Resistance Bands Exercises PRO
၅၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အကောင်းဆုံး app၊ Resistance Bands လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ။
၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုလမ်းညွှန်မည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်အိမ်မှသို့မဟုတ်အားကစားရုံ၌ကြံ့ခိုင်အောင်ထိန်းနိုင်သည်။ ခံနိုင်ရည်ကြိုးများ၊ သားရေကွင်းများနှင့်မျှော့ကြိုးများပါ ၀ င်သည်
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်သူကဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်၎င်း၏ရှင်းလင်းချက်၊ သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့်ရှင်းပြထားသောဗီဒီယိုတစ်ခုစီပါ ရှိ၍ သင်မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။
your သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုလုပ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၇ ရက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။
astic Elastic တီးဝိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊
ကြွက်သားအုပ်စုဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း (Fitness application resistance bands တွင်ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ ပခုံး၊ biceps၊ တင်ပါးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်)
တိုတောင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (၈ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်၊ ၂၀ မိနစ်၊ ၂၅ မိနစ်) တို့ဖြစ်သည်
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ရက် ၃၀ အတွင်း ၀ မ်းဗိုက်အဆီကျစေသည်။
ရက် ၃၀ အတွင်းကြွက်သားများတိုးသည်။
အားကစားရက် ၃၀ စိန်ခေါ်။
အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူ Resistance Band များနှင့် elastic band များ
ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုများကိုလျှော့ချပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ပြားချပ်ချပ်ချပ်၊ ချောကလက်ဘားနှင့်သံဓာတ် ၆ ချောင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာအေးစက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။
နွေးထွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းများ။
နေ့တိုင်းမင်းမှာမတူညီတဲ့လေ့ကျင့်မှုရှိတယ်။
သင်သည်အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်သူဖြစ်လျှင်အရေးမကြီးပါ။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံးကိုသင်၏အဆင့်သို့ချိန်ညှိထားသည်။
ood အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။
ရလဒ်များရရှိရန်အစာကျွေးခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုသတိပြုပါ။
Additional️အပိုဆောင်း application tools သင်တန်းများနှင့်တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ
your သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအညွှန်းကိုတွက်ချက်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်သင်၏အချက်အလက်နှင့်အချက်အလက်များကိုရိုက်ထည့်ပါ
its ၎င်း၏ anthropometric တိုင်းတာမှုများကိုလစဉ်စောင့်ကြည့်သည်။
အာဟာရအကြံပေးချက်များ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု၊ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်မှုအတွက်အာဟာရ၊ ကာယအာဟာရ၊ တစ်ပတ်အတွင်းဗိုက်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ ကျောက်ကဲ့သို့ဝမ်းဗိုက်များ။ အမျိုးသားများအတွက်သင်တန်းအစီအစဉ်
your သင်၏အစားအစာများ (သို့) လေ့ကျင့်မှုအတွက်ရာဘာတီးဝိုင်းအတွက်သတိပေးချက်များကိုဖန်တီးပါ
ရော်ဘာတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတီးဝိုင်းများ
လူသိရှင်ကြားမရှိသော PRO VERSION ကိုရယူပြီးနောက်ထပ် CONTENIDO များစွာဖြင့်ရယူပါ။
၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုလမ်းညွှန်မည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်အိမ်မှသို့မဟုတ်အားကစားရုံ၌ကြံ့ခိုင်အောင်ထိန်းနိုင်သည်။ ခံနိုင်ရည်ကြိုးများ၊ သားရေကွင်းများနှင့်မျှော့ကြိုးများပါ ၀ င်သည်
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်သူကဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်၎င်း၏ရှင်းလင်းချက်၊ သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့်ရှင်းပြထားသောဗီဒီယိုတစ်ခုစီပါ ရှိ၍ သင်မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။
your သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုလုပ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၇ ရက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။
astic Elastic တီးဝိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊
ကြွက်သားအုပ်စုဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း (Fitness application resistance bands တွင်ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ ပခုံး၊ biceps၊ တင်ပါးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်)
တိုတောင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (၈ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်၊ ၂၀ မိနစ်၊ ၂၅ မိနစ်) တို့ဖြစ်သည်
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ရက် ၃၀ အတွင်း ၀ မ်းဗိုက်အဆီကျစေသည်။
ရက် ၃၀ အတွင်းကြွက်သားများတိုးသည်။
အားကစားရက် ၃၀ စိန်ခေါ်။
အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူ Resistance Band များနှင့် elastic band များ
ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုများကိုလျှော့ချပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ပြားချပ်ချပ်ချပ်၊ ချောကလက်ဘားနှင့်သံဓာတ် ၆ ချောင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာအေးစက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။
နွေးထွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းများ။
နေ့တိုင်းမင်းမှာမတူညီတဲ့လေ့ကျင့်မှုရှိတယ်။
သင်သည်အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်သူဖြစ်လျှင်အရေးမကြီးပါ။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံးကိုသင်၏အဆင့်သို့ချိန်ညှိထားသည်။
ood အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။
ရလဒ်များရရှိရန်အစာကျွေးခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုသတိပြုပါ။
Additional️အပိုဆောင်း application tools သင်တန်းများနှင့်တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ
your သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအညွှန်းကိုတွက်ချက်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်သင်၏အချက်အလက်နှင့်အချက်အလက်များကိုရိုက်ထည့်ပါ
its ၎င်း၏ anthropometric တိုင်းတာမှုများကိုလစဉ်စောင့်ကြည့်သည်။
အာဟာရအကြံပေးချက်များ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု၊ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်မှုအတွက်အာဟာရ၊ ကာယအာဟာရ၊ တစ်ပတ်အတွင်းဗိုက်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ ကျောက်ကဲ့သို့ဝမ်းဗိုက်များ။ အမျိုးသားများအတွက်သင်တန်းအစီအစဉ်
your သင်၏အစားအစာများ (သို့) လေ့ကျင့်မှုအတွက်ရာဘာတီးဝိုင်းအတွက်သတိပေးချက်များကိုဖန်တီးပါ
ရော်ဘာတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတီးဝိုင်းများ
လူသိရှင်ကြားမရှိသော PRO VERSION ကိုရယူပြီးနောက်ထပ် CONTENIDO များစွာဖြင့်ရယူပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
တည်နေရာ - အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
