ်ပြခြင်းနှင့် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ကို ပြသထားပါသည်။
🔥 အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
✅ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဗိုက်အဆီရှိသူများအတွက် သီးသန့်ခွဲထားသော အပိုင်းနှစ်ပိုင်းနှင့် six pack abs လိုချင်သူများအတွက်။
✅ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်များ- လေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ခုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် သေချာစေရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြများဖြင့် အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။
✅ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် သင်သည် သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
💥ဗိုက်အဆီကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
1. ပြေးခြင်း။
2. တောင်တက်သမား
3. The Crunch
4. စက်ဘီးအကြပ်အတည်း
5. ကတ်ကြေးနဲ့ ကန်တယ်။
6. Jumping Jack
🏋🏻♂️ six pack abs လေ့ကျင့်ခန်း။
1. Plank
2. Crunch
3. ပြောင်းပြန်အကြပ်အတည်း
4. ရုရှားလှည့်ကွက်
5. တွဲလောင်းခြေထောက်ကို မြှင့်ထားပါ။
6. Cable အကြပ်အတည်း
အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များ၊ သင့်လျော်သောပုံစံ၊ အကြံပြုချက်များ၊ အစုံများနှင့် ဂုဏ်သတင်းများအပါအဝင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ပြည့်စုံသောအချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးထားပါသည်။
ဗိုက်သားအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခြောက်ထုပ်ဗိုက်သားကို လောင်ကျွမ်းစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
သီးခြားကဏ္ဍနှစ်ခုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ပိုင်းကတော့ ဗိုက်အဆီဖုံးတဲ့သူတွေအတွက်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ ကြံ့ခိုင်ပေမယ့် ဝမ်းဗိုက်သားခြောက်ချင်သူတွေအတွက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူစွာလိုက်နာနိုင်စေရန် သရုပ်ပြခြင်းနှင့် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ကို ပြသထားပါသည်။
🔥 အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
✅ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဗိုက်အဆီရှိသူများအတွက် သီးသန့်ခွဲထားသော အပိုင်းနှစ်ပိုင်းနှင့် six pack abs လိုချင်သူများအတွက်။
✅ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်များ- လေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ခုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် သေချာစေရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြများဖြင့် အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။
✅ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် သင်သည် သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
💥ဗိုက်အဆီကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
1. ပြေးခြင်း။
2. တောင်တက်သမား
3. The Crunch
4. စက်ဘီးအကြပ်အတည်း
5. ကတ်ကြေးနဲ့ ကန်တယ်။
6. Jumping Jack
🏋🏻♂️ six pack abs လေ့ကျင့်ခန်း။
1. Plank
2. Crunch
3. ပြောင်းပြန်အကြပ်အတည်း
4. ရုရှားလှည့်ကွက်
5. တွဲလောင်းခြေထောက်ကို မြှင့်ထားပါ။
6. Cable အကြပ်အတည်း
အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များ၊ သင့်လျော်သောပုံစံ၊ အကြံပြုချက်များ၊ အစုံများနှင့် ဂုဏ်သတင်းများအပါအဝင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ပြည့်စုံသောအချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးထားပါသည်။
ဗိုက်သားအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခြောက်ထုပ်ဗိုက်သားကို လောင်ကျွမ်းစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
