addisca: Dein Mentaltraining

addisca Training GmbH

Om denne appen

Addisca-appen for mental trening tilbyr deg evidensbasert trening for bærekraftig stressreduksjon.
I samarbeid med Universitetet i Lübeck har våre eksperter utviklet en vitenskapelig basert trening som gir deg veien til mer mental fleksibilitet og dermed gir deg full kontroll over dine handlinger i enhver situasjon. Målet med vår digitale trening er å styrke din mentale helse og samtidig forbedre dine prestasjoner og din evne til å takle stressende situasjoner.

Korte øvelser basert på de siste psykologiske funnene vil hjelpe deg. Våre metakognitive treningsøkter er utviklet for å hjelpe deg med å få en dypere innsikt i tankene dine og dermed oppnå mer fokus og avslapning.

Hvem er addisca for?
addisca er for alle som bryr seg om deres mentale helse og ytelse. Våre treningsøkter er mellom 2 og 15 minutter lange og kan enkelt integreres i hverdagen.

Addisca-appen gir deg muligheten til fleksibelt å rette oppmerksomheten din og håndtere stressende situasjoner trygt. Våre skreddersydde kurs hjelper deg å holde deg mentalt i form gjennom en bedre forståelse av dine egne tankemønstre.

Hvorfor addisca:
- Effektive øvelser for å styrke din mentale ytelse.
- Vitenskapelig baserte tilnærminger for mer fokus, ro og motstandskraft.
- Tilgjengelig til enhver tid slik at du kan håndtere stress og belastninger på en avslappet måte.
- Fleksibel trening som sømløst kan integreres i hverdagen din.
- Individuell tilpasning til dine behov og fremgang.

Emner:
* Redusere stress
* Mental fleksibilitet
* Mer fokus og konsentrasjon
* Regulere følelser
* Forstå og forbedre relasjonsdynamikken
* Håndtere negative tanker
* Mer avslappende søvn
* Mental form
* generelt forbedret velvære

Også i appen:

Selvtester
Våre vitenskapelig baserte spørreskjemaer gir deg muligheten til å utforske deg selv i dybden og utvikle en dypere forståelse av dine mentale prosesser. Ved å bli bedre kjent med din personlighet, tanker, følelser og atferdsmønstre kan du jobbe spesifikt med dine styrker og overvinne utfordringer mer effektivt.

Shortcasts
Hver uke publiserer vi korte podcastepisoder med verdifulle, umiddelbart handlingsrettede tips for hverdagen din. På bare noen få minutter per episode får du praktiske råd for å styrke din mentale helse og takle stressende situasjoner mer rolig. Med «Shortcasts» investerer du i ditt eget velvære ved å gi deg enkel tilgang til dyptgående psykologisk kunnskap.

Oppmerksomhetstrening (ATT)
En evidensbasert trening som hjelper deg å kontrollere oppmerksomheten mer fleksibelt og derfor gå mer fokusert gjennom hverdagen. Ved regelmessig bruk hjelper oppmerksomhetstrening deg også til å gruble, bekymre deg eller bli mindre irritert.

Måler fremgangen din
Spor din personlige fremgang med vår mentalsjekk. Denne pågående målingen og analysen er avgjørende for å sikre at du holder deg på sporet mot dine mentale helsemål. På denne måten kan du jobbe bedre med dine svakheter og videreutvikle dine styrker.

Ta din mentale helse i egne hender!