рдпреЛ рдПрдХ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди-рдЧрд░реНрди-рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдЙрдкрдХрд░рдг рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдмрд╛рдБрдЪреНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдзреБрдореНрд░рдкрд╛рди, рд░рдХреНрд╕реА рдкрд┐рдЙрдиреЗ, рд╡рд╛рдл рдЧрд░реНрдиреЗ, рдкреЛрд░реНрди рд╣реЗрд░реНрдиреЗ, рдЕрд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ, рд░ рдердк рдЬрд╕реНрддрд╛ рдЦрд░рд╛рдм рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рд╣рдЯрд╛рдЙрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫред рд▓рдд рд░рд┐рдХрднрд░реА рдПрдХ рд▓рд╛рдореЛ рд░ рдХрдард┐рди рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛ, рддрд░ Bad Habit Tracker Quit Habits рдПрдк рдХреЛ рдорджреНрджрддрд▓реЗ рдЕрдиреНрддрддрдГ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рддреЛрдбреНрди рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЬреАрд╡рди рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫред
рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕рдВрдШрд░реНрд╖рд╣рд░реВ рд▓рдЧ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдПрдХ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╕реНрдерд╛рди рджрд┐рдиреНрдЫ рд░ рддреА рдЪреБрдиреМрддрд┐рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдкрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рд▓рд╛рдпрдХ рдЪреБрдиреМрддреАрд╣рд░реВрдорд╛ рдкреБрди: рдлреНрд░реЗрдо рдЧрд░реНрди рдЙрдкрдХрд░рдг рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред рддреНрдпреЛ рдмрд╛рдиреА рдЫреЛрдбреНрди рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдордорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЦрд░рд╛рдм рдмрд╛рдиреА рд╡рд╛ рд▓рдд рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЕрдиреНрддрд┐рдо рдкрдЯрдХ рдпреЛ рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╕рд╣реА рджрд┐рди рдердкреНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдпрд╛ рддреНрдпреЛ рдирд░рд╛рдореНрд░реЛ рдмрд╛рдиреА рд╡рд╛ рд▓рддрдорд╛ рдЦрд░реНрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рдкреИрд╕рд╛, рд░ рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд рдмрд┐рдиреНрджреБрдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рд╕реЗрд╡рд╛ рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддреНрдпрд╕ рдкрдЫрд┐ рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рдпрд╕рдХреЛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдзреЗрд░реИ рд░реЛрдЪрдХ рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдмрдЪрдд рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╕рдордп рд░ рдкреИрд╕рд╛ рдкреНрд░рдореБрдЦ рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ рд╣реБрдиреНред
рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╕рдордп рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдмрд┐рд▓реНрдЯ-рдЗрди рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд░ рд╕реЗрддреЛ рдЖрд╡рд╛рдЬрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрдлреНрдиреЛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдмрдврд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕рд╛рдереИ, рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рд╣рд░реВрд▓реЗ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рджрд┐рдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рдареАрдХрд╕рдБрдЧ рдЕрдиреБрд╕реВрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдиреЗрдЫред
рдЦрд░рд╛рдм рдмрд╛рдиреА рдмреНрд░реЗрдХрд░ рдПрдЙрдЯрд╛ рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╕рди рдорд╛рддреНрд░ рд╣реЛрдЗрди, рдпреЛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рднрд░рдкрд░реНрджреЛ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрддреНрдо-рд╕реБрдзрд╛рд░рдХреЛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рд╕рд╣рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрджрдЫред рдпреЛ рдмрд╛рдиреА рдЯреНрд░рдпрд╛рдХрд░рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐рдХреЛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рдХрд╛рдпрдо рд░рд╛рдЦреНрдиреЗ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реЗрд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдПрдХ рдХрд┐рдирд╛рд░рд╛ рджрд┐рдиреНрдЫред рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░, рднрд╛рд╡рдирд╛, рдЙрд▓реНрд▓реЗрдЦрдиреАрдп рдШрдЯрдирд╛рд╣рд░реВ, рд░ рдкрдирд┐ relapses рдмрд╛рд░реЗ рдЯрд┐рдкреНрдкрдгреАрд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд░реЗрдХрд░реНрдбрд╣рд░реВ рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реЗрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдврд╛рдБрдЪрд╛рд╣рд░реВ рдмреБрдЭреЗрд░, рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреЛ рд▓рдд рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдЧрд░реНрди рд░рд╛рдореНрд░реЛрд╕рдБрдЧ рд╕реБрд╕рдЬреНрдЬрд┐рдд рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдпрд╕рдмрд╛рд╣реЗрдХ, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдк рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░реЗрд░рдХ рд░ рдЧрд╛рдЗрдб рд╣реЛ, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрдорд╛ рд░рд╛рдЦреНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рдирдпрд╛рдБ, рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрджреИред рдпреЛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЬреАрд╡рдирдХреЛ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдкреБрди: рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреЗ рд░ рддреА рд▓рдд рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд░реЛрдХреНрдиреЗ рд╕рдордп рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдкрдЫрд╛рдбрд┐ рд╕рдорд╛рддрд┐рд░рд╣реЗрдХреЛ рдЫред
ЁЯОпя╕П рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХреЛ рдореБрдЦреНрдп рд▓рдХреНрд╖реНрдп
рдирд░рд╛рдореНрд░реЛ рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рд╡рд┐рд░реБрджреНрдзрдХреЛ рд▓рдбрд╛рдИрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐рд▓рд╛рдИ рджреГрд╢реНрдпрд╛рддреНрдордХ рд░реВрдкрдорд╛ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдБрджреИ, рдпреЛ рддреНрдпрд╕реНрддреЛ рдЪреАрдЬ рд╣реЛ рдЬреБрди рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рдЫреБрдЯреНрдЫ рдЬрдм рд╣рд╛рдореА рд▓рдд рддреЛрдбреНрди рдЪрд╛рд╣рдиреНрдЫреМрдВред рд░ рдпрд╣рд╛рдБ рдпреЛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реБрдиреНрдЫ:
ЁЯУХя╕П рдмрд╛рдиреА рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди
рддрдкрд╛рдИрдВ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдирд░рд╛рдореНрд░реЛ рдмрд╛рдиреА рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдпрд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рддрд┐рдорд╛ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╕рдордп рдЬрд╣рд╛рдБрдмрд╛рдЯ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рд╕реБрд░реБ рд╣реБрдиреЗрдЫред
ЁЯХУя╕П рд╣рд░реЗрдХ рдмрд╛рдиреАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдмрд╛рдиреА рдЕрдиреНрддрд░реНрдЧрдд рддреНрдпрд╣рд╛рдБ рдПрдХ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЫ рдЬреБрди рдЕрдиреНрддрд┐рдо рдмрд╛рдиреА рдШрдЯрдирд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдб рдкрдЫрд┐ рд╕рдордп рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрджрдЫ!
рдЦрд░рд╛рдм рдмрд╛рдиреА рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХреЛрдЪ рд░ рд╕рд╛рдереА рд╣реБрдиреЗрдЫ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд╕рдмреИ рдЖрддреНрдо-рд╕реБрдзрд╛рд░рдХреЛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдорд╛ рд╕рд╛рдереА рд╣реБрдиреЗрдЫ рдЬрд╕рдорд╛: рдмрд╛рдиреА рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА, рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рд░ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╕рд╣рд┐рдд рддрд░ рд╕реАрдорд┐рдд рдЫреИрдиред рд╣рд╛рдореА рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЬреАрд╡рдирдорд╛ рдареВрд▓реЛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рджреЗрдЦреНрди рдкрд╛рдЙрдБрджрд╛ рдЦреБрд╕реА рд╣реБрдиреЗрдЫреМрдВ!
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:
- рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдмрд╛рдиреА рд░ рд▓рдд рдХреЛ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рд░ рд╕рд░рд▓
- рд░рдХреНрд╕реА, рдбреНрд░рдЧреНрд╕, рдХреНрдпрд╛рдлрд┐рди, рдЦрд╛рдирд╛ рд░ рдЪрд┐рдиреАрдХреЛ рд▓рдд рдЫреЛрдбреНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдЖрдлреНрдиреЛ рдЦрд░рд╛рдм рдмрд╛рдиреА рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд
- рдПрдХ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд▓рдд рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рдФрд╕рдд рдЦрд░реНрдЪ рд╕реЗрдЯ
- рдПрдХ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдмрд╛рдиреА рдЫреЛрдбреНрдиреЗ рдХрд╛рд░рдгрд╣рд░реБ рд╕рдВрдЧ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд▓рдд рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХ
- рд░рдВрдЧ рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЧрд░реНрди рдХреНрд╖рдорддрд╛
┬╗ рдпрд╕рд▓реЗ рдХрд╕рд░реА рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдЫ:
1. рдПрдХ рдмрд╛рдиреА рд╕реЗрдЯ рдЕрдк рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
2. рддрдкрд╛рдИрдВ рдПрдХ рджрд┐рди рдХрд╕рд░реА рдмрд┐рддрд╛рдЙрдиреБрднрдпреЛ рднрдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
3. рдЖрдлреНрдиреЛ рджреИрдирд┐рдХ рд╕реНрдЯреНрд░реАрдХ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдЦрд░рд╛рдм рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рддреЛрдбреНрди рд░ рдЕрд╕рд▓ рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рдмрдирд╛рдЙрди рдЧрд╛рд╣реНрд░реЛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рдмрд╛рдиреА рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рд░ рдкреНрд░реЗрд░рдХ рдмрд╛рдиреА-рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд▓реНрдпрд╛рдЙрдиреЗрдЫ! рдпрд╕ рдмрд╛рдиреА рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде, рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдЕрдм рд╕рдкрдирд╛ рд╣реБрдиреЗрдЫреИрди!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирей рдЬреБрди реирез
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА