Stretching Exercises at Home

Steveloper

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

स्ट्रेचिंग काम गर्नको लागि रमाईलो हिस्सा नहुन सक्छ, तर लचिलोपन कार्य गर्नु राम्रोसँग गोल फिटनेस रुटिनको लागि जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ बल र कार्डियो कामको लागि। तपाइँको कसरत अनुसूची मा केही खींच व्यायाम शामिल तपाईं लचीलापन सुधार, कडाई कम गर्न, र अन्तमा, तपाइँको कसरत अधिक कुशल र सुरक्षित बनाउन मद्दत गर्दछ। स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण छ, तर फिटनेस को प्राय जसो उपेक्षित हिस्सा। केवल बाहिर काम गर्दा, तर तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा तान्ने र लचिलो अभ्यास पनि समावेश गर्नुपर्छ। तन्काउनुबाट जोगिंदा घोरपन र थकान बढ्न सक्छ।

पूर्ण शरीर तन्काउने तालिकाले तपाईंलाई पछाडि हाल्न र शरीर पign्क्तिबद्धता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। मांसपेशिलाई तन्काउँदा यो अस्थायी रूपमा आराम हुन्छ र यसले लामो हुन दिन्छ। सामान्य तर्कले जनाउँदछ कि राम्रो स्ट्रेचिंग रुटिनले उचित गर्मीको साथ जोडा बनाउँछ र गतिविधि अघि र पछाडि शान्त हुन्छ र चोटपटक रोक्नको लागि एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ। टाउको देखि औंला सम्म शरीरको पूर्ण दिनचर्याको लागि, योग म्याट रोल आउट गर्नुहोस् र यिनीहरू तान्नुहोस्।

कसरी थप लचिलो बन्ने - लचिलोताको लागि उत्तम स्ट्रेचहरू
हामीले पीडा कम गर्न र तपाईंको लचिलोपन र गतिको दायरा बढाउनको लागि सबै भन्दा राम्रो स्ट्रेच सूचीबद्ध गरेका छौं। यी विस्तारहरूले कार्डियो वा बल वर्कआउटको समयमा चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्दछ। बिस्तारै प्रत्येक स्थिति मा झुकाव र जो विशेष गरी चुनौतीपूर्ण महसुस को निरीक्षण गर्नुहोस्। लचिलोपनले हाम्रो स्वास्थ्यमा हामीले महसुस गरेको भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि राम्रो लचिलोपनले तपाईंलाई आफ्नो प्रशिक्षणमा अझ राम्रो नतीजाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, गतिशीलता र मांसपेशि समन्वय बढाउँदछ, मांसपेशी दुखाइ कम गर्दछ, र चोटपटकबाट बचाउँछ।

तन्काउँदा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:
- तपाईंको संयुक्त गति को गति सुधार गर्नुहोस्
- तपाइँको एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्
- चोटपटक लाग्ने तपाइँको जोखिम कम गर्नुहोस्

दैनिक स्ट्रेचिंग रुटिन
हामीले वार्म अप, कोलडाउन, र दैनिक लचकताको लागि शुरुवातकर्ताहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो स्ट्रेच थपेका छौं। लचिलोपन मांसपेशिको तनाव र लम्बाईसँग सम्बन्धित छ, र यो गतिशीलताको एक अंश हो, जुन डिग्री हो जहाँ तपाईं यसको गतिको पूर्ण दायरा मार्फत संयुक्त सार्न सक्नुहुनेछ। तपाइँको दैनिक तालिकामा स्ट्रेचिंग प्रोग्राम समावेश गरेर, तपाइँ तपाइँको लचिलोपन र गतिको दायरा बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ खेल र दैनिक कार्यहरूमा प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। स्ट्रेचिंगले चोटपटक रोक्न मद्दत गर्दछ र मांसपेशिको जडसँग सम्बन्धित पीडा कम गर्दछ।