Improve Posture For A Healthy
Inneholder annonserKjøp i appen
10k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Veiledningen til perfekt stilling i 30 dager.
God holdning innebærer å trene kroppen din til å stå, gå, sitte og ligge i stillinger der minst belastning ligger på å støtte muskler og leddbånd under bevegelse eller vektbærende aktiviteter. Denne appen gir illustrasjoner og instruksjoner med øvelser for riktig holdning.
Heldigvis er det mange ting vi kan gjøre for å forbedre vår ryggradshelse, inkludert å opprettholde god generell kondisjon og en sunn vekt, samt å være oppmerksom på vår holdning hele dagen.
Ønsker du magert utseende og elegant holdning til en yoga eller pilates lærer? Alt starter med god holdning.
Den beste måten å forbedre stillingen på er å fokusere på øvelser som styrker kjernen din - buk- og lavmuskulaturen som knytter seg til ryggraden og bekkenet. Noen av disse musklene beveger torsoen ved å bøye, forlenge eller rotere ryggraden. Andre stabiliserer bekkenet og ryggen i en naturlig, nøytral stilling.
Gjør disse holdningstreningsøvelsene en vanlig del av rutinen din. Husk å puste ut sterkt og trekke i kjerne musklene mens du jobber - et sentralt prinsipp i både pilates og yoga.
Å få den perfekte ryggraden tilbake, kommer ikke til å være en rask løsning. Du trenger konsistens, bevissthet og engasjement.
Å ha god holdning er om mer enn å se bra ut. Det hjelper deg å utvikle styrke, fleksibilitet og balanse i kroppen din. Disse kan alle føre til mindre muskel smerte og mer energi gjennom dagen. Riktig holdning reduserer også stress på musklene og leddbåndene, noe som kan redusere risikoen for skade.
Forbedre stillingen hjelper deg også med å bli mer bevisst på dine muskler, noe som gjør det lettere å rette opp din egen holdning. Når du jobber med stillingen og blir mer oppmerksom på kroppen din, kan du til og med merke noen ubalanser eller tetthetsområder du ikke tidligere var klar over.
I løpet av de neste 30 dagene vil våre bevegelser og øvelser hjelpe deg:
- løsne muskler
- Øk kroppsbevisstheten
- styrke kjernen din
- juster kroppens ledd
God holdning innebærer å trene kroppen din til å stå, gå, sitte og ligge i stillinger der minst belastning ligger på å støtte muskler og leddbånd under bevegelse eller vektbærende aktiviteter. Denne appen gir illustrasjoner og instruksjoner med øvelser for riktig holdning.
Heldigvis er det mange ting vi kan gjøre for å forbedre vår ryggradshelse, inkludert å opprettholde god generell kondisjon og en sunn vekt, samt å være oppmerksom på vår holdning hele dagen.
Ønsker du magert utseende og elegant holdning til en yoga eller pilates lærer? Alt starter med god holdning.
Den beste måten å forbedre stillingen på er å fokusere på øvelser som styrker kjernen din - buk- og lavmuskulaturen som knytter seg til ryggraden og bekkenet. Noen av disse musklene beveger torsoen ved å bøye, forlenge eller rotere ryggraden. Andre stabiliserer bekkenet og ryggen i en naturlig, nøytral stilling.
Gjør disse holdningstreningsøvelsene en vanlig del av rutinen din. Husk å puste ut sterkt og trekke i kjerne musklene mens du jobber - et sentralt prinsipp i både pilates og yoga.
Å få den perfekte ryggraden tilbake, kommer ikke til å være en rask løsning. Du trenger konsistens, bevissthet og engasjement.
Å ha god holdning er om mer enn å se bra ut. Det hjelper deg å utvikle styrke, fleksibilitet og balanse i kroppen din. Disse kan alle føre til mindre muskel smerte og mer energi gjennom dagen. Riktig holdning reduserer også stress på musklene og leddbåndene, noe som kan redusere risikoen for skade.
Forbedre stillingen hjelper deg også med å bli mer bevisst på dine muskler, noe som gjør det lettere å rette opp din egen holdning. Når du jobber med stillingen og blir mer oppmerksom på kroppen din, kan du til og med merke noen ubalanser eller tetthetsområder du ikke tidligere var klar over.
I løpet av de neste 30 dagene vil våre bevegelser og øvelser hjelpe deg:
- løsne muskler
- Øk kroppsbevisstheten
- styrke kjernen din
- juster kroppens ledd
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Denne appen kan samle inn disse datatypene
Enhets-ID-er eller andre ID-er
Dataene krypteres ikke
Dataene kan ikke slettes
