Дневник дыхания
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਤਾਬ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ, ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤਿਕੋਣ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਟਾਪਵਾਚ ਅਤੇ ਕਾਉਂਟਡਾਉਨ ਟਾਈਮਰ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸਾਹ ਛੱਡਣ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਹ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਿਕੋਣ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੋਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਟੌਪਵਾਚ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਉਹ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਦਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸਾਹ ਛੱਡਣ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਹ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਿਕੋਣ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੋਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਟੌਪਵਾਚ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਉਹ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਦਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU
