MOVES by Madeline

Moves App

यो एपका बारेमा

Moves App ले तपाईलाई जिममा, घरमा वा हिँड्दा आत्मविश्वासका साथ तालिम दिन मद्दत गर्न गतिशील र प्रभावकारी साप्ताहिक कसरतहरू प्रदान गर्दछ। जीवनको हरेक चरणमा आफ्ना आवश्यकताहरू मिल्ने कार्यक्रमहरूबाट छनोट गर्ने क्षमताको साथ आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने अनुमान लगाउनुहोस्। कसरत लगाउनुहोस्, प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्, माइलस्टोनहरू हिट गर्नुहोस्, र प्रेरणाको समुदायमा फस्टाउनुहोस् - स्थिरता र परिणामहरूको लागि नेतृत्व!

एप सुविधाहरू र विवरणहरू:
-सबै 6 कार्यक्रमहरू सदस्यहरूका लागि उपलब्ध छन्
- हजारौं अन्य चाल सदस्यहरूसँग पूर्व-प्रोग्राम गरिएको कसरत तालिकाहरू पालना गर्नुहोस् वा तपाईंको लक्ष्यहरू फिट गर्न अनुकूलित गर्नुहोस्।
-विश्वस्तताका साथ तपाईंको चालहरू मार्गदर्शन गर्न व्यायाम विवरण र भिडियो प्रदर्शन उपलब्ध छ
- निर्देशित वार्मअप, गतिशीलता, र परिमार्जनहरू उपलब्ध छन्, शारीरिक थेरापीको डाक्टर द्वारा प्रोग्राम गरिएको
- समयसँगै प्रगति हेर्नको लागि कसरत र व्यक्तिगत वजन चयनहरू लग गर्नुहोस्
- थप प्रेरणा र समर्थनको लागि साथीहरू र सामुदायिक सदस्यहरूलाई पछ्याउनुहोस्

प्रारम्भिक देखि उन्नत सम्म, आफ्नो लक्ष्य मा फिट कसरत कार्यक्रम खोज्नुहोस्:

साप्ताहिक चालहरू:
- सबैभन्दा लोकप्रिय चाल कार्यक्रम
-5 नयाँ प्रोग्राम गरिएको workouts प्रत्येक हप्ता
-शरीर संरचनात्मक परिवर्तनहरू, प्रगतिशील ओभरलोड, र धेरै भिन्नताहरूमा ध्यान केन्द्रित गरी तपाईंलाई व्यस्त र चासो रहन मद्दत गर्न।
- आधारभूत बल प्रशिक्षण आन्दोलनहरूमा जरा
- दुबला मांसपेशी निर्माण गर्न र बलियो, कार्यात्मक, एथलेटिक फिजिक सिर्जना गर्न डिजाइन गरिएको

शुरुआती चालहरू:
-6-हप्ता प्रगतिशील कार्यक्रम
- कसैको लागि बलियो जग बसाल्न डिजाइन गरिएको हो र सबैजना नयाँ व्यायाम गर्न वा समय बिदा पछि यसमा फर्कन
- ब्रान्डन मोस, डीपीटी द्वारा विशेषज्ञ हेरचाह संग विकसित
-सुरक्षित रूपमा बल, समन्वय, सन्तुलन र कोर बल निर्माण गरिएको सुनिश्चित गर्दछ, तपाईंलाई चोट वा बर्नआउट बिना अधिक उन्नत प्रोग्रामिंगमा प्रगति गर्न अनुमति दिँदै।
- लक्ष्य भनेको सुरक्षाको साथ प्रगति गर्न भर्खर सुरु गर्न र आत्मविश्वासको बीचको खाडललाई कम गर्नु हो

सहनशीलता चालहरू:
-16 हप्ता गाइड
-फोकस हाइब्रिड शक्ति प्रशिक्षण, गतिशीलता, र कार्डियोभास्कुलर फिटनेस मा केन्द्रित छ।
- धावकहरू वा धीरज एथलीटहरूका लागि ठूलो फाइदाहरू जो आफ्नो कार्डियो प्रदर्शन लक्ष्यहरूलाई सहयोग गर्दै बल र चोट रोकथामको जग कायम राख्न चाहन्छन्।

शक्ति चालहरू:
-16-हप्ता कार्यक्रम
- जोसँग बलियो प्रशिक्षणमा अवस्थित आधार छ र समयको साथ प्रगतिशील ओभरलोड मार्फत आफ्नो प्रदर्शन अधिकतम गर्न चाहनेहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ।
- मेटाबोलिक कन्डिसनिङ प्रशिक्षणसँग जोडिएको "धक्का", "पुल", "तल्लो" डिजाइन गरिएको कसरतमा फोकस गर्दछ।
-यो योजनालाई अधिकतम बनाउन जिम वा विभिन्न प्रकारका तौल र उपकरणहरूमा पहुँच अनिवार्य छ: बारबेल, 4-5 जोडी डम्बेलहरू, स्क्वाट र्याक, स्मिथ मेसिन, पुलअप बार, प्रतिरोधी ब्यान्डहरू, स्टेप वा बक्स।

आमा सर्छिन्
- 24 हप्ता (3 दोहोरिने ट्रिमिस्टर ब्लकहरूमा विभाजित))
-प्रसवपूर्व कार्यक्रम सुरक्षित र प्रभावकारी कसरत कार्यक्रम प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो जुन गर्भावस्थाभरि तपाईंसँग बढ्छ
-महिलाको स्वास्थ्य र श्रोणि फ्लोर विशेषज्ञसँगको सहकार्यमा हेरचाहका साथ तयार पारिएको, हाम्रो लक्ष्य भनेको तपाईंलाई सक्रिय, सुरक्षित र बलियो रहँदा तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरू नेभिगेट गर्न शिक्षा र आत्मविश्वास प्रदान गर्नु हो।

चल्नु। पसिना। टुक्रा: जहाँ पनि:
-4-हप्ता गाइड
- मनमा सुविधा र सीमित उपकरणहरूको साथ डिजाइन गरिएको
-वर्कआउटहरू छोटो, तीव्र र न्यूनतम ठाउँ वा उपकरणहरूको लागि उपयुक्त छन्
-शरीरको तौल + प्रतिरोधी ब्यान्डहरू यात्रा गर्दा वा छोटो समयमा आफ्नो कसरत पूरा गर्न आवश्यक सबै हुन्

Moves एप दुवै मासिक र वार्षिक सदस्यताको साथ उपलब्ध छ। Moves ग्राहकहरूसँग Moves एप र यस भित्रका सबै कार्यक्रमहरू, स्रोतहरू र क्षमताहरूमा पूर्ण पहुँच छ।
Moves एपको लागि भुक्तानी तपाईंको iTunes खाता मार्फत तपाईंको क्रेडिट कार्डमा चार्ज गरिनेछ। वार्षिक सदस्यताहरू खरिद मितिमा कुल वार्षिक शुल्क बिल गरिन्छ। मासिक सदस्यता प्रयोगकर्ताहरूलाई प्रत्येक महिना बिल गरिन्छ। सदस्यता अवधि समाप्त हुनु भन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि रद्द नगरेसम्म सदस्यता स्वतः नवीकरण हुन्छ।
सदस्यताहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ र खरिद पछि iTunes मा खाता सेटिङहरूमा स्वत: नवीकरण बन्द गर्न सकिन्छ। Moves एप डाउनलोड गरेर र सदस्यता लिएर, तपाईं हाम्रो पूर्ण नियम र सर्तहरू र गोपनीयता नीतिमा सहमत हुनुहुन्छ: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service

के नयाँ छ

New workout features and bug fixes!