Butt Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਡੇ ਬੱਟ ਐਂਡ ਲੈੱਗ ਵਰਕਆਉਟ 3 ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ 30-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ।
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 3 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਗਲੂਟਸ, ਪੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਤਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3D ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। Google Fit ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਕਆਉਟ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਔਰਤਾਂ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ
- ਬੱਟ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਾਊਂਡ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
- ਗਲੂਟ ਲਈ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
ਬੈਕ ਲੰਜ, ਬਾਕਸ ਸਟੈਪ ਅੱਪ, ਬੱਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਕੈਲਫ ਰਾਈਜ਼, ਕਰਾਸ ਲੰਜ, ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਬ੍ਰਿਜ, ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ, ਜੰਪ, ਕਿੱਕ ਬੈਕ, ਲੈੱਗ ਸਪ੍ਰੈਡ, ਸਿੰਗਲ ਲੈੱਗ, ਰਿਵਰਸ ਲੈੱਗ ਰਾਈਜ਼, ਸਾਈਡ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ, ਸਾਈਡ ਲੰਜ, ਸਿੰਗਲ ਲੇਗ ਸਕੁਐਟ ,
ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਜੰਪ, ਸਕੁਐਟਸ, ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਲੇਗ ਰਾਈਜ਼, ਵਾਲ ਸਿਟ, ਵਾਲ ਸਕੁਐਟ, ਵਾਈਡ ਸਕੁਐਟ, ਬੁੱਟਕਸ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ,
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੇਲੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ - ਲੈਗ ਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ।
ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿਟਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਫਿਟਰ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ!
ਨੀਤੀ:- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: - pfitnessgroupltd@gmail.com
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 3 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਗਲੂਟਸ, ਪੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਤਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3D ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। Google Fit ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਕਆਉਟ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਔਰਤਾਂ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ
- ਬੱਟ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਾਊਂਡ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
- ਗਲੂਟ ਲਈ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
ਬੈਕ ਲੰਜ, ਬਾਕਸ ਸਟੈਪ ਅੱਪ, ਬੱਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਕੈਲਫ ਰਾਈਜ਼, ਕਰਾਸ ਲੰਜ, ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਬ੍ਰਿਜ, ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ, ਜੰਪ, ਕਿੱਕ ਬੈਕ, ਲੈੱਗ ਸਪ੍ਰੈਡ, ਸਿੰਗਲ ਲੈੱਗ, ਰਿਵਰਸ ਲੈੱਗ ਰਾਈਜ਼, ਸਾਈਡ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ, ਸਾਈਡ ਲੰਜ, ਸਿੰਗਲ ਲੇਗ ਸਕੁਐਟ ,
ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਜੰਪ, ਸਕੁਐਟਸ, ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਲੇਗ ਰਾਈਜ਼, ਵਾਲ ਸਿਟ, ਵਾਲ ਸਕੁਐਟ, ਵਾਈਡ ਸਕੁਐਟ, ਬੁੱਟਕਸ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ,
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੇਲੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ - ਲੈਗ ਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ।
ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿਟਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਫਿਟਰ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ!
ਨੀਤੀ:- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: - pfitnessgroupltd@gmail.com
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
