Ein guter Plan: Achtsamkeit
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਬਰਦਸਤੀ ਸਵੈ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ kitsch ਦੇ ਬਗੈਰ.
ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:
* ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ: ਅੱਠ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨੀਂਦ, ਮੂਡ, ਪੋਸ਼ਣ, ਪੀਣ, ਕਸਰਤ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
* ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਸਮਝੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬੋਝ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ: ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
* ਕੰਧ: ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਸੁੰਦਰ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਦਿਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਟਸ ਅਤੇ ਕਲੀਚਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਇਹ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
* ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ: ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗੀਤ, ਪਰਿੰਗ ਬਿੱਲੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ।
* ਟਾਈਮਰ: ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕ ਕੰਮ (ਪੋਮੋਡੋਰੋ) ਲਈ ਫੋਕਸ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
* ਡਾਰਕ ਮੋਡ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਸੁਰੱਖਿਆ: ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਘਰ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਬਰਦਸਤੀ ਸਵੈ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ kitsch ਦੇ ਬਗੈਰ.
ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:
* ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ: ਅੱਠ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨੀਂਦ, ਮੂਡ, ਪੋਸ਼ਣ, ਪੀਣ, ਕਸਰਤ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
* ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਸਮਝੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬੋਝ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ: ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
* ਕੰਧ: ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਸੁੰਦਰ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਦਿਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਟਸ ਅਤੇ ਕਲੀਚਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਇਹ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
* ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ: ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗੀਤ, ਪਰਿੰਗ ਬਿੱਲੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ।
* ਟਾਈਮਰ: ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕ ਕੰਮ (ਪੋਮੋਡੋਰੋ) ਲਈ ਫੋਕਸ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
* ਡਾਰਕ ਮੋਡ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਸੁਰੱਖਿਆ: ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਘਰ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
