Increase Height Workout: Make
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
မင်းကအရပ်ပိုရှည်ရင်ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိလိမ့်မယ်လို့မင်းထင်လား။
အရပ်မြင့်တာကမင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်တယ်လို့မင်းထင်လား။
မင်းသူငယ်ချင်းတွေထဲမှာမင်းကတိုတယ်ထင်လား။
၁၈ နှစ်အကြာမှာမင်းရဲ့အရပ်အမြင့်ကမတိုးနိုင်ဘူးလို့မင်းထင်လား။
အသက် ၁၈ နှစ်မခွဲခြားဘဲသင်၏အမြင့်ကိုမည်သို့တိုးတက်စေလိုသည်ကိုသင်သိလိုပါသလား။
အမြင့်ကိုမြှင့်တာကကိစ္စကြီးလား။
တကယ်မဟုတ်ဘူး! ၎င်းသည်ဆွဲငင်အားနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်းတို့ကြောင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖွံ့ဖြိုးလာသောကျောရိုးရှိကြွက်သားများကို decompression ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ ဟော်မုန်း၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အာဟာရကဲ့သို့သောအချက်များစွာသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အမြင့်ကိုသြဇာသက်ရောက်သည်။ သူတို့ကိုတိုက်ဖို့ခက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကအမြင့်ကိုမြန်မြန်ရှည်စေပြီးအရပ်ရှည်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။ ပရိုတင်းကောင်းကောင်းစားသုံးခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေါင်းစပ်ပါ၊ သင်၏အမြင့်ကိုကောင်းမွန်စွာထည့်နိုင်သည်။
ဒီနေရာမှာ၊ ဒီအပလီကေးရှင်းနဲ့မင်းအမြင့်ကိုမြှင့်တင်ဖို့အဖြေနဲ့အကြံပေးချက်အားလုံးကိုရှာနိုင်တယ်။
နောက်ထပ်မဆွေးနွေးခင်သိပ္ပံအချက်အလက်အချို့အကြောင်းပြောကြရအောင်။
အမွှာများကိုလေ့လာခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇသည်ခန္ဓာကိုယ်အမြင့်ကိုထိခိုက်စေသည့်အတိုင်းအတာကိုဆုံးဖြတ်ရန်တစ်လမ်းသွားဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်အမွှာများတွင်အမြင့်သည်အလွန်ဆက်နွယ်နေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအမြွှာတစ် ဦး သည်အရပ်ရှည်လျှင်အခြားတစ်ယောက်သည်လည်းအရပ်ရှည်ရန်အလားအလာရှိသည်။ အမွှာများလေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူများအကြားခြားနားချက် ၆၀% သည်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျန် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရကဲ့သို့ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး၌အမြင့်ဆုံးလမ်းကြောင်းများသည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များ၏အရေးပါပုံကိုပြသသည်။
ဤသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံအပလီကေးရှင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့်အမြင့်တိုးတက်လာသောအကြံပြုချက်များတို့ဖြင့်အမြင့်၌ထိရောက်သောမြင့်တက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အိမ်မှာသင်သဘာဝအတိုင်းအမြင့်ကိုတိုးနိုင်ပြီးရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်အတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကိုတောင်ရနိုင်ပါတယ်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်များအတွက်ကျားမ (သို့) အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။
၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။
• အထီးအမ
•လူကြီးများ & ကလေးများ
အမြင့်ကိုတိုးရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံပေးချက်များ
•ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ကျွမ်းကျင်သူများ၏ဒီဇိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံပါ ၀ င်သည်
•နားလည်ရလွယ်ကူသောကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်
•ထိရောက်သောဆန့်သောလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းစသည်
•တစ်နေ့လျှင် ၈-၁၄ မိနစ်သာမြန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•မင်းပန်းတိုင်ကိုမြန်မြန်ရောက်အောင်ကူညီဖို့အသုံးဝင်တဲ့အကြံပေးချက်များ
•အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုဆိုင်ရာအချက်များ
သင်၏အမြင့်အတွက် Diet Plan
•သင်၏အမြင့်ကိုမြင့်တက်ရန်အခွင့်အလမ်းများကိုကူညီပေးနိုင်သောနေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်များ
•သင်၏အရပ်အမြင့်ကြီးထွားရေးအတွက်ကွဲပြားသောအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်များ) ကိုအကြံပြုပါ
ကျွန်ုပ်တို့ကိုပံ့ပိုးပေးသောအင်္ဂါရပ်များ
•သိပ္ပံနည်းကျထိရောက်မှုရှိသောအမြင့်ကြီးထွားမှုလေ့ကျင့်ခန်း
•အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ
•အကောင်းဆုံးအာဟာရမှသိကောင်းစရာများ
•အမြင့်သည်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်အရပ်ရှည်လာခြင်းအကြောင်းအကြံပေးချက်များကိုတိုးစေသည်
•သင့်ရဲ့ထိရောက်တဲ့တိုးတက်မှုတွေကိုရက်သတ္တပတ်တွေမှာသက်သေပြပါ
•သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•ဘယ်နေရာမှာမဆိုအချိန်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•အပျိုဖော်ဝင်ပြီးချိန်နှင့်အကြားအရပ်ပိုရှည်ပါ
အရပ်မြင့်တာကမင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်တယ်လို့မင်းထင်လား။
မင်းသူငယ်ချင်းတွေထဲမှာမင်းကတိုတယ်ထင်လား။
၁၈ နှစ်အကြာမှာမင်းရဲ့အရပ်အမြင့်ကမတိုးနိုင်ဘူးလို့မင်းထင်လား။
အသက် ၁၈ နှစ်မခွဲခြားဘဲသင်၏အမြင့်ကိုမည်သို့တိုးတက်စေလိုသည်ကိုသင်သိလိုပါသလား။
အမြင့်ကိုမြှင့်တာကကိစ္စကြီးလား။
တကယ်မဟုတ်ဘူး! ၎င်းသည်ဆွဲငင်အားနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်းတို့ကြောင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖွံ့ဖြိုးလာသောကျောရိုးရှိကြွက်သားများကို decompression ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ ဟော်မုန်း၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အာဟာရကဲ့သို့သောအချက်များစွာသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အမြင့်ကိုသြဇာသက်ရောက်သည်။ သူတို့ကိုတိုက်ဖို့ခက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကအမြင့်ကိုမြန်မြန်ရှည်စေပြီးအရပ်ရှည်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။ ပရိုတင်းကောင်းကောင်းစားသုံးခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေါင်းစပ်ပါ၊ သင်၏အမြင့်ကိုကောင်းမွန်စွာထည့်နိုင်သည်။
ဒီနေရာမှာ၊ ဒီအပလီကေးရှင်းနဲ့မင်းအမြင့်ကိုမြှင့်တင်ဖို့အဖြေနဲ့အကြံပေးချက်အားလုံးကိုရှာနိုင်တယ်။
နောက်ထပ်မဆွေးနွေးခင်သိပ္ပံအချက်အလက်အချို့အကြောင်းပြောကြရအောင်။
အမွှာများကိုလေ့လာခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇသည်ခန္ဓာကိုယ်အမြင့်ကိုထိခိုက်စေသည့်အတိုင်းအတာကိုဆုံးဖြတ်ရန်တစ်လမ်းသွားဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်အမွှာများတွင်အမြင့်သည်အလွန်ဆက်နွယ်နေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအမြွှာတစ် ဦး သည်အရပ်ရှည်လျှင်အခြားတစ်ယောက်သည်လည်းအရပ်ရှည်ရန်အလားအလာရှိသည်။ အမွှာများလေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူများအကြားခြားနားချက် ၆၀% သည်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျန် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရကဲ့သို့ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး၌အမြင့်ဆုံးလမ်းကြောင်းများသည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များ၏အရေးပါပုံကိုပြသသည်။
ဤသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံအပလီကေးရှင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့်အမြင့်တိုးတက်လာသောအကြံပြုချက်များတို့ဖြင့်အမြင့်၌ထိရောက်သောမြင့်တက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အိမ်မှာသင်သဘာဝအတိုင်းအမြင့်ကိုတိုးနိုင်ပြီးရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်အတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကိုတောင်ရနိုင်ပါတယ်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်များအတွက်ကျားမ (သို့) အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။
၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။
• အထီးအမ
•လူကြီးများ & ကလေးများ
အမြင့်ကိုတိုးရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံပေးချက်များ
•ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ကျွမ်းကျင်သူများ၏ဒီဇိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံပါ ၀ င်သည်
•နားလည်ရလွယ်ကူသောကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်
•ထိရောက်သောဆန့်သောလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းစသည်
•တစ်နေ့လျှင် ၈-၁၄ မိနစ်သာမြန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•မင်းပန်းတိုင်ကိုမြန်မြန်ရောက်အောင်ကူညီဖို့အသုံးဝင်တဲ့အကြံပေးချက်များ
•အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုဆိုင်ရာအချက်များ
သင်၏အမြင့်အတွက် Diet Plan
•သင်၏အမြင့်ကိုမြင့်တက်ရန်အခွင့်အလမ်းများကိုကူညီပေးနိုင်သောနေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်များ
•သင်၏အရပ်အမြင့်ကြီးထွားရေးအတွက်ကွဲပြားသောအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်များ) ကိုအကြံပြုပါ
ကျွန်ုပ်တို့ကိုပံ့ပိုးပေးသောအင်္ဂါရပ်များ
•သိပ္ပံနည်းကျထိရောက်မှုရှိသောအမြင့်ကြီးထွားမှုလေ့ကျင့်ခန်း
•အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ
•အကောင်းဆုံးအာဟာရမှသိကောင်းစရာများ
•အမြင့်သည်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်အရပ်ရှည်လာခြင်းအကြောင်းအကြံပေးချက်များကိုတိုးစေသည်
•သင့်ရဲ့ထိရောက်တဲ့တိုးတက်မှုတွေကိုရက်သတ္တပတ်တွေမှာသက်သေပြပါ
•သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•ဘယ်နေရာမှာမဆိုအချိန်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
•အပျိုဖော်ဝင်ပြီးချိန်နှင့်အကြားအရပ်ပိုရှည်ပါ
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အသစ်ရှိသလား
• It includes multiple workouts and tips designed and given by professionals
• Easy-to-understand animation and video guidance
• Effective stretching exercise, yoga, aerobic exercise, etc.
• Fast workout, just 8-14 minutes a day
• Useful tips to help you achieve your goal faster
• Tips on food, exercise, posture, dressing, etc.
• Easy-to-understand animation and video guidance
• Effective stretching exercise, yoga, aerobic exercise, etc.
• Fast workout, just 8-14 minutes a day
• Useful tips to help you achieve your goal faster
• Tips on food, exercise, posture, dressing, etc.