Home Workout No Equipment PRO
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਣਾਏ ਗਏ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣਾਓ!
ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
🥇 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
* ਘਰ ਵਿਚ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣ
* ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ
* ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ
* ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
* ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
* ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ
* ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
* Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.
* 🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰ)
Men ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਹਿੱਟ ਬਰਨਜ਼ ਫੈਟ
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ
ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ
ਪੇਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 6 ਪੈਕ
B> ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ ਡਾਉ
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅਪ
- ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
ਕਈ ਅਭਿਆਸ
ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਐਬਸ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਕੰਧ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਫੁੱਟੀਆਂ, ਛਾਲਾਂ, ਝੁੰਡਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜੰਪ, ਲੰਗਜ਼ ...
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਣਾਏ ਗਏ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣਾਓ!
ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
🥇 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
* ਘਰ ਵਿਚ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣ
* ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ
* ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ
* ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
* ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
* ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ
* ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
* Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.
* 🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰ)
Men ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਹਿੱਟ ਬਰਨਜ਼ ਫੈਟ
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ
ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ
ਪੇਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 6 ਪੈਕ
B> ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ ਡਾਉ
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅਪ
- ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
ਕਈ ਅਭਿਆਸ
ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਐਬਸ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਕੰਧ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਫੁੱਟੀਆਂ, ਛਾਲਾਂ, ਝੁੰਡਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜੰਪ, ਲੰਗਜ਼ ...
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+573208831231
