Postpartum Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.6star
481 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਪਹਿਲਾ 6 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਪੋਸਟਮਾਰਟਮ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ 6 (+) ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ. 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਹਰੇਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਸਹੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਵਾਧੂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਲਈ. ਫਿਰ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ), ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦਾ 'ਹਲਕਾ' ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੱਖੋ -ਵੱਖਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਿਹਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਲਈ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਯੋਨੀ ਜਾਂ ਸੀ -ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲੀਵਰੀ, ਪਾੜਨਾ, ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਆਪਣਾ ਸਿਹਤ ਡਾਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ exercisesੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ.
ਡਾਇਸਟਾਸਿਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਬੈਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
ਇਹ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ/ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਕਸਪਰਟ ਮੇਡ
ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ healthਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਸਰਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ 6 (+) ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ. 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਹਰੇਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਸਹੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਵਾਧੂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਲਈ. ਫਿਰ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ), ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦਾ 'ਹਲਕਾ' ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੱਖੋ -ਵੱਖਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਿਹਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਲਈ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਯੋਨੀ ਜਾਂ ਸੀ -ਸੈਕਸ਼ਨ ਡਿਲੀਵਰੀ, ਪਾੜਨਾ, ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਆਪਣਾ ਸਿਹਤ ਡਾਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ exercisesੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ.
ਡਾਇਸਟਾਸਿਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਬੈਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
ਇਹ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ/ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਕਸਪਰਟ ਮੇਡ
ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ healthਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
475 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
DatePicker support for other system languages (thai e.g.)
