рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд░рдорд╛рдИрд▓реЛ рддрдкрд╛рдЗрдБ рджреБрдмрд▓рд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рд╣рд░реБ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд░реВрдк рдорд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╣реБрдиреЗрдЫ! рдорд╛рдЧ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдорд╛ Jazzercise рдЦреБрд╢реА рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рдорд╛ рдлрд┐рд░реНрддрд╛ рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ рддрд╛рдХрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкреВрд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдХрд╕рд░рдд newbies рдХрд╕рд░рдд рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░рд╣рд░реБ рдмрд╛рдЯ, JOD рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реБ (рд░ рдкреБрд░реБрд╖рд╣рд░реБ!) рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд╕рдмреИ рдЖрдХрд╛рд░, рдЖрдХрд╛рд░ рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдХреБрдиреИ рдкрдиреА рд╕рдордп, рдХрд╣реАрдВ рдлрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░реАрдПрдХреЛ рд╣реЛред рдПрдХ рддрддреНрдХрд╛рд▓ рдореВрдб рдмреВрд╕реНрдЯ + рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ (рдХреБрдиреИ рдкрдиреА рд╕рдордп рд░рджреНрдж) рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЖрдЬ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдШрд░ рдорд╛, рдмрд╛рд╣рд┐рд░, рд╡рд╛ рдЦрд╛рд▓реА рдорд╛, рдпреЛ рдХрд╕рд░рдд рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЬрддрд╛рддрддреИ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдЖрдорд╛? 10-, 20-, 30-, 40- рд░ 50-рдорд┐рдиреЗрдЯ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реБ рдмрд╛рдЯ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рддрд╛рдХрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рдорд╛ рдПрдХ рдЫрд┐рдЯреЛ рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдирд░реНрддрдХ рд╣реИрди? рдХреБрдиреИ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЫреИрдиред JOD рд╕рдмреИ рдЙрдореЗрд░ рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдЫ рд░ HIIT, Pilates, рдлреНрд▓реЛрд░ рдмреНрдпрд╛рд░реЗ, рдХрд┐рдХрдмрдХреНрд╕рд┐,, рдпреЛрдЧ рд░ рдкрд╕реАрдирд╛, рдмрд▓рд┐рдпреЛ рдХрд╕рд░рдд рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рдВрдЧ рдиреГрддреНрдп рдХреЛ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдЫ? рекреж рдорд┐рдиреЗрдЯрдорд╛ caloriesрежреж рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рд╕рдореНрдо рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН + рдПрдХ рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рд╕рдореБрджрд╛рдпрдорд╛ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬреБрди рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдмрд╛рдЯреЛрдорд╛ рдЦреБрд╢реА рдкрд╛рд░реНрдиреЗрдЫред рд╕рд╛рдереИ, рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЙрдЪреНрдЪ рдКрд░реНрдЬрд╛, FitPro рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рд╡рд░реНрдЧ рдкрдк рд╕рдВрдЧреАрдд рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реАрдПрдХреЛ рдЫ рддрд╛рдХрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкрдиреА рдЬрд▓рд╛рдЙрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдиреЛрдЯрд┐рд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрди ... рдорд╛рддреНрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдоред
реирежреж рднрдиреНрджрд╛ рдмрдвреА рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реБ рд╕рдВрдЧ, рд╡рд░реНрдЧрд╣рд░реБ рдХреЛ рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкрд╕реАрдирд╛, рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдЙрдиреЗ рд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╕рдВрдЧ рдЫрд┐рдЯреЛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рд╣реБрдиреЗрдЫ:
- рдЯреЛрди, рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рд░ рддреНрдпреЛ рдирд░реНрддрдХ рдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдмрд▓рд┐рдпреЛ рдмрдирд╛рдЙрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░реАрдПрдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдХрд╕рд░рдд
- рд▓рд╛рдореЛ, рджреБрдмрд▓рд╛ рдирд░реНрддрдХ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рд╣рд░реБ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
- toned abs рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдХреЛрд░ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рдЖрдиреНрджреЛрд▓рдирд╣рд░реБ
-рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT) рдЕрдзрд┐рдХрддрдо EPOC рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЙрдЪреНрдЪ рдЧрд┐рдпрд░ рдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдХрд┐рдХ рдЧрд░реНрди (рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдЕрдХреНрд╕рд┐рдЬрди рдЦрдкрдд
-рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рдЕрдзрд┐рдХ рдЧреЛрд▓ рдХрд╕рд░рдд рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд╡рд╛рд░реНрдо-рдЕрдк рд░ рдХреВрд▓-рдбрд╛рдЙрди
- рдиреГрддреНрдп рдореВрд░реНрддрд┐рдХрд▓рд╛ рд╡рд░реНрдЧрд╣рд░реБ рдХрд┐ рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рд░ рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рднреБрдЗрдБ рдмреНрдпрд╛рд░реЗ рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реБ рдХреЛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ
- рдкреБрдирд░реНрд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рд░рд┐рдХрднрд░реА рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рдЙрдиреЗ рдЦрдгреНрдбрд╣рд░реБ
-рдХрдо рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдХреБрдиреИ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдврд╛рдБрдЪрд╛ рд░ рдкрд░рд┐рдорд╛рд░реНрдЬрди рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрдХреНрд╖рд╛ рднрд░ рдорд╛ рджреЗрдЦрд╛рдЗрдпреЛ
-рдкреНрд▓рд╕ рдЪреБрдиреМрддрд┐рд╣рд░реБ, рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡реНрдпрдЮреНрдЬрдирд╣рд░реБ, рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реБ, рдПрдХ рдХреЛ рдПрдХ рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХреЛ рдЕрдирд▓рд╛рдЗрди рд╕рдореБрджрд╛рдп + рдЕрдзрд┐рдХ!
рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ FitPro рдЯреАрдо рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮрд╣рд░реБ рд╣реБрдиреН рдЬреЛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд░рдорд╛рдИрд▓реЛ рдиреГрддреНрдп рдкрд╛рд░реНрдЯреАрд╣рд░реБ рд╣реЛрд╕реНрдЯ рдЧрд░реНрджрдЫрдиреНред рдЙрдиреАрд╣рд░реБ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░ рдорд╛рдерд┐рд▓реНрд▓реЛ рд░ рддрд▓реНрд▓реЛ рд╢рд░реАрд░ workouts, рдХреЛрд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд░ рдкреВрд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╡рд░реНрдЧрд╣рд░реБ рдХреЛ рдорд╛рдзреНрдпрдо рдмрд╛рдЯ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдХреЛрдЪ рд╣реБрдиреЗрдЫред рд╕рд╛рдереИ, рд╕рдмреИ рдЪрд╛рд▓рд╣рд░реБ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреАрдп рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдЧрд░реАрдиреНрдЫрдиреН рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдХрд┐ рдЙрдиреАрд╣рд░реБ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдЫрдиреНред
тЦ╖ рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рдиреИ рдПрдХ рд╕рджрд╕реНрдп? рд╕рд╛рдЗрди-рдЗрди рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдХреЛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреАред
тЦ╖ рдирдпрд╛рдБ? рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рддрддреНрдХрд╛рд▓ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдорд╛ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛рдЧ рдорд╛ Jazzercise рдПрдХ рд╕реНрд╡рдд: рдирд╡реАрдХрд░рдг рдорд╛рд╕рд┐рдХ рд╡рд╛ рдПрдХ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рд╕рдВрдЧ рд╡рд╛рд░реНрд╖рд┐рдХ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕рдмреИ рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реБрдорд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рдкрд╣реБрдБрдЪ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред рднреБрдХреНрддрд╛рдиреА рдЦрд░рд┐рдж рдХреЛ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐рдХрд░рдг рдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЧреБрдЧрд▓ рдкреНрд▓реЗ рдЦрд╛рддрд╛ рдорд╛ рдЪрд╛рд░реНрдЬ рдЧрд░реАрдиреНрдЫред рдореВрд▓реНрдп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рдг рд╕реНрдерд╛рди рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рднрд┐рдиреНрди рд╣реБрдиреНрдЫ рд░ рдХрд┐рдиреНрдиреБ рднрдиреНрджрд╛ рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рд╣реБрдиреНрдЫред рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдкрдЫрд┐, рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╕реНрд╡рддрдГ рдирд╡реАрдХрд░рдг рд╣реБрдиреНрдЫ рдЬрдм рд╕рдореНрдо рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреЛ рдЕрдиреНрддреНрдп рднрдиреНрджрд╛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо реирек рдШрдиреНрдЯрд╛ рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рд░рджреНрдж рдЧрд░реАрдпреЛред рд╣рд╛рд▓рдХреЛ рдмрд┐рд▓рд┐ period рдЕрд╡рдзрд┐рдХреЛ рдЕрдиреНрддреНрдп рд╣реБрдиреБрднрдиреНрджрд╛ рдХрдореНрддреАрдорд╛ реирек рдШрдгреНрдЯрд╛ рдЕрдШрд┐ рд░рджреНрдж рдирднрдПрд╕рдореНрдо рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╕реНрд╡рддрдГ рдирд╡реАрдХрд░рдг рд╣реБрдиреНрдЫред рдЦрд╛рддрд╛ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрд╕ рдорд╛ рдХреБрдиреИ рдкрдиреА рд╕рдордп рд░рджреНрдж рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдкреНрд░рд┐рд▓ рейреж
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА