হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ ਡੇਢ ਲੱਖ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਗਿਆਨਤਾ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਤਾਂ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੇ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਪੈਨਿਸਿਲਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਅ ਕੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਦਿਲ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਹਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਧਾਰਨ ਭਾਰ, ਚੰਗੀ ਬਣਤਰ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਧਾਰਣ ਬਿਲਡ (ਇੰਚ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ, ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ ਭਾਰ)
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ (ਕਮਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 37 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 32 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)। ਬਾਂਹ (ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ) ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 20 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 28 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
BMI (ਮੀਟਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਭਾਗ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ) 25 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ, ਚਿੱਟੀ ਰੇਤ, ਤੰਬਾਕੂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੋਖਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ)।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਸੋਗ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ, ਬਦਲਾਖੋਰੀ, ਈਰਖਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਮਾਫੀ - ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਈਸੀਜੀ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਈ.ਟੀ.ਟੀ. - ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ)।
ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ 'ਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਲਓ।
ਈਕੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਡੋਪਲਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ (ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ) ਐਂਜੀਓਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਬਲੌਕ ਹੈ)।
40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਗਾਂ, ਖਾਸੀ, ਬੱਤਖ, ਵੱਡੇ ਝੀਂਗੇ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਜਿਗਰ, ਦਿਮਾਗ, ਚਮੜੀ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਘਿਓ, ਡਾਲਡਾ, ਪਨੀਰ), ਪਰ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ (ਸੋਇਆਬੀਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਬਾਦਾਮ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ (HDL) ਵਧਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ (ਸਹਿਣਯੋਗ) ਖੇਡਾਂ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਨਸ਼ਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਰੇਲੇ, ਅਦਰਕ, ਮੇਥੀ, ਕਰੇਲਾ, ਲਸਣ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਖਾਓ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਖਾਓ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਹੀ ਖਾਓ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue