Øvelser for bedre holdning

Steveloper

Inneholder annonserKjøp i appen

Om denne appen

Å ha god holdning handler om mer enn å se bra ut. Det hjelper deg å utvikle styrke, fleksibilitet og balanse i kroppen din. Disse kan alle føre til mindre muskelsmerter og mer energi gjennom dagen. Riktig holdning reduserer også stress på muskler og leddbånd, noe som kan redusere risikoen for skader.

Fullfør treningsprogram for å få perfekt holdning på 30 dager. Prøv denne 30-dagers utfordringen, som vil forlenge stramme muskler og styrke svake for å få deg til å stå høyere, med mindre smerter i nakken og korsryggen. For å oppnå best mulig resultat må du ikke skynde deg og være en klistremerke for form - å utføre stillings korreksjonsøvelser med dårlig holdning beseirer formålet.

Denne utfordringen er et trinnvis program garantert å forbedre holdningen din innen 30 dager gjennom en serie daglige øvelser designet for å systematisk trene bein, ledd, muskler og hjerne til å stå høye og stramme, slik at du ser bedre ut og føler deg bedre. Å ha en sunn ryggrad er også veldig viktig.

Å forbedre holdningen din hjelper deg også å bli mer bevisst på musklene dine, noe som gjør det lettere å korrigere din egen kroppsholdning. Når du jobber på holdningen din og blir mer bevisst på kroppen din, kan du til og med legge merke til noen ubalanser eller områder med tetthet du ikke tidligere var klar over.

Selv om det er ingen enkel bedrift å forbedre holdningen din, kan du ha god holdning hjelpe deg med å se og føle deg bedre. Gjør disse kroppsholdningsøvelsene til en vanlig del av rutinen din. Husk å puste sterkt ut og trekke inn kjernemuskulaturen mens du jobber: et sentralt prinsipp i både Pilates og yoga.

Dette komplette holdningskorrigeringsprogrammet inkluderer:
- Målrettede holdningsøvelser for permanent å fikse de vanligste holdningsproblemene, inkludert avrundede skuldre, fremoverhode og ryggsekk
- Daglig serie med påviste holdningskorrigeringsøvelser
- 30 dagers utfordringer for å forbedre holdningen din på en morsom måte
- 7 til 20 minutters daglige treningsplaner for å reversere dårlig holdning forårsaket av langvarige vaner
- Skånsomme, statiske utgivelser for å strekke tette kroppsmuskler
- Enkel kroppsvektøvelser for å styrke svake kroppsmuskler
- Tydelige og enkle instruksjoner
- Minimalt utstyr: øv øvelser hjemme.

30 dagers utfordring: Start reisen til bedre helse
Leter du etter en enkel måte å føle og se bedre ut på? Å korrigere holdningen din er din løsning. Denne holdningsutfordringen kombinerer en holdningskorrigerende stag for å trene og løfte musklene, øvelser fokusert på å styrke kjernen, skuldrene og ryggen, og strekker seg for å lindre muskelspenningen. Vi har gitt deg flere treningsutfordringer i løpet av reisen din til bedre holdning.

Følg med til daglige øvelser for å balansere holdningen din på fire uker. Hver daglige treningsøkt viser øvelser for å strekke og styrke musklene i brystet, nakken, skuldrene og ryggen.