AcornSleep
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
AcornSleep ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਟਮ R90 ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਟੂਲ ਜੋ ਨਿਕ ਰਿਟਰਹੇਲਸ ਦੁਆਰਾ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ।
8 ਘੰਟੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। 8 ਘੰਟੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਪੂਰਕ, ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਜਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡਾ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਸੌਫਟਵੇਅਰ।
4 ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।
1. ਕੁੱਲ ਗੋਪਨੀਯਤਾ - ਆਟੋਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਕੋਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਭਰਪੂਰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸੁਝਾਅ - ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ।
3. ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂ ਗਏ, AI ਸਹਾਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
4. ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅੰਬੀਨਟ ਸ਼ੋਰ - ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਬੀਨਟ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ।
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ AcornSleep ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਸ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਦਮ ਅਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ - ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ - ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਕੈਂਪਫਾਇਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠੇ ਹਾਂ।
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ AcornSleep (ਆਕੋਰਨਸ੍ਲੀਪ) ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। AcornSleep ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਠੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।
8 ਘੰਟੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। 8 ਘੰਟੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਪੂਰਕ, ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਜਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡਾ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਸੌਫਟਵੇਅਰ।
4 ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।
1. ਕੁੱਲ ਗੋਪਨੀਯਤਾ - ਆਟੋਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਕੋਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਭਰਪੂਰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸੁਝਾਅ - ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ।
3. ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂ ਗਏ, AI ਸਹਾਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
4. ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅੰਬੀਨਟ ਸ਼ੋਰ - ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਬੀਨਟ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ।
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ AcornSleep ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਸ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਦਮ ਅਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ - ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ - ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਕੈਂਪਫਾਇਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠੇ ਹਾਂ।
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ AcornSleep (ਆਕੋਰਨਸ੍ਲੀਪ) ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। AcornSleep ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਠੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
