Weight Loss in 30 Days
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကယ်လိုရီဒေတာကို Google Fit တွင် ထပ်တူပြုနိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာလိုက်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရင်ကထက် ပိုလှပလာပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် သင်၏အပိုအလေးချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကူညီရန် လက်မောင်း၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
ကာတွန်းပုံများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်တဲ့အတွက် အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာမဆို အချိန်မရွေး အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဂရပ်များတွင် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီများကို ရှင်းလင်းစွာရေတွက်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို အားပေးမှု အတွက် ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု အဆင့်ဆင့်တိုးလာတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ဖို့ သုံးရက်တစ်ကြိမ် အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
သင်ခံစားနိုင်သည် - ရက် 30 တွင်ကိုယ်အလေးချိန် - အဆီခ
- ငွေနှင့်အချိန်ကိုချွေတာပါ။
- သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော အစားအသောက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။
- သင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းဖြင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်၊ ပေါ့ပါးပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ။
- အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ၊ သင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ် 10 ကီလိုဂရမ်/ 10 ရက်၊ သင်တန်းဆရာနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ။
- မတူညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။
- ပေးထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပါ၊ သင့်တွင်ပြောင်းလဲမှုများကို သက်သေခံပြီး သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ကမ္ဘာနှင့်မျှဝေပါ။
- ဤရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန်။
Gym သွားဖို့၊ စက်ကိရိယာတွေမလိုအပ်ပါဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးရုံနဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက်အချိန်ယူပါ၊ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ - အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်လား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်များကို ကျေနပ်မှုမရှိပါ။ ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ အခု ရက် 30 အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာလည်း အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် အက်ပ်များ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစား၊ အစားအသောက်နှင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ ဤဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နုပျိုစေပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူချွေးထွက်။
မူဝါဒ-- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ - pfitnessgroupltd@gmail.com
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် သင်၏အပိုအလေးချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကူညီရန် လက်မောင်း၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
ကာတွန်းပုံများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်တဲ့အတွက် အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာမဆို အချိန်မရွေး အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဂရပ်များတွင် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီများကို ရှင်းလင်းစွာရေတွက်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို အားပေးမှု အတွက် ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု အဆင့်ဆင့်တိုးလာတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ဖို့ သုံးရက်တစ်ကြိမ် အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
သင်ခံစားနိုင်သည် - ရက် 30 တွင်ကိုယ်အလေးချိန် - အဆီခ
- ငွေနှင့်အချိန်ကိုချွေတာပါ။
- သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော အစားအသောက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။
- သင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းဖြင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်၊ ပေါ့ပါးပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ။
- အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ၊ သင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ် 10 ကီလိုဂရမ်/ 10 ရက်၊ သင်တန်းဆရာနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ။
- မတူညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။
- ပေးထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပါ၊ သင့်တွင်ပြောင်းလဲမှုများကို သက်သေခံပြီး သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ကမ္ဘာနှင့်မျှဝေပါ။
- ဤရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန်။
Gym သွားဖို့၊ စက်ကိရိယာတွေမလိုအပ်ပါဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးရုံနဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက်အချိန်ယူပါ၊ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ - အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်လား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်များကို ကျေနပ်မှုမရှိပါ။ ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ အခု ရက် 30 အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာလည်း အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် အက်ပ်များ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစား၊ အစားအသောက်နှင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ ဤဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နုပျိုစေပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူချွေးထွက်။
မူဝါဒ-- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ - pfitnessgroupltd@gmail.com
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
