Six Pack Abs in 30 Days - Abs
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အသက် 30 နေ့ရက်များအတွက်ခြောက်လုံး Pack ကို ABS - အမျိုးသားများအဘို့အ ABS လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံနည်းကျအားလုံးသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (ABS) ကိုခိုင်ခံ့ကူညီရန်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူသင်အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ထိရောက်စွာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်တာသေချာပါစေနိုင်သည်။
အမျိုးသားများအတွက်များအတွက် ABS လေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွန်သင်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ် - ့ 30 နေ့ရက်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါနှင့်တစ်နေ့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ, ခြောက်လ Pack ကို ABS, အားကစားရုံမှလိုအပ်မပါပစ္စည်းကိရိယာများသွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
BMI Calculator ကို (body mass index) : အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုး, ဆီးချို, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအဖြစ်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များကြောင့်, သင့်စံပြအလေးချိန်ကိုရှာဖွေသင့်ခန္ဓာကိုယ်စာရင်းဇယားကိုစစ်ဆေးပါ။
30 ကိုနေ့ရက်များအတွက်ခြောက် Pack ကို ABS - အမျိုးသားများက App Feature ကိုများအတွက် ABS လေ့ကျင့်ခန်း:
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, အရပ်နှင့်အသက်အရွယ်အပေါ်သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် Mass Index (BMI) ကိုအကဲ။
- သင့် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအစုံစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်
- ပို Cardio သလားသင့်မ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပါ, အမြင့်-intensive Interval သည်လေ့ကျင့်ရေးကြိုးစားပါ
- အသံသတိပေးချက်ကြွင်းသောအရာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်
- ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်သတိပေးချက်သတိပေးချက်
- ABS လေ့ကျင့်ခန်းခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်ခြေလှမ်းနှင့်အတူများစွာကိုလေ့ကျင့်ခန်းမဆံ့
- ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်းနေ့တိုင်းတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုံတိုးပွားစေ
- ABS လေ့ကျင့်ခန်း - ခြောက် Pack ကို ABS, ABS လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု
- ABS ရက်ပေါင်း 30 အစီအစဉ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း workouts
- ဗိုက်အဆီ Burn နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်, ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး app ကို
- 30 နေ့ရက်များ 30 နေ့ရက်များ ABS ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု, ထိရောက်သောခြောက် Pack ကို ABS, ခြောက်လ Pack ကို ABS လေ့ကျင့်ခန်း
- လူတို့သညျအဘို့အ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း, အဘယ်သူမျှမအားကစားရုံ, ဗိုက်အဆီယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများရှုံးသည်။
- သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်အပြည့်အဝ, အိမ်မှာအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာတွေနဲ့ဗိုက်အဆီ Burn Flat အစာအိမ်
ခြောက် Pack ကို ABS အစုံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရရှိနိုင်ပါလေ့ကျင့်ခန်း:
V ကို ups, Alternative ဖနောင့် Touch ကို, အခြေခံပညာအကြပ်အတည်း, Bench Dips, စက်ဘီးအကြပ်အတည်း, တံတား, Flutter ကန်, ခြေထောက်နဲ့ဖိအားပေးရန်, ခြေထောက်နဲ့ Up ကိုအကြပ်အတည်း, တောင်တောင်တက်သမား, ပျဉ်ပြား, ပျဉ်ပြားခြေထောက်နဲ့ကြွ, ပျဉ်ပြားလှည့်, ဘေးထွက်ပျဉ်ပြား, စစ် Up ကိုအတူ Straight- ပြောင်း လက်မောင်းပျဉ်ပြား, V ကိုအကြပ်အတည်း, ဒေါင်လိုက်ခြေထောက်အကြပ်အတည်း, ရုရှ Twisted နှင့်လေရဟတ်လေ့ကျင့်ခန်း။
အမျိုးသားများအတွက်များအတွက် ABS လေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွန်သင်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ် - ့ 30 နေ့ရက်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါနှင့်တစ်နေ့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ, ခြောက်လ Pack ကို ABS, အားကစားရုံမှလိုအပ်မပါပစ္စည်းကိရိယာများသွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
BMI Calculator ကို (body mass index) : အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုး, ဆီးချို, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအဖြစ်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များကြောင့်, သင့်စံပြအလေးချိန်ကိုရှာဖွေသင့်ခန္ဓာကိုယ်စာရင်းဇယားကိုစစ်ဆေးပါ။
30 ကိုနေ့ရက်များအတွက်ခြောက် Pack ကို ABS - အမျိုးသားများက App Feature ကိုများအတွက် ABS လေ့ကျင့်ခန်း:
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, အရပ်နှင့်အသက်အရွယ်အပေါ်သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် Mass Index (BMI) ကိုအကဲ။
- သင့် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအစုံစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်
- ပို Cardio သလားသင့်မ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပါ, အမြင့်-intensive Interval သည်လေ့ကျင့်ရေးကြိုးစားပါ
- အသံသတိပေးချက်ကြွင်းသောအရာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်
- ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်သတိပေးချက်သတိပေးချက်
- ABS လေ့ကျင့်ခန်းခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်ခြေလှမ်းနှင့်အတူများစွာကိုလေ့ကျင့်ခန်းမဆံ့
- ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်းနေ့တိုင်းတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုံတိုးပွားစေ
- ABS လေ့ကျင့်ခန်း - ခြောက် Pack ကို ABS, ABS လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု
- ABS ရက်ပေါင်း 30 အစီအစဉ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း workouts
- ဗိုက်အဆီ Burn နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်, ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး app ကို
- 30 နေ့ရက်များ 30 နေ့ရက်များ ABS ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု, ထိရောက်သောခြောက် Pack ကို ABS, ခြောက်လ Pack ကို ABS လေ့ကျင့်ခန်း
- လူတို့သညျအဘို့အ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း, အဘယ်သူမျှမအားကစားရုံ, ဗိုက်အဆီယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများရှုံးသည်။
- သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်အပြည့်အဝ, အိမ်မှာအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာတွေနဲ့ဗိုက်အဆီ Burn Flat အစာအိမ်
ခြောက် Pack ကို ABS အစုံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရရှိနိုင်ပါလေ့ကျင့်ခန်း:
V ကို ups, Alternative ဖနောင့် Touch ကို, အခြေခံပညာအကြပ်အတည်း, Bench Dips, စက်ဘီးအကြပ်အတည်း, တံတား, Flutter ကန်, ခြေထောက်နဲ့ဖိအားပေးရန်, ခြေထောက်နဲ့ Up ကိုအကြပ်အတည်း, တောင်တောင်တက်သမား, ပျဉ်ပြား, ပျဉ်ပြားခြေထောက်နဲ့ကြွ, ပျဉ်ပြားလှည့်, ဘေးထွက်ပျဉ်ပြား, စစ် Up ကိုအတူ Straight- ပြောင်း လက်မောင်းပျဉ်ပြား, V ကိုအကြပ်အတည်း, ဒေါင်လိုက်ခြေထောက်အကြပ်အတည်း, ရုရှ Twisted နှင့်လေရဟတ်လေ့ကျင့်ခန်း။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
အသစ်ရှိသလား
- You can customize your abs workout sets
- BMI Calculator
- Sound alerts will help you to determine rest and workout
- Effective exercise time reminder notification
- Different workouts every day
- BMI Calculator
- Sound alerts will help you to determine rest and workout
- Effective exercise time reminder notification
- Different workouts every day
