рд╕рдмреИ рднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реБ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрди рд░ рдШрд░ рдорд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣рд░рд╛рдпреЛ! рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реБ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд╕рд░рд▓ рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреЗ рдХрд╕рд░рдд рд╕рдВрдЧ, рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ, рдЬрд╛рдВрдШ рд░ рд╣рд╛рдд рдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдЧреБрдорд╛рдЙрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред 30 рджрд┐рди рдХреЛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдХреЛ рдкрд╛рд▓рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдХреЗрд╣рд┐ рдорд┐рдиреЗрдЯ рдорд╛рддреНрд░ рдПрдХ рджрд┐рди рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрди рд░ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдЖрдХрд╛рд░ рдорд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН!
реи- min рдорд┐рдиреЗрдЯ рдЫрд┐рдЯреЛ рдХрд╕рд░рдд рд░ HIIT рдХрд╕рд░рдд рддрдкрд╛рдЗрдБ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдЙрди рд░ рдлрд┐рдЯ рдХреБрдиреИ рдкрдиреА рд╕рдордп, рдХрд╣реАрдВ рд░рд╛рдЦреНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред рдЕрдм рдХреБрдиреИ рдмрд╣рд╛рдирд╛ рдЫреИрди!
рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЬрд▓рд╛рдПрдХреЛ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рд░ рдЧреНрд░рд╛рдл рдорд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░рдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдХреБрдиреИ рдЬрд┐рдо, рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрди, рдорд╛рддреНрд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЯреЛрди рд░ рджреБрдмрд▓рд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рд╣рд░реБ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рддреМрд▓ рдХреЛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рд╢рд░реАрд░ рдлреЛрдХрд╕
рдореЛрдЯреЛ рдШрд╛рдЯрд╛ рдХрд╕рд░рдд рд╕рдмреИ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдВрдЧрд╣рд░реБ рдХрд┐ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реБ рдХреЛ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рд╛рдЦреНрдЫ, рдкреЗрдЯ, рдЬрд╛рдВрдШ, рд╣рд╛рдд, рдмрдЯ рдХрднрд░ред рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдорд╛ рдлреЛрдХрд╕, рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЕрдзрд┐рдХрддрдоред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирей рдЬреБрд▓рд╛рдИ резрек
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА