Squat - Hjemmetræning
Inneholder annonserKjøp i appen
10k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Der er mange fordele ved en god bagdel. Mange af os ikke kun drømmer om en flad mave og tonede arme.
En god ende, samt faste slanke lår ligger højt på ønskelisten hos de fleste af os.
Du kan tænke på squats som bytte-builders, men deres fordele går langt ud over din fersken. De styrker stort set alle muskler i din underkrop, inklusive dine quads, hamstrings og kalve. Uanset om du er hjemme eller i gymnastiksalen, er forskellige kropsvægt-squats lette at skrue ud sans-udstyr - og det er en fantastisk måde at opbygge baseline på, inden du lægger på vægten.
En komplet træningsvejledning til kvinder derhjemme.
Du kan ikke ryste, hvad du ikke har. Byg en rigelig og fast bytte med disse tre glute-bygning træningsprogrammer.
Hvis du vil opbygge en stærkere, strammere, rundere, fastere bytte, vil du gerne gøre denne træningsplan. Hvis du vil have din røv (eller andre muskelgrupper) til at vokse, vil du konsekvent overbelaste muskelgruppen gennem vægttræning ved at blive stærkere og øge din intensitet langsomt over tid.
Generelt er 30-dages udfordringer en fantastisk måde at arbejde på din kondition på, fordi de giver dig et opnåeligt kortsigtet mål for at holde dig fokuseret. Motivationen til at tabe sig eller blive montør er tydeligvis ingen dårlig ting, men uden noget klart og defineret at arbejde hen imod er det alt for let at springe over en session eller to og derefter glide tilbage til inaktivitet.
Det er ingen overraskelse, at du har brug for en gennemtænkt plan for at opbygge, styrke og forme din bagside. Opmærksomhed på detaljer og afskrækkelse for det unødvendige er for dig at opbygge dit helt eget glute-program.
Og af alle de 30-dages udfordringer, du kan prøve, er en squat-udfordring en af de bedste. Det skyldes, at den uvægtede squat er en stærk konkurrent til den fineste kropsvægtstræning i byen. Det fungerer næsten alle muskler i underkroppen og rammer især store muskelgrupper som quads, hamstrings og glutes. Squat forbedrer også din kernestyrke ved at styrke musklerne omkring din mave og lænd, og hvis du drømmer om at eje en six-pack en dag, er det et vigtigt første skridt i retning af at hjælpe det ydre med at styrke disse andre muskler med squats. abs glans.
En god ende, samt faste slanke lår ligger højt på ønskelisten hos de fleste af os.
Du kan tænke på squats som bytte-builders, men deres fordele går langt ud over din fersken. De styrker stort set alle muskler i din underkrop, inklusive dine quads, hamstrings og kalve. Uanset om du er hjemme eller i gymnastiksalen, er forskellige kropsvægt-squats lette at skrue ud sans-udstyr - og det er en fantastisk måde at opbygge baseline på, inden du lægger på vægten.
En komplet træningsvejledning til kvinder derhjemme.
Du kan ikke ryste, hvad du ikke har. Byg en rigelig og fast bytte med disse tre glute-bygning træningsprogrammer.
Hvis du vil opbygge en stærkere, strammere, rundere, fastere bytte, vil du gerne gøre denne træningsplan. Hvis du vil have din røv (eller andre muskelgrupper) til at vokse, vil du konsekvent overbelaste muskelgruppen gennem vægttræning ved at blive stærkere og øge din intensitet langsomt over tid.
Generelt er 30-dages udfordringer en fantastisk måde at arbejde på din kondition på, fordi de giver dig et opnåeligt kortsigtet mål for at holde dig fokuseret. Motivationen til at tabe sig eller blive montør er tydeligvis ingen dårlig ting, men uden noget klart og defineret at arbejde hen imod er det alt for let at springe over en session eller to og derefter glide tilbage til inaktivitet.
Det er ingen overraskelse, at du har brug for en gennemtænkt plan for at opbygge, styrke og forme din bagside. Opmærksomhed på detaljer og afskrækkelse for det unødvendige er for dig at opbygge dit helt eget glute-program.
Og af alle de 30-dages udfordringer, du kan prøve, er en squat-udfordring en af de bedste. Det skyldes, at den uvægtede squat er en stærk konkurrent til den fineste kropsvægtstræning i byen. Det fungerer næsten alle muskler i underkroppen og rammer især store muskelgrupper som quads, hamstrings og glutes. Squat forbedrer også din kernestyrke ved at styrke musklerne omkring din mave og lænd, og hvis du drømmer om at eje en six-pack en dag, er det et vigtigt første skridt i retning af at hjælpe det ydre med at styrke disse andre muskler med squats. abs glans.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Denne appen kan samle inn disse datatypene
Sted, Appaktivitet og 2 til
Dataene krypteres ikke
Dataene kan ikke slettes
