Home Step Test
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
५००+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
होम स्टेप टेस्टको उद्देश्य एथलीटको कार्डियोभास्कुलर प्रणालीको विकासको निगरानी गर्नु हो।
आवश्यक स्रोतहरू
यो परीक्षण सञ्चालन गर्न, तपाईंलाई आवश्यक हुनेछ:
एक 12-इन्च उच्च बेन्च वा चरण
एक स्टपवाच (यस एपमा उपलब्ध छ)
मेट्रोनोम वा क्याडेन्स सीडी (यस एपमा उपलब्ध छ)
हृदय गति मनिटर (वैकल्पिक)
सहायक
परीक्षा कसरी सञ्चालन गर्ने
यो परीक्षणमा खेलाडीलाई माथि र तल, एक पटकमा एक खुट्टा, स्टेप वा बेन्चमा 3 मिनेटको लागि र स्थिर 24 पाइला/मिनेट कायम राख्न आवश्यक छ।
एथलीट 10 मिनेटको लागि न्यानो हुन्छ
सहायकले मेट्रोनोमलाई 24 कदम/मिनेट गतिमा सेट गर्दछ (स्टार्ट टेस्ट मेनुमा मेट्रोनोम एनिमेसन भिडियो हेर्नुहोस्)
सहायकले "GO" आदेश दिन्छ र स्टपवाच सुरु गर्छ
एथलीट माथि र तल, एक पटकमा एक खुट्टा, स्टेप वा बेन्चमा 3 मिनेटको लागि स्थिर 24 पाइला/मिनेटमा
सहायकले सुनिश्चित गर्दछ कि एथलीटले आवश्यक 24 कदम/मिनेट गति कायम राख्छ
सहायकले 3 मिनेट पछि परीक्षण रोक्छ र तुरुन्तै एथलीटको हृदय गति (bpm) रेकर्ड गर्दछ [केवल 30 सेकेन्डमा गणना गर्नुहोस् र परिणाम स्वचालित रूपमा प्रति मिनेट बीटहरूमा हुन्छ]
गृह चरण परीक्षण ट्यूटोरियल अनुप्रयोग प्रयोग
परीक्षण सञ्चालन गर्न, कृपया सुरु परीक्षण मेनु चयन गर्नुहोस्
भिडियोमा आउँदै गरेको बीट्स ध्वनिलाई पछ्याउनुहोस् र चरण परीक्षण गर्न सुरु गर्नुहोस्
परीक्षण पछि, तुरुन्तै 30 सेकेन्डमा एथलीटको मुटुको दर तुरुन्तै लिनुहोस् त्यसपछि स्वचालित रूपमा bpm मा रूपान्तरण हुनेछ।
मुटुको दर सेलमा परीक्षण पछि मुटुको दर भर्नुहोस् प्रक्रिया बटन थिच्नु अघि आफ्नो उमेर सम्मिलित गर्न र आफ्नो लिङ्ग छनौट गर्न नबिर्सनुहोस्।
आफ्नो डाटा बचत गर्न नाम, उमेर, र लिङ्ग छनोट गर्न नबिर्सनुहोस्
प्रयोगकर्ताले डेटा प्रविष्ट गरेपछि, फिटनेस स्तरको नतिजाहरू पत्ता लगाउन कृपया प्रक्रिया बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाईं गणना गरिएको डाटा भण्डारण गर्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया बचत बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ डाटा इनपुट पृष्ठमा प्रविष्ट गरिएको डाटा मेटाउन चाहनुहुन्छ भने कृपया CLEAR बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ पहिले बचत गरिएको डाटा हेर्न चाहनुहुन्छ भने कृपया DATA बटन क्लिक गर्नुहोस्।
आवश्यक स्रोतहरू
यो परीक्षण सञ्चालन गर्न, तपाईंलाई आवश्यक हुनेछ:
एक 12-इन्च उच्च बेन्च वा चरण
एक स्टपवाच (यस एपमा उपलब्ध छ)
मेट्रोनोम वा क्याडेन्स सीडी (यस एपमा उपलब्ध छ)
हृदय गति मनिटर (वैकल्पिक)
सहायक
परीक्षा कसरी सञ्चालन गर्ने
यो परीक्षणमा खेलाडीलाई माथि र तल, एक पटकमा एक खुट्टा, स्टेप वा बेन्चमा 3 मिनेटको लागि र स्थिर 24 पाइला/मिनेट कायम राख्न आवश्यक छ।
एथलीट 10 मिनेटको लागि न्यानो हुन्छ
सहायकले मेट्रोनोमलाई 24 कदम/मिनेट गतिमा सेट गर्दछ (स्टार्ट टेस्ट मेनुमा मेट्रोनोम एनिमेसन भिडियो हेर्नुहोस्)
सहायकले "GO" आदेश दिन्छ र स्टपवाच सुरु गर्छ
एथलीट माथि र तल, एक पटकमा एक खुट्टा, स्टेप वा बेन्चमा 3 मिनेटको लागि स्थिर 24 पाइला/मिनेटमा
सहायकले सुनिश्चित गर्दछ कि एथलीटले आवश्यक 24 कदम/मिनेट गति कायम राख्छ
सहायकले 3 मिनेट पछि परीक्षण रोक्छ र तुरुन्तै एथलीटको हृदय गति (bpm) रेकर्ड गर्दछ [केवल 30 सेकेन्डमा गणना गर्नुहोस् र परिणाम स्वचालित रूपमा प्रति मिनेट बीटहरूमा हुन्छ]
गृह चरण परीक्षण ट्यूटोरियल अनुप्रयोग प्रयोग
परीक्षण सञ्चालन गर्न, कृपया सुरु परीक्षण मेनु चयन गर्नुहोस्
भिडियोमा आउँदै गरेको बीट्स ध्वनिलाई पछ्याउनुहोस् र चरण परीक्षण गर्न सुरु गर्नुहोस्
परीक्षण पछि, तुरुन्तै 30 सेकेन्डमा एथलीटको मुटुको दर तुरुन्तै लिनुहोस् त्यसपछि स्वचालित रूपमा bpm मा रूपान्तरण हुनेछ।
मुटुको दर सेलमा परीक्षण पछि मुटुको दर भर्नुहोस् प्रक्रिया बटन थिच्नु अघि आफ्नो उमेर सम्मिलित गर्न र आफ्नो लिङ्ग छनौट गर्न नबिर्सनुहोस्।
आफ्नो डाटा बचत गर्न नाम, उमेर, र लिङ्ग छनोट गर्न नबिर्सनुहोस्
प्रयोगकर्ताले डेटा प्रविष्ट गरेपछि, फिटनेस स्तरको नतिजाहरू पत्ता लगाउन कृपया प्रक्रिया बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाईं गणना गरिएको डाटा भण्डारण गर्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया बचत बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ डाटा इनपुट पृष्ठमा प्रविष्ट गरिएको डाटा मेटाउन चाहनुहुन्छ भने कृपया CLEAR बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ पहिले बचत गरिएको डाटा हेर्न चाहनुहुन्छ भने कृपया DATA बटन क्लिक गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
के नयाँ छ
bug fix
