HIIT Workout For Men Pro

HIIT Workout Soft

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ပြင်းထန်သောပြန်လည်နာလန်ထူသည့်ကာလများနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော anaerobic လေ့ကျင့်ခန်း၏တိုတောင်းသောကာလကို ပြောင်းလဲသည့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ HIIT သည် ပြင်းထန်မှုပြင်းထန်မှု (သို့မဟုတ် အမြင့်ဆုံးပြင်းထန်မှု) လေ့ကျင့်ခန်းတိုတိုကို လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်ပင်ပန်းသည်အထိ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်သည့် အယူအဆဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ အကောင်းဆုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ် - အမျိုးသားများအတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လျင်မြန်စွာ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအက်ပ်သည် သေချာပေါက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အထိရောက်ဆုံး ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရေး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်ဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြင့် အိမ်တွင် ကိရိယာမပါဘဲ ကြွက်သားများ တည်ဆောက်နိုင်၊ ပိန်လာပြီး တင်းမာလာနိုင်သည်။ လက်နှစ်ဖက်လုံး၊ ရင်ဘတ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ six pack abs တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ စွဲစွဲမြဲမြဲ လေ့ကျင့်ထားသရွေ့ အိပ်မက်တစ်ခုမဟုတ်တော့ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စု ၅ ခုကို အာရုံစိုက်သည်။ ဥပမာ-

* လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း

* ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

* ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

* ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း

* ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း



လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များရရှိရန် ကူညီပေးမည့် ကာတွန်းလမ်းညွှန်များအပြင် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များပါရှိသည်။ ဥပမာ-

*ပျဉ်

* Jumping Jack

* အဆင့် Burpee

* မြင့်မားသောဒူးများမြေပြင်ထိ

* Mummy Jump

* တံတားမြင့်

* Squat Pulse

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ထိရောက်မှုရှိစေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားကြောင်း သေချာစေရန် ကျွမ်းကျင်သူများက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ Gym သွားဖို့ မလိုသလို နည်းပြလည်း မလိုပါဘူး။ Home Workout for Men Pro သည် အိမ်တွင် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီရန် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ သန်မာသောလက်များနှင့် six pack abs လိုချင်သူများ Gym သွားခဲသူများအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

* မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအတွက် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၁၀ ခု

* ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် ဆားကစ်လေ့ကျင့်ပေးခြင်း

* ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သန်မာစေသည်။

* သင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

* သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

* လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်သည်။

* ကာတွန်းလမ်းညွှန်များ၊ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကြွက်သားတွေတည်ဆောက်ဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပါ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊

ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်

၎င်းသည် တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမက ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေသေးပါက၊ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များကြားတွင် သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အမျိုးသားများအတွက် မတူညီသော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Men Pro အတွက် HIIT Workout သည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အမျိုးသားများအတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

Men Pro အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ HIIT Workout ကို ယခုပဲ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။