ストレス低減トレーニング

garbweeks

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ "ਸ਼ੌਰਟਕੇਕ" ਜਾਂ "ਕਾਕਰੋਚ" ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ "ਕਾਕਰੋਚ" ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ "ਕਾਕਰੋਚ" ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਕੇ ਗੁਜ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਆਏ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਘਾਤਕ ਸ਼ੇਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸ਼ੇਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਖ ਦੇ ਫਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸ਼ੇਰ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੱਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਦਿਮਾਗ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜਿਊਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖ ਅੱਜ ਤੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੇ ਹੀ ਜਿਉਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇਹ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.
ਅੱਜ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਸਭਿਅਤਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਹੁਣ ਓਨੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਰ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਭਿਅਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।