ãã¿ã«ã²ãŒã ïŒå€§å·¥ã®ãã¿èµïŒå£è æ©èœãã¬ãŒãã³ã°
ááŒá±á¬áºááŒá¬áá»á¬áž áá«ááŸááá«áááº
ááá+
áá±á«ááºážáá¯ááºáá»á¬áž
á¡á¬ážáá¯á¶áž
info
á€á¡ááºááºá¡ááŒá±á¬ááºáž
áá¶ááœááºážáá»áá¯á·áá²á·áá¬ááœááºáá¬ážáá®ážáá±áž app ááá¯á áááá
áá¬ážááŒá±á¬áá«á áááºáááºážáá»á¬ážááá¯áááá«á áá±á·á
ááºáá±á·áá»áá·áºááŒááºážáááºáá±ááŸááºá
á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯áá¬ááœááºááŒááºážááŸáá·áºáá«ážá
ááºáá»ááºá
á®ážááŒááºážááá¯ááá¯ážáááºá
á±áááºá¡ááœááºáááá±á¬ááºáááºá
â áááºáá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯áááá¬áž
á¡áááºááŒá®ážáá¬áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážáááŒááºážááŒááºážá¡á¬ážáááºážáá¬áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸá¡ááŒááºááœááºáááºá¡ááœáá·áºá¡áááºážáááºážáá«ážááẠ(áá°ááŸá¯áá±ážáá« á ááºááŸá¯áá²á·ááá¯á·áá±á¬á¡ááŒá¬ážáá°áá»á¬ážááŸáá·áºá¡ááŒááºá¡ááŸááºáá¯á¶á·ááŒááºááŸá¯)á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á¡áá°á¡áá®ááŸáá·áºáá±ááŸááºá á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯ááá¯á¡ááºáááºá
á áááºááŸáá·áºááá¹áá¬ááá¯ááºááá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áááºá¡áá¯áááºážááŸá¯ááŸáá·áºá¡áá°á¡á¬ážáááºážáá¬ááá·áºá¡ááŒá±á¡áá±ááá¯á¡á¬ážáááºážááŒááºážáá¯áá±á«áºáááºá
ááááºážá¡á¬ážááŒáá·áºáááºážáááºáá»ááºážáá¬áá±á¬ááŒááºáááºááŸáá·áºáá°áá¬ááŒá¯á á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯ááá¯á¡ááºáá±á¬ááŒááºáááºáá áºáá¯ááŒá áºáááºá
á ááºááŒáá·áºáá áºáá¯á¡áá±ááŒáá·áºáááºážáááºáá»ááºážáá¬áá±á¬á¡ááŒá±á¡áá±âááá»áá¯ážááœá¶ááŸá¯ (ááŒáá¯áááºá¡á¬ážáááºážááŒááºáž) âá¡á¬ážáááºážáá±á¬ (á¡á¬ážáááºážáá±á¬) á¡ááŒá±á¡áá±ááá¯ááŒááºáááºážááœá¬ážááŒá®ážáá±á¬ááºáá±ááŸááºá á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯ (áá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááá±á¬ááºááááŒá áºááŸá¯) ááá¯á·ááŒá±á¬ááºážáá²ááœá¬ážáááºá
â áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯ááá¯áááºááŸá¬á¡áááºáááºážá
áá«ážá ááºááœááºážááŸááá±ážáááºááá·áºáá»áááºážááŸá¯ááá¯áááááŒá¯áááááºáááºáá²áá±á¬ááŒá±á¬áá·áºá áá áºááá»ááá¯ááºááœááºááŒá±ááŸááºážááŒááºážáááŸááá²áá«ážá ááºááœááºážáááºáááºááŸá¯ááá¯ááœááºážáá»ááºá á®ážááŒááºážááŸáá·áºá¡á á¬á á¬ážáá»ááºá áááºááá¯áááºáá»á±á¬á·áááºážá á±áááºá (áá«ážá ááºááááº)
áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯á¡áááºáá«á¡ááá·áºáááá»áá¯ážáá²á·ááŸá® (á¡á¬ážáááºážááŒááºážáááá¯ááºáá®) á¡ááá·áºááœááºáá±áá¬áá»áááºá
áááºáááºáááºááá«ážá ááºá¡ááŒá±á¡áá±ááá¯á á áºáá±ážááŒááºážá¡á¬ážááŒáá·áº Pre-flail á¡ááŒá±á¡áá±ááá¯áááºážááá¯ááºáááºáá¯ááá¯áááºá
á¡áá¯áááºážááŒááºážááŒáá·áºáá«ážá ááºááŒáá·áºááŒá áºáááºá
á¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯á á±á¬á á±á¬á á®ážá á®ážááŸá¬ááœá±áááºá áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯áá»á¬ážááá¯áááºážá á¬ážááŒááºážááŸáá·áºáá«ážá ááºá¡áááºážáááºáá»ááºá á®ážááá¯ááœááºážááŸá¯ááá¯áá»á áºáá»á°ááŸá¯ááŒááºážááá¯á·ááŒá±á¬áá·áºáá»ááºá á®ážááŒááºážááŸáá¬ááœááºáááºáá±á¬á·áá»ááºáá»á¬ážááŒá áºáááºá
áá¶ááœááºážáá»áá¯á·ááœááºážááŸá¯ááá¯áááºážá áááºáá±á¬ááºááŒááºááŸá¯ááŸáá·áºáááºááœááºáááºáá¯ááá¯ááŒáááºá
â áá±á¬áá«ááá¹ááá¬áá»á¬ážááá¬ááœá±áá²á
áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯áááºáá«ážá ááºááá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯ááá¯áá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážáá±á¬á¡áá«áá»áŸá¬áá»á±á¬á·áááºážáá¬ááŒááºážá ááááºáá¬ážáá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááŸáá·áºá á¬ážáá¯á¶ážááŒááºážáááŒá¯ááá¯ááºáá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážá ááá·áºááá¹ááá¬áá»á¬ážáááºáááŒááºážááŒááºážáá±á«áºáá¬áááºá
ááŸá¯ááºááŒáá·áºáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯ááá¯ááœááºážááŒááºážááá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááá¯ááœááºážáá»ááºá á®ážááŸá¯áá¬áááá°áá¬áá áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áºáá°ááŸá¯áá±ážááŸá¯áá±á¬áá·áºáá»á¬ážááá¯áá«áááºáá±á¬ááºááá¯ááºáááºááá¯áááááŒá¯ááá·áºáááºá
á¥ááá¬á¡á¬ážááŒáá·áºááœá¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¶ážááŸá¯ááŒá±á¬áá·áºáá«ážá áááá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážáááºá¡á á¬á á¬ážáá»ááºá áááºááŸáá·áºá ááẠá ááºá á¬ážááŸá¯ááá¯áá»á±á¬á·áááºážá á±ááẠ(áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážááŒááºážááŒá±á¬áá·áºá áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áºáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬áá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážáá»á±á¬á·áááºážááœá¬ážáááº)á ááá¯á¡áá»áááºá¡áááá»á±á¬áºá áá¬áá±á¬ááºážáá±á¬áááá¬ážá á¯áá»á¬ážá áá°áááºáá»ááºážáá»á¬ážááŸáá·áºá¡áá°á á¬ážááŒááºážá áááºáááºá¡áááºááá¬á á¬ážááááá·áºááẠ(áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááŒá±á¬áá·áºáá°ááŸá¯áá±ážááœááºáá»áááºážááŒááºáž) á
á¡áá°ážáááŒáá·áº Corona á¡á±á¬ááºááŸáá¡ááŒá±á¡áá±ááá¯á·áá±á¬ááºáááºá¡áá°ážááœááºáá°áááºá
ááá¯áá²á·ááá¯á·áá±á¬á áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áºáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬áá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážááŸáá·áºáá°ááŸá¯áá±ážá¡ááŒá±á¡áá±áá»á¬ážááá¯ááœááºážáá»ááºá á®ážááŒááºážáááºáá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯ááá¯ááá¯ááá¯ážáááºá á±áá«áááº
â áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŒááºážáá¡ááŒá±á¬ááºážáááºážáá¬ážá¡áááºáááºážá
áá¶ááœááºážáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯ááá¯á¡áááá¡á¬ážááŒáá·áºá¡áááºá¡ááœááºááŸáá·áºáááºá ááºáá±á¬á¡á¬ážáááºážááŒááºážááŸáá·áºááœá¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¶ážááŒááºážááá¯á·ááŒá±á¬áá·áºááŒá áºáááºá
á¡á á¬á á¬ážáááºá¡ááœááºáááºáááºáá«ážááá¯ááºááá·áºá áœááºážá¡á¬áž (ááá¯ááºááá¯ááºááá·áºá áœááºážá¡á¬áž) ááŸáá·áºáá»áá¯áá»ááá¯ááºááá·áºá áœááºážá¡á¬áž (áá»áá¯áá»ááá¯ááºá áœááºáž) ááá¯á¡ááºáááºá ááá¯á·áá±á¬áºá¡áá¯áááºážááŒááºážááŸáá·áºá¡áá°áá«ážá ááºáá áºááá¯ááºááŒáœááºáá¬ážá¡á¬ážáááºážáá¬áá±á¬á¡áá«ááœá¬ážá¡áá±á¡ááœááºáááºážáá¬áá±á¬á¡áá«ááá¯á áœááºážá¡á¬ážááŸá áºáá¯áááºá¡á¬ážáááºážáá¬áááºá
áá ẠáŠáž áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯á·áá»áááá·áºáááºá
áá«ážá ááºáá áºááá¯ááºááŸáááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážááŸáá·áºááœá¬ážá¡áá±á¡ááœááºááŸáá·áºáááºá ááºáááºá ááŒáœááºáá¬ážá¡á¬ážáááºážááŒááºážááŸáá·áºá¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááŒá¬ážááœááºáááá¬áá±á¬ááŒá¬ážáá¬ážáá»ááºáááŸááá«á
á¡ááŒá¬ážáá áºáááºááœááºá¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážáááºá¡áá¯áááºážááŒááºážááŒá±á¬áá·áºáá»áá¯áá»ááá¯ááºá áœááºážáá»á±á¬á·áááºážááœá¬ážáá±á·ááŸááááºá
horm áá±á¬áºáá¯ááºážáááºáá»ááºááŒá±á¬ááºážáá²ááŒááºáž (testosterone áá±á¬áºáá¯ááºážáá»á±á¬á·áá»áááº)
muscle áá°áááºážááŒáœááºáá¬ážáá¯ááŒá®ážáááºááŒá®ážáá±á¬ááŒá±á¬áá·áºáááºážáááºážááœá¬ážááá·áºá¡áá«ááŒá¬ážáá¬ážáá»ááºáááºááŒá®ážáá¬ážáá¬áááºá
Adam á¡á¬áá¶ááááºážáá®ážá¡áá±ážáá»áááºááŒá±á¬áá·áºááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážáá»áááºážáááº
women á¡áá»áá¯ážááá®ážáá»á¬ážáááºá áá¬ážááŒá±á¬ááá¯ááẠ(áá«ážá ááºáááá¯ááºááœááºááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážááá¯áá¯á¶ážáá«)
â áááºááŸáá·áºáááºááááá¬ážá á¯á¡áááºááŒá±ááá¬ážá áá¶ááœááºážáá»áá¯á·áá²á·á á áºáá±ážááŸá¯áá»á¬áž!
áá±ážááœááºážáá»á¬ážááá¯ááŒá± ááá¯á á á¯á á¯áá±á«ááºážáááŸááºááá¯ááœááºáá»ááºáá«á
áá±ážááœááºáž á - ááœááºáá²á·áá±á¬áá áºááŸá áºááœá²áááŸáá·áºááŸáá¯ááºážááŸááºáá«ááá²áááºážáá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááá¯á á¬ážáááºáááºáá²áá¬áááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž áâ áá áºáá«áá áºáá¶áááºáááºáááºááá¯á·ááá¯ááºáááºážáá»áá¯ááŸáá·áºáááºážááá¯áááºááŸá¬ážáá áºáááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž áá áá»áœááºá¯ááºáááºááœá¬ážáá¯ááá¯á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá±áá«áááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á - áá±áááºáá¬ááá¯áá«á áá¯ážááááºáááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á á ááœááºáá²á·áá±á¬áá áºááŸá áºááœá²áá¬áááŸáá·áºááŸáá¯ááºážááŸááºáá«áááœááºáááºá¡ááŒáááºáá±áá»á±á¬á·áááºážááœá¬ážáááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á - ááŒááºááŒá®ážáá«ážá á¬ážááá²á·ááá¯á·áááºáá²áá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬ááá¯áá»áœááºá¯ááºáá á¬ážááá¯ááºáá«á (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž áá áá»áœááºá¯ááºáááœá¬ážáá»á¬ážááá¯áá áºáá±á·áá»áŸááºáá áºááŒáááºáá¬áá¯ááºáá«áááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á - ááœá¬ážááᬠá ááºááá¯áá»áœááºá¯ááºáá áºááŸá áºáá»á±á¬áºáááœá±á·áá²á·áá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
* áááºáááœá¬ážáá»á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¶ážááœá¬ážáá«áááœá¬ážá¡á á¬áá»á¬ážá á¬ážáááºá¡ááœááºááœá¬ážáá¯áá»á¬ážááá¯áá±á¬ááºážá áœá¬ á¡áá¯á¶ážááŒá¯á áá¯ááááºá¡áá±ážááŒá®ážáááºá
áááºáááœá¬ážáá±ážáááºážááá¯á·ááá¯ááºááœá¬ážáááºááá¯ááºáá¬ááá·áºááŸááºážáá°ááŸáá·áºááŒá±á¬ááá¯áá«á
á á¯á á¯áá±á«ááºážáááŸááºáá¡áá²ááŒááº
á.á ááŸááºáá»á¬ážáá«ážá ááºááŸáá»áœááºááœááºážááŸá¯á¡áá¹ááá¬ááºáááºážáááº
á ááŸáẠ- áá«ážá ááºáá»áá¯á·ááœááºážááŸá¯á¡áá¹ááá¬ááºááŸáááá¯ááºáááº
á ááŸááºááá¯á·ááá¯ááºááá¯áááºááá¯áá±á¬áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯á¡áá¹ááá¬ááº
â Pataca ááá¯ááºážáá¬ááŒááºáž / áá±ááŸááºá á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯áá¬ááœááºááŒááºážááŸáá·áºáááºááá¯ááºáá±á¬ app
Pataca áá»áœááºážáá¬ážá áá»ááºážáá¬áá±ážáá»áœááºážáá¬ážá áá»ááºážáá¬áá±á¬áá«ážá ááºáá»áœááºážáá¬ážá Aibe áá»áœááºážáá¬ážá Patacara á ááá·áºáá»áœááºážáá¬ážá¡áá»áá¯ážáá»áá¯ážááŸááááºá ááá¯á·áá±á¬áºááá¯áááºáááºážáá»á¬ážááŸáá·áºáááºááá¯ááºááá·áºá¡ááºááá®áá±ážááŸááºážáá»á¬ážááá¯ááááºáááºáá±ážáá«áááºá
(á) áááºááᬠ(ááá¯ááºážáá¬ááŸá¯á¡ááá¯ááºážá¡áá¬)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.patakkar&hl=ja
(á) áááºááá¬áá¬á áá¬
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.master&hl=ja
(á) ááŒáá¯ááºááœá²áá±á·áá»áá·áºááŒááºáž (áá»ááºááŸá¬ááŒáœááºáá¬ážáá±á·áá»áá·áºááŒááºáž)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.niramekko&hl=ja
(á) Piro Piro Challenge (á¡áááºááŸá°áá±á·áá»áá·áºááŒááºážá Piro Piro áá®áá®)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piropiro&hl=ja
--------------------------------------------
ááœá¬ážááá¯ááºáá±ážá á áºááẠShikaiderman á á®áá¶ááááºážááá¯áááºááŸá¬á¡áááºáááºážá
--------------------------------------------
á€áááºáááºááœá¬ážááŸáá·áºáá¶ááœááºážáá»ááºážáá¬áá±ážááá¯ááœá¬ážáá¬ážáááºáááºááœááºáá°á áœá¬ááœá¬ážááŸáá·áºááœá¬ážáááºááá¯ááºáá¬áá¬ááºáá±á¬ááºáá»á¬ážááŸáá áºááá·áºááŒáá·áºáá±áááºá¡áá±ážááŒá®ážáááºá áááºáá á áá áºáááºáá¬áá¯á¶ážá¡ááœááºáááºáááœá¬ážááŸáá·áºááœá¬ážááá¯áá±á·á ááºááœá¬ážááá¯ááºáá«á
â áááºáá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯áááá¬áž
á¡áááºááŒá®ážáá¬áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážáááŒááºážááŒááºážá¡á¬ážáááºážáá¬áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸá¡ááŒááºááœááºáááºá¡ááœáá·áºá¡áááºážáááºážáá«ážááẠ(áá°ááŸá¯áá±ážáá« á ááºááŸá¯áá²á·ááá¯á·áá±á¬á¡ááŒá¬ážáá°áá»á¬ážááŸáá·áºá¡ááŒááºá¡ááŸááºáá¯á¶á·ááŒááºááŸá¯)á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á¡áá°á¡áá®ááŸáá·áºáá±ááŸááºá á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯ááá¯á¡ááºáááºá
á áááºááŸáá·áºááá¹áá¬ááá¯ááºááá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áááºá¡áá¯áááºážááŸá¯ááŸáá·áºá¡áá°á¡á¬ážáááºážáá¬ááá·áºá¡ááŒá±á¡áá±ááá¯á¡á¬ážáááºážááŒááºážáá¯áá±á«áºáááºá
ááááºážá¡á¬ážááŒáá·áºáááºážáááºáá»ááºážáá¬áá±á¬ááŒááºáááºááŸáá·áºáá°áá¬ááŒá¯á á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯ááá¯á¡ááºáá±á¬ááŒááºáááºáá áºáá¯ááŒá áºáááºá
á ááºááŒáá·áºáá áºáá¯á¡áá±ááŒáá·áºáááºážáááºáá»ááºážáá¬áá±á¬á¡ááŒá±á¡áá±âááá»áá¯ážááœá¶ááŸá¯ (ááŒáá¯áááºá¡á¬ážáááºážááŒááºáž) âá¡á¬ážáááºážáá±á¬ (á¡á¬ážáááºážáá±á¬) á¡ááŒá±á¡áá±ááá¯ááŒááºáááºážááœá¬ážááŒá®ážáá±á¬ááºáá±ááŸááºá á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯ (áá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááá±á¬ááºááááŒá áºááŸá¯) ááá¯á·ááŒá±á¬ááºážáá²ááœá¬ážáááºá
â áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯ááá¯áááºááŸá¬á¡áááºáááºážá
áá«ážá ááºááœááºážááŸááá±ážáááºááá·áºáá»áááºážááŸá¯ááá¯áááááŒá¯áááááºáááºáá²áá±á¬ááŒá±á¬áá·áºá áá áºááá»ááá¯ááºááœááºááŒá±ááŸááºážááŒááºážáááŸááá²áá«ážá ááºááœááºážáááºáááºááŸá¯ááá¯ááœááºážáá»ááºá á®ážááŒááºážááŸáá·áºá¡á á¬á á¬ážáá»ááºá áááºááá¯áááºáá»á±á¬á·áááºážá á±áááºá (áá«ážá ááºááááº)
áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯á¡áááºáá«á¡ááá·áºáááá»áá¯ážáá²á·ááŸá® (á¡á¬ážáááºážááŒááºážáááá¯ááºáá®) á¡ááá·áºááœááºáá±áá¬áá»áááºá
áááºáááºáááºááá«ážá ááºá¡ááŒá±á¡áá±ááá¯á á áºáá±ážááŒááºážá¡á¬ážááŒáá·áº Pre-flail á¡ááŒá±á¡áá±ááá¯áááºážááá¯ááºáááºáá¯ááá¯áááºá
á¡áá¯áááºážááŒááºážááŒáá·áºáá«ážá ááºááŒáá·áºááŒá áºáááºá
á¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯á á±á¬á á±á¬á á®ážá á®ážááŸá¬ááœá±áááºá áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯áá»á¬ážááá¯áááºážá á¬ážááŒááºážááŸáá·áºáá«ážá ááºá¡áááºážáááºáá»ááºá á®ážááá¯ááœááºážááŸá¯ááá¯áá»á áºáá»á°ááŸá¯ááŒááºážááá¯á·ááŒá±á¬áá·áºáá»ááºá á®ážááŒááºážááŸáá¬ááœááºáááºáá±á¬á·áá»ááºáá»á¬ážááŒá áºáááºá
áá¶ááœááºážáá»áá¯á·ááœááºážááŸá¯ááá¯áááºážá áááºáá±á¬ááºááŒááºááŸá¯ááŸáá·áºáááºááœááºáááºáá¯ááá¯ááŒáááºá
â áá±á¬áá«ááá¹ááá¬áá»á¬ážááá¬ááœá±áá²á
áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯áááºáá«ážá ááºááá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯ááá¯áá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážáá±á¬á¡áá«áá»áŸá¬áá»á±á¬á·áááºážáá¬ááŒááºážá ááááºáá¬ážáá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááŸáá·áºá á¬ážáá¯á¶ážááŒááºážáááŒá¯ááá¯ááºáá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážá ááá·áºááá¹ááá¬áá»á¬ážáááºáááŒááºážááŒááºážáá±á«áºáá¬áááºá
ááŸá¯ááºááŒáá·áºáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯ááá¯ááœááºážááŒááºážááá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááá¯ááœááºážáá»ááºá á®ážááŸá¯áá¬áááá°áá¬áá áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áºáá°ááŸá¯áá±ážááŸá¯áá±á¬áá·áºáá»á¬ážááá¯áá«áááºáá±á¬ááºááá¯ááºáááºááá¯áááááŒá¯ááá·áºáááºá
á¥ááá¬á¡á¬ážááŒáá·áºááœá¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¶ážááŸá¯ááŒá±á¬áá·áºáá«ážá áááá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážáááºá¡á á¬á á¬ážáá»ááºá áááºááŸáá·áºá ááẠá ááºá á¬ážááŸá¯ááá¯áá»á±á¬á·áááºážá á±ááẠ(áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážááŒááºážááŒá±á¬áá·áºá áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áºáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬áá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážáá»á±á¬á·áááºážááœá¬ážáááº)á ááá¯á¡áá»áááºá¡áááá»á±á¬áºá áá¬áá±á¬ááºážáá±á¬áááá¬ážá á¯áá»á¬ážá áá°áááºáá»ááºážáá»á¬ážááŸáá·áºá¡áá°á á¬ážááŒááºážá áááºáááºá¡áááºááá¬á á¬ážááááá·áºááẠ(áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááŒá±á¬áá·áºáá°ááŸá¯áá±ážááœááºáá»áááºážááŒááºáž) á
á¡áá°ážáááŒáá·áº Corona á¡á±á¬ááºááŸáá¡ááŒá±á¡áá±ááá¯á·áá±á¬ááºáááºá¡áá°ážááœááºáá°áááºá
ááá¯áá²á·ááá¯á·áá±á¬á áááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬ááŸáá·áºáá¯ááºááá¯ááºážááá¯ááºáá¬áá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážááŸáá·áºáá°ááŸá¯áá±ážá¡ááŒá±á¡áá±áá»á¬ážááá¯ááœááºážáá»ááºá á®ážááŒááºážáááºáá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯ááá¯ááá¯ááá¯ážáááºá á±áá«áááº
â áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŒááºážáá¡ááŒá±á¬ááºážáááºážáá¬ážá¡áááºáááºážá
áá¶ááœááºážáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯ááá¯á¡áááá¡á¬ážááŒáá·áºá¡áááºá¡ááœááºááŸáá·áºáááºá ááºáá±á¬á¡á¬ážáááºážááŒááºážááŸáá·áºááœá¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¶ážááŒááºážááá¯á·ááŒá±á¬áá·áºááŒá áºáááºá
á¡á á¬á á¬ážáááºá¡ááœááºáááºáááºáá«ážááá¯ááºááá·áºá áœááºážá¡á¬áž (ááá¯ááºááá¯ááºááá·áºá áœááºážá¡á¬áž) ááŸáá·áºáá»áá¯áá»ááá¯ááºááá·áºá áœááºážá¡á¬áž (áá»áá¯áá»ááá¯ááºá áœááºáž) ááá¯á¡ááºáááºá ááá¯á·áá±á¬áºá¡áá¯áááºážááŒááºážááŸáá·áºá¡áá°áá«ážá ááºáá áºááá¯ááºááŒáœááºáá¬ážá¡á¬ážáááºážáá¬áá±á¬á¡áá«ááœá¬ážá¡áá±á¡ááœááºáááºážáá¬áá±á¬á¡áá«ááá¯á áœááºážá¡á¬ážááŸá áºáá¯áááºá¡á¬ážáááºážáá¬áááºá
áá ẠáŠáž áá«ážá ááºá¡á¬ážáááºážáá»ááºááá¯á·áá»áááá·áºáááºá
áá«ážá ááºáá áºááá¯ááºááŸáááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážááŸáá·áºááœá¬ážá¡áá±á¡ááœááºááŸáá·áºáááºá ááºáááºá ááŒáœááºáá¬ážá¡á¬ážáááºážááŒááºážááŸáá·áºá¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááŒá¬ážááœááºáááá¬áá±á¬ááŒá¬ážáá¬ážáá»ááºáááŸááá«á
á¡ááŒá¬ážáá áºáááºááœááºá¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážáááºá¡áá¯áááºážááŒááºážááŒá±á¬áá·áºáá»áá¯áá»ááá¯ááºá áœááºážáá»á±á¬á·áááºážááœá¬ážáá±á·ááŸááááºá
horm áá±á¬áºáá¯ááºážáááºáá»ááºááŒá±á¬ááºážáá²ááŒááºáž (testosterone áá±á¬áºáá¯ááºážáá»á±á¬á·áá»áááº)
muscle áá°áááºážááŒáœááºáá¬ážáá¯ááŒá®ážáááºááŒá®ážáá±á¬ááŒá±á¬áá·áºáááºážáááºážááœá¬ážááá·áºá¡áá«ááŒá¬ážáá¬ážáá»ááºáááºááŒá®ážáá¬ážáá¬áááºá
Adam á¡á¬áá¶ááááºážáá®ážá¡áá±ážáá»áááºááŒá±á¬áá·áºááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážáá»áááºážáááº
women á¡áá»áá¯ážááá®ážáá»á¬ážáááºá áá¬ážááŒá±á¬ááá¯ááẠ(áá«ážá ááºáááá¯ááºááœááºááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážááá¯áá¯á¶ážáá«)
â áááºááŸáá·áºáááºááááá¬ážá á¯á¡áááºááŒá±ááá¬ážá áá¶ááœááºážáá»áá¯á·áá²á·á á áºáá±ážááŸá¯áá»á¬áž!
áá±ážááœááºážáá»á¬ážááá¯ááŒá± ááá¯á á á¯á á¯áá±á«ááºážáááŸááºááá¯ááœááºáá»ááºáá«á
áá±ážááœááºáž á - ááœááºáá²á·áá±á¬áá áºááŸá áºááœá²áááŸáá·áºááŸáá¯ááºážááŸááºáá«ááá²áááºážáá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬áá»á¬ážááá¯á á¬ážáááºáááºáá²áá¬áááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž áâ áá áºáá«áá áºáá¶áááºáááºáááºááá¯á·ááá¯ááºáááºážáá»áá¯ááŸáá·áºáááºážááá¯áááºááŸá¬ážáá áºáááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž áá áá»áœááºá¯ááºáááºááœá¬ážáá¯ááá¯á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá±áá«áááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á - áá±áááºáá¬ááá¯áá«á áá¯ážááááºáááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á á ááœááºáá²á·áá±á¬áá áºááŸá áºááœá²áá¬áááŸáá·áºááŸáá¯ááºážááŸááºáá«áááœááºáááºá¡ááŒáááºáá±áá»á±á¬á·áááºážááœá¬ážáááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á - ááŒááºááŒá®ážáá«ážá á¬ážááá²á·ááá¯á·áááºáá²áá±á¬á¡á á¬ážá¡á á¬ááá¯áá»áœááºá¯ááºáá á¬ážááá¯ááºáá«á (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž áá áá»áœááºá¯ááºáááœá¬ážáá»á¬ážááá¯áá áºáá±á·áá»áŸááºáá áºááŒáááºáá¬áá¯ááºáá«áááºá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
áá±ážááœááºáž á - ááœá¬ážááᬠá ááºááá¯áá»áœááºá¯ááºáá áºááŸá áºáá»á±á¬áºáááœá±á·áá²á·áá (áá¯ááºáá«ááẠ= á ááŸááºáááºááá·áºáááº)
* áááºáááœá¬ážáá»á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯á¶ážááœá¬ážáá«áááœá¬ážá¡á á¬áá»á¬ážá á¬ážáááºá¡ááœááºááœá¬ážáá¯áá»á¬ážááá¯áá±á¬ááºážá áœá¬ á¡áá¯á¶ážááŒá¯á áá¯ááááºá¡áá±ážááŒá®ážáááºá
áááºáááœá¬ážáá±ážáááºážááá¯á·ááá¯ááºááœá¬ážáááºááá¯ááºáá¬ááá·áºááŸááºážáá°ááŸáá·áºááŒá±á¬ááá¯áá«á
á á¯á á¯áá±á«ááºážáááŸááºáá¡áá²ááŒááº
á.á ááŸááºáá»á¬ážáá«ážá ááºááŸáá»áœááºááœááºážááŸá¯á¡áá¹ááá¬ááºáááºážáááº
á ááŸáẠ- áá«ážá ááºáá»áá¯á·ááœááºážááŸá¯á¡áá¹ááá¬ááºááŸáááá¯ááºáááº
á ááŸááºááá¯á·ááá¯ááºááá¯áááºááá¯áá±á¬áá«ážá ááºáá»áá¯á·áá²á·ááŸá¯á¡áá¹ááá¬ááº
â Pataca ááá¯ááºážáá¬ááŒááºáž / áá±ááŸááºá á±á¬áá·áºááŸá±á¬ááºááŸá¯áá¬ááœááºááŒááºážááŸáá·áºáááºááá¯ááºáá±á¬ app
Pataca áá»áœááºážáá¬ážá áá»ááºážáá¬áá±ážáá»áœááºážáá¬ážá áá»ááºážáá¬áá±á¬áá«ážá ááºáá»áœááºážáá¬ážá Aibe áá»áœááºážáá¬ážá Patacara á ááá·áºáá»áœááºážáá¬ážá¡áá»áá¯ážáá»áá¯ážááŸááááºá ááá¯á·áá±á¬áºááá¯áááºáááºážáá»á¬ážááŸáá·áºáááºááá¯ááºááá·áºá¡ááºááá®áá±ážááŸááºážáá»á¬ážááá¯ááááºáááºáá±ážáá«áááºá
(á) áááºááᬠ(ááá¯ááºážáá¬ááŸá¯á¡ááá¯ááºážá¡áá¬)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.patakkar&hl=ja
(á) áááºááá¬áá¬á áá¬
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.master&hl=ja
(á) ááŒáá¯ááºááœá²áá±á·áá»áá·áºááŒááºáž (áá»ááºááŸá¬ááŒáœááºáá¬ážáá±á·áá»áá·áºááŒááºáž)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.niramekko&hl=ja
(á) Piro Piro Challenge (á¡áááºááŸá°áá±á·áá»áá·áºááŒááºážá Piro Piro áá®áá®)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piropiro&hl=ja
--------------------------------------------
ááœá¬ážááá¯ááºáá±ážá á áºááẠShikaiderman á á®áá¶ááááºážááá¯áááºááŸá¬á¡áááºáááºážá
--------------------------------------------
á€áááºáááºááœá¬ážááŸáá·áºáá¶ááœááºážáá»ááºážáá¬áá±ážááá¯ááœá¬ážáá¬ážáááºáááºááœááºáá°á áœá¬ááœá¬ážááŸáá·áºááœá¬ážáááºááá¯ááºáá¬áá¬ááºáá±á¬ááºáá»á¬ážááŸáá áºááá·áºááŒáá·áºáá±áááºá¡áá±ážááŒá®ážáááºá áááºáá á áá áºáááºáá¬áá¯á¶ážá¡ááœááºáááºáááœá¬ážááŸáá·áºááœá¬ážááá¯áá±á·á ááºááœá¬ážááá¯ááºáá«á
á¡ááºááááºáá¯ááºáá²á·ááá·áºáááº
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá»á¬ážá ááá·áºáá±áá¬á¡á¬áž á
á¯á
ááºážáá¯á¶ááŸáá·áº áá»áŸáá±áá¯á¶ááᯠáá¬ážáááºááŒááºážááŸá
á áá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ á
áááºáááºá áá±áá¬áá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ááŸáá·áº áá¯á¶ááŒá¯á¶áá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážááẠáááºáá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯á áá±áááŸáá·áº á¡áááºá¡áá±á«áºáá°áááºá ááœá²ááŒá¬ážááá¯ááºáááºá áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á á€á¡áá»ááºá¡áááºááᯠáá±ážáá¬ážááŒá®áž á¡áá»áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸ ááŒá±á¬ááºážáá²ááá¯ááºáááºá
áááºááá·áºáá±áá¬ááá¯áá»áŸ ááŒááºáá¡ááœá²á·á¡á
ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº áá»áŸáá±ááŒááºážáááŸááá«
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá»á¬ážá áá»áŸáá±ááŸá¯ááá¯ááºáᬠáá±á¬áºááŒááŸá¯ááᯠááá¯ááá¯áá±á·áá¬áááº
ááá¯á¡ááºááºááẠá€áá±áá¬á¡áá»áá¯ážá¡á
á¬ážáá»á¬ážááᯠá
á¯áá±á¬ááºážááá¯ááºáááº
áááºáá±áá¬áá¡ááºáẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯ ááŸááºá· á¡ááŒá¬áž 2 áá¯
áá±áá¬ááᯠá¡ááœááºááŸááºá á¡áá°ážá¡ááŒá±á¬ááºážáá¯ááºáááº
á¡áá áºááŸáááá¬áž
軜埮ãªä¿®æ£ãè¡ããŸããã
