Home Workout : Fitness app
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
१००+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
गृह कसरत सबै स्तरहरूका लागि डिजाइन गरिएको छ, शुरुआतीहरू सहित, तिनीहरूलाई चरणबद्ध रूपमा शारीरिक फिटनेस प्राप्त गर्न मद्दत गर्न। स्थिर र गतिशील व्यायामको संयोजनले तपाईंलाई लचिलोपन सुधार गर्न र तपाईंले विश्वास गर्नुहुने भन्दा छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं दिनको 10 देखि 30 मिनेटको साथ भुइँको नजिक पुग्नुहुनेछ!
30 दिनमा लचिलोपनको लागि उत्पादक स्ट्रेचहरू पुरुष र महिला, साथै बच्चाहरू दुवैका लागि उपयुक्त छन्। तपाइँको विभाजन प्रशिक्षण अनुकूलन गर्न विशेष उपकरण को लागी कुनै आवश्यकता छैन।
यो विभाजन प्रशिक्षण एपले नृत्य, ब्याले, जिम्न्यास्टिक, वा मार्शल आर्टको लागि पूर्ण विभाजन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कृपया विभाजनहरू प्रदर्शन गर्नु अघि आफ्नो मांसपेशिहरु न्यानो गर्नुहोस्। स्प्लिटहरूलाई स्ट्रेच, रिकभर गर्न र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बढेको मागहरूमा परिमार्जन गर्न समय चाहिन्छ। धैर्य र निरन्तर हुनुहोस्, र तपाईंले चाँडै परिणामहरू देख्नुहुनेछ।
शरीरको लचिलोपन किन ?
शरीरको लचिलोपनले चोटपटकको जोखिम कम गर्न, मांसपेशी बल बढाउन, मांसपेशीको तंगता कम गर्न र रक्तसंचार सुधार गर्न देखाइएको छ।
आफ्नो लचिलोपन र सन्तुलन बढाउनुहोस्।
व्यायाम गर्दा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्न लचिलोपन र सन्तुलन आवश्यक हुन्छ। गृह कसरतले तपाईंको तल्लो शरीरका मांसपेशीहरूलाई आराम गरेर तपाईंको गतिको दायरा सुधार गर्दछ।
आफ्नो हिप flexors आराम गर्नुहोस्।
दिनभरि डेस्कमा बस्दा धेरै मानिसहरूको हिप फ्लेक्सरहरू धेरै कडा हुन्छन्, जसले पीडा निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी ढाडको तल्लो भागमा। व्यायामले यी स्थानहरू खोलेर मांसपेशी तनाव कम गर्नुहोस्।
आफ्नो खुट्टा गहिरो तान्नुहोस्
तपाईंले व्यायाम गर्नुहुँदा तपाईंको खुट्टा तन्काइनेछ। डाक्टरहरूले तपाइँलाई तपाइँको कसरत प्रणालीमा व्यायाम समावेश गर्न सल्लाह दिनेछन्, विशेष गरी यदि तपाइँ जोगिङ वा साइकल चलाउँदै हुनुहुन्छ।
आफ्नो परिसंचरण बढाउनुहोस्
व्यायामले तपाईंको मांसपेशीहरूमा रक्त प्रवाह बढाउँछ, जसले तिनीहरूलाई लामो बनाउँछ र परिसंचरण सुधार गर्दछ।
विशेषताहरु:-
- सबै स्तरहरूको लागि गृह कसरत
- व्यायाम कसरी गर्ने भन्ने बारे सबै स्तरहरूको लागि चरण-दर-चरण निर्देशनहरू
- द्रुत परिणामहरू प्राप्त गर्न प्रभावकारी विधि
- शरीर लचिलोपन संग 30 दिन मा घर कसरत
- तपाईंको आफ्नै प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्नुहोस्।
- सरल ट्यूटोरियल, एनिमेसन, र भिडियो गाइड
- स्वचालित रूपमा आफ्नो प्रगति ट्रयाक राख्नुहोस्।
- हाम्रो गृह कसरत एपले सबै मांसपेशीहरूलाई अविश्वसनीय रूपमा लचिलो बन्नको लागि लक्ष्य गर्दछ।
गृह कसरत फिटनेस प्रशिक्षणको साथ घरमा व्यायाम गर्नुहोस्
गृह कसरत फिटनेस प्रशिक्षणले तपाईंलाई घरमा व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईसँग यो एप भएको बेला जिम जानु पर्दैन, जसले तपाईलाई घरमै व्यायाम गर्न, लचिलोपन बढाउन र शारीरिक फिटनेस प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। एपले व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्तै कार्य गर्दछ जसमा यसले तपाईंलाई कुशल गृह कसरत फिटनेस प्रशिक्षण प्रयोग गरेर घरमा कसरी व्यायाम गर्ने भनेर सिकाउँछ। प्रति दिन केही मिनेटको साथ, तपाईंले केही हप्ताहरूमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देख्नुहुनेछ! सबैले विभाजन गर्न सक्छन्, र हाम्रो दिनचर्याहरू सबैका लागि उपयुक्त छन्। एप तपाईको खल्तीमा व्यक्तिगत प्रशिक्षक भएको जस्तो छ!
घरमै व्यायाम गर्नुहोस्
हाम्रो राम्रोसँग डिजाइन गरिएको गृह कसरतको साथ: व्यायाम, तपाईं घरमै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। के तपाई विभाजनमा नयाँ हुनुहुन्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी तपाइँलाई स्पष्ट निर्देशनहरू प्रदान गर्नेछौं र तपाइँलाई सम्पूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रिया मार्फत हिंड्नेछौं।
30 दिनमा लचिलोपनको लागि उत्पादक स्ट्रेचहरू पुरुष र महिला, साथै बच्चाहरू दुवैका लागि उपयुक्त छन्। तपाइँको विभाजन प्रशिक्षण अनुकूलन गर्न विशेष उपकरण को लागी कुनै आवश्यकता छैन।
यो विभाजन प्रशिक्षण एपले नृत्य, ब्याले, जिम्न्यास्टिक, वा मार्शल आर्टको लागि पूर्ण विभाजन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कृपया विभाजनहरू प्रदर्शन गर्नु अघि आफ्नो मांसपेशिहरु न्यानो गर्नुहोस्। स्प्लिटहरूलाई स्ट्रेच, रिकभर गर्न र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बढेको मागहरूमा परिमार्जन गर्न समय चाहिन्छ। धैर्य र निरन्तर हुनुहोस्, र तपाईंले चाँडै परिणामहरू देख्नुहुनेछ।
शरीरको लचिलोपन किन ?
शरीरको लचिलोपनले चोटपटकको जोखिम कम गर्न, मांसपेशी बल बढाउन, मांसपेशीको तंगता कम गर्न र रक्तसंचार सुधार गर्न देखाइएको छ।
आफ्नो लचिलोपन र सन्तुलन बढाउनुहोस्।
व्यायाम गर्दा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्न लचिलोपन र सन्तुलन आवश्यक हुन्छ। गृह कसरतले तपाईंको तल्लो शरीरका मांसपेशीहरूलाई आराम गरेर तपाईंको गतिको दायरा सुधार गर्दछ।
आफ्नो हिप flexors आराम गर्नुहोस्।
दिनभरि डेस्कमा बस्दा धेरै मानिसहरूको हिप फ्लेक्सरहरू धेरै कडा हुन्छन्, जसले पीडा निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी ढाडको तल्लो भागमा। व्यायामले यी स्थानहरू खोलेर मांसपेशी तनाव कम गर्नुहोस्।
आफ्नो खुट्टा गहिरो तान्नुहोस्
तपाईंले व्यायाम गर्नुहुँदा तपाईंको खुट्टा तन्काइनेछ। डाक्टरहरूले तपाइँलाई तपाइँको कसरत प्रणालीमा व्यायाम समावेश गर्न सल्लाह दिनेछन्, विशेष गरी यदि तपाइँ जोगिङ वा साइकल चलाउँदै हुनुहुन्छ।
आफ्नो परिसंचरण बढाउनुहोस्
व्यायामले तपाईंको मांसपेशीहरूमा रक्त प्रवाह बढाउँछ, जसले तिनीहरूलाई लामो बनाउँछ र परिसंचरण सुधार गर्दछ।
विशेषताहरु:-
- सबै स्तरहरूको लागि गृह कसरत
- व्यायाम कसरी गर्ने भन्ने बारे सबै स्तरहरूको लागि चरण-दर-चरण निर्देशनहरू
- द्रुत परिणामहरू प्राप्त गर्न प्रभावकारी विधि
- शरीर लचिलोपन संग 30 दिन मा घर कसरत
- तपाईंको आफ्नै प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्नुहोस्।
- सरल ट्यूटोरियल, एनिमेसन, र भिडियो गाइड
- स्वचालित रूपमा आफ्नो प्रगति ट्रयाक राख्नुहोस्।
- हाम्रो गृह कसरत एपले सबै मांसपेशीहरूलाई अविश्वसनीय रूपमा लचिलो बन्नको लागि लक्ष्य गर्दछ।
गृह कसरत फिटनेस प्रशिक्षणको साथ घरमा व्यायाम गर्नुहोस्
गृह कसरत फिटनेस प्रशिक्षणले तपाईंलाई घरमा व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईसँग यो एप भएको बेला जिम जानु पर्दैन, जसले तपाईलाई घरमै व्यायाम गर्न, लचिलोपन बढाउन र शारीरिक फिटनेस प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। एपले व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्तै कार्य गर्दछ जसमा यसले तपाईंलाई कुशल गृह कसरत फिटनेस प्रशिक्षण प्रयोग गरेर घरमा कसरी व्यायाम गर्ने भनेर सिकाउँछ। प्रति दिन केही मिनेटको साथ, तपाईंले केही हप्ताहरूमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देख्नुहुनेछ! सबैले विभाजन गर्न सक्छन्, र हाम्रो दिनचर्याहरू सबैका लागि उपयुक्त छन्। एप तपाईको खल्तीमा व्यक्तिगत प्रशिक्षक भएको जस्तो छ!
घरमै व्यायाम गर्नुहोस्
हाम्रो राम्रोसँग डिजाइन गरिएको गृह कसरतको साथ: व्यायाम, तपाईं घरमै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। के तपाई विभाजनमा नयाँ हुनुहुन्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी तपाइँलाई स्पष्ट निर्देशनहरू प्रदान गर्नेछौं र तपाइँलाई सम्पूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रिया मार्फत हिंड्नेछौं।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
डेटा मेटाउन सकिएन
