R.care - Binge Eating Recovery
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၁၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
R.care သည် သင့်အား မူးရူးစေသော အစာစားခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးသည့် နံပါတ် ၁ အထောက်အထားအခြေပြု ပရိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
- အစားအသောက်ကို ထိန်းမရတော့ဘူးလား။
- အစားအသောက်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်အသုံးပြုနေပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုဆိုးလာသလား။
- တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များနှင့် ပြင်းထန်စွာ စားသောက်ခြင်း၏ ဆိုးရွားသောသံသရာတွင် သင် ပိတ်မိနေပါသလား။
R.care သည် ထင်ရှားသော ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းအက်ပ် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့် Dialectical Behavior Therapy (DBT) ၏ သက်သေပြထားသော အခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤသိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ပရိုဂရမ်ကို ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းနှင့် ဘော့စတွန် ကလေးဆေးရုံတို့ကဲ့သို့ လေးစားထိုက်သော အဖွဲ့အစည်းများမှ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းဖန်တီးထားသည်။
သာမာန်ယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ မူးရူးစားသောက်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သောအရာမှာ စိတ်အားထက်သန်ရုံသာမက "ဒါကိုလုပ်ပါ" စိတ်ဓာတ်မျှသာဖြစ်သည်။ မူးရူးစားသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို နားလည်ခြင်းဖြစ်သည် (အရိပ်အမြွက်- မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းသည် အစားအသောက်အကြောင်းသာမဟုတ်) နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ခိုင်လုံသောအထောက်အထားအခြေခံနည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်း။
ပညာရေးအစီအစဉ်တစ်ခု၊ တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံခြင်း၊ မူးယစ်ခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင် ဆေးခန်းမှထိရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြထားသောနည်းပညာနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများအမျိုးမျိုးဖြင့် R.Care သည် သင့်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိအစားအစာကင်းဝေးစေရန်လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။
သင်ရုန်းကန်နေရပါက R.care ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
- မူးဝေခြင်း၏ ထပ်တလဲလဲ အပိုင်းများ
- အစားအသောက် အပြုအမူများနှင့် ဆက်စပ်၍ အပြစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အရှက်ကွဲခြင်း ခံစားရခြင်း။
- အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
- သိုလှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုန်းအောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သော ထပ်တလဲလဲ သို့မဟုတ် အစွဲအလမ်းကြီးသော အပြုအမူများ
- အထူးသဖြင့် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သော လူမှုရေးလုပ်ငန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အစားအသောက်အပေါ် မှီခိုခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်စွဲလမ်းခြင်း။
- ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ၊ ကိုယ်အလေးချိန် စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ယိုယို အစားအသောက်ပုံစံများ ဖြစ်နိုင်သည်။
- မူးဝေခြင်းသံသရာကို ကန့်သတ်ထားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းတွင် ရေရှည်မအောင်မြင်ဘဲ အစားအသောက်ကို မကြာခဏကြိုးစားပါ။
ပရိုဂရမ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- စိတ်မထိန်းနိုင်ဘဲ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာကို စတင်ခံစားလိုက်ပါ။
- အလွန်အကျွံစားခြင်း နှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ကို မကြောက်ဘဲ လူမှုရေးပွဲများတွင် ဟုတ်သည်ဟု ပြောပါ။
- အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းနေတဲ့ ဘဝနဲ့ စွမ်းအင်တွေ အများကြီး သုံးစွဲတာကို ရပ်လိုက်ပါ။
အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ကျော်လွှားခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရယူသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ မူးရူးမောပန်းစားခြင်းတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ရုန်းကန်ရတာကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့က သင့်အတွက်ပါပဲ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်။ hello@recoverycare.app
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- R.care သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား အစားအသောက်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရေးနည်းဗျူဟာများဖန်တီးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ယေဘူယျအချက်အလက်များကိုပံ့ပိုးပေးသည့် အထောက်အထားအခြေခံအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဝန်ဆောင်မှုနှင့် အကြောင်းအရာသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ Eating Disorders နှင့် ပတ်သက်သော အရင်းအမြစ်များ အတွက် ကျေးဇူးပြု၍ https://www.nih.gov/ သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
စာရင်းသွင်းခြင်းနှင့် စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ချက်များ
R.care သည် လောလောဆယ်တွင် အက်ပ်ကိုဝင်ရောက်အသုံးပြုရန်အတွက် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုပြီးပါက ငွေပေးချေမှုကို iTunes အကောင့်သို့ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ လက်ရှိငွေပေးချေမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် အကောင့်ကို ကောက်ခံပါမည်။ အက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားသောစျေးနှုန်းများသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာဖြစ်ပြီး နေထိုင်ရာနိုင်ငံပေါ်မူတည်၍ United States ပြင်ပတွင် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များတွင် မပိတ်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်ရန် သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များသို့ သင်သွားနိုင်သည်။
- အစားအသောက်ကို ထိန်းမရတော့ဘူးလား။
- အစားအသောက်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်အသုံးပြုနေပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုဆိုးလာသလား။
- တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များနှင့် ပြင်းထန်စွာ စားသောက်ခြင်း၏ ဆိုးရွားသောသံသရာတွင် သင် ပိတ်မိနေပါသလား။
R.care သည် ထင်ရှားသော ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းအက်ပ် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့် Dialectical Behavior Therapy (DBT) ၏ သက်သေပြထားသော အခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤသိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ပရိုဂရမ်ကို ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းနှင့် ဘော့စတွန် ကလေးဆေးရုံတို့ကဲ့သို့ လေးစားထိုက်သော အဖွဲ့အစည်းများမှ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းဖန်တီးထားသည်။
သာမာန်ယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ မူးရူးစားသောက်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သောအရာမှာ စိတ်အားထက်သန်ရုံသာမက "ဒါကိုလုပ်ပါ" စိတ်ဓာတ်မျှသာဖြစ်သည်။ မူးရူးစားသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို နားလည်ခြင်းဖြစ်သည် (အရိပ်အမြွက်- မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းသည် အစားအသောက်အကြောင်းသာမဟုတ်) နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ခိုင်လုံသောအထောက်အထားအခြေခံနည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်း။
ပညာရေးအစီအစဉ်တစ်ခု၊ တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံခြင်း၊ မူးယစ်ခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင် ဆေးခန်းမှထိရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြထားသောနည်းပညာနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများအမျိုးမျိုးဖြင့် R.Care သည် သင့်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိအစားအစာကင်းဝေးစေရန်လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။
သင်ရုန်းကန်နေရပါက R.care ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
- မူးဝေခြင်း၏ ထပ်တလဲလဲ အပိုင်းများ
- အစားအသောက် အပြုအမူများနှင့် ဆက်စပ်၍ အပြစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အရှက်ကွဲခြင်း ခံစားရခြင်း။
- အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
- သိုလှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုန်းအောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သော ထပ်တလဲလဲ သို့မဟုတ် အစွဲအလမ်းကြီးသော အပြုအမူများ
- အထူးသဖြင့် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သော လူမှုရေးလုပ်ငန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အစားအသောက်အပေါ် မှီခိုခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်စွဲလမ်းခြင်း။
- ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ၊ ကိုယ်အလေးချိန် စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ယိုယို အစားအသောက်ပုံစံများ ဖြစ်နိုင်သည်။
- မူးဝေခြင်းသံသရာကို ကန့်သတ်ထားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းတွင် ရေရှည်မအောင်မြင်ဘဲ အစားအသောက်ကို မကြာခဏကြိုးစားပါ။
ပရိုဂရမ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- စိတ်မထိန်းနိုင်ဘဲ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာကို စတင်ခံစားလိုက်ပါ။
- အလွန်အကျွံစားခြင်း နှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ကို မကြောက်ဘဲ လူမှုရေးပွဲများတွင် ဟုတ်သည်ဟု ပြောပါ။
- အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းနေတဲ့ ဘဝနဲ့ စွမ်းအင်တွေ အများကြီး သုံးစွဲတာကို ရပ်လိုက်ပါ။
အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ကျော်လွှားခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရယူသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ မူးရူးမောပန်းစားခြင်းတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ရုန်းကန်ရတာကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့က သင့်အတွက်ပါပဲ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်။ hello@recoverycare.app
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- R.care သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား အစားအသောက်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရေးနည်းဗျူဟာများဖန်တီးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ယေဘူယျအချက်အလက်များကိုပံ့ပိုးပေးသည့် အထောက်အထားအခြေခံအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဝန်ဆောင်မှုနှင့် အကြောင်းအရာသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ Eating Disorders နှင့် ပတ်သက်သော အရင်းအမြစ်များ အတွက် ကျေးဇူးပြု၍ https://www.nih.gov/ သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
စာရင်းသွင်းခြင်းနှင့် စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ချက်များ
R.care သည် လောလောဆယ်တွင် အက်ပ်ကိုဝင်ရောက်အသုံးပြုရန်အတွက် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုပြီးပါက ငွေပေးချေမှုကို iTunes အကောင့်သို့ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ လက်ရှိငွေပေးချေမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် အကောင့်ကို ကောက်ခံပါမည်။ အက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားသောစျေးနှုန်းများသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာဖြစ်ပြီး နေထိုင်ရာနိုင်ငံပေါ်မူတည်၍ United States ပြင်ပတွင် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များတွင် မပိတ်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်ရန် သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များသို့ သင်သွားနိုင်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊ကိုယ်ရေးအချက်အလက် နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်ရှိသလား
R.care is the #1 neuroscience-backed program designed to help you stop binge eating and overeating.
