Office Health
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਵਿਕਾਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਆਦਿ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਾਡੀ Office Health ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ। ਆਫਿਸ ਹੈਲਥ ਇੱਕ ਆਫਿਸ ਅਤੇ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ:
- ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ
‒ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
‒ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (PT) ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
‒ ਵਿਜ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
- ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
‒ ਪੋਸ਼ਣ: ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਹਰੇਕ ਲਈ ਦਫ਼ਤਰ ਸਿਖਲਾਈ:
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
‒ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਟੈਸਟ
- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ
ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਤੇਜ਼ ਵੀਡੀਓ
- ਕਸਰਤ ਤਹਿ
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਨਤ ਅੰਕੜੇ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ
- ਲੈਵਲ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਕ ਕਮਾਓ
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
- ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ
ਦਫਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਮੁਫਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ:
‒ ਮਿਖਾਇਲ ਮਲਿਕੋਵ: ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ EXOS ਸਿਸਟਮ ਟ੍ਰੇਨਰ (ਪੜਾਅ 1), ਵਿਧੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ FACTS® ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੀਮ ਦਾ ਮੈਂਬਰ
- ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਈ ਸਕੂਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੈਕਚਰਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ
ਦਫ਼ਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਉਪਕਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਵਿਕਾਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਆਦਿ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਾਡੀ Office Health ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ। ਆਫਿਸ ਹੈਲਥ ਇੱਕ ਆਫਿਸ ਅਤੇ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ:
- ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ
‒ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
‒ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (PT) ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
‒ ਵਿਜ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
- ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
‒ ਪੋਸ਼ਣ: ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਹਰੇਕ ਲਈ ਦਫ਼ਤਰ ਸਿਖਲਾਈ:
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
‒ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਟੈਸਟ
- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ
ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਤੇਜ਼ ਵੀਡੀਓ
- ਕਸਰਤ ਤਹਿ
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਨਤ ਅੰਕੜੇ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ
- ਲੈਵਲ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਕ ਕਮਾਓ
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
- ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ
ਦਫਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਮੁਫਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ:
‒ ਮਿਖਾਇਲ ਮਲਿਕੋਵ: ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ EXOS ਸਿਸਟਮ ਟ੍ਰੇਨਰ (ਪੜਾਅ 1), ਵਿਧੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ FACTS® ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੀਮ ਦਾ ਮੈਂਬਰ
- ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਈ ਸਕੂਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੈਕਚਰਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ
ਦਫ਼ਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bugs fixed
