เจฐเฉเจ-เจฐเฉเจ เจเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจตเจพเจฒเจพ เจเจฐเฉเจเจฐ: เจเจชเจฃเฉ เจเฉเจเฉ เจฆเฉ เจญเจพเจฐ เจคเฉฑเจ เจชเจนเฉเฉฐเจเจฃ เจ
เจคเฉ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ เจนเฉเจฃ เจฒเจ เจฐเฉเจ-เจฐเฉเจ เจเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉ เจธเจผเจเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจ
เจจเจฒเฉเจ เจเจฐเฉเฅค เจเฉเจ เจเฉเจฐเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเฉเจ เจฏเฉ-เจฏเฉ เจชเฉเจฐเจญเจพเจต เจจเจนเฉเจเฅค เจเจชเจฃเฉ เจชเจพเจเจ เจธเจฟเจนเจค เจตเจฟเฉฑเจ เจธเฉเจงเจพเจฐ เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเจฐเจเจพ เจจเจพเจฒ เจญเจฐเจชเฉเจฐ เจฎเจนเจฟเจธเฉเจธ เจเจฐเฉเฅค
เจฐเฉเจ-เจฐเฉเจ เจเฉ เจตเจฐเจค เจเฉ เจนเฉ?
เจฐเฉเจ-เจฐเฉเจ เจเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃเจพ เจธเจฟเจนเจค เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจฆเฉ เจธเจญ เจคเฉเจ เจชเฉเจฐเจธเจฟเฉฑเจง เจฐเฉเจเจพเจจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจเฉเจ เจเฉฑเจ เจนเฉเฅค เจเฉเจฐเจพเจ เจฆเฉ เจฌเจเจพเจ, เจเจน เจเฉฑเจ เจเจพเจฃ เจฆเจพ เจชเฉเจเจฐเจจ เจนเฉ เจเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจ
เจคเฉ เจเจพเจฃ เจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฆเฉ เจตเจฟเจเจเจพเจฐ เจเฉฑเจเจฐ เจเฉฑเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจน เจเจน เจจเจนเฉเจ เจฆเฉฑเจธเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฟ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเจฟเจนเฉเจพ เจญเฉเจเจจ เจเจพเจฃเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉ เจเจพเจ เจชเจฐเจนเฉเจเจผ เจเจฐเจจเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉ, เจชเจฐ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเจฆเฉเจ เจเจพเจฃเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจ
เฉฑเจ, เจ
เจธเฉเจ เจชเฉเจฐเจคเฉ เจฆเจฟเจจ 3-4 (เจเจพเจ เจตเฉฑเจง) เจญเฉเจเจจ เจเจพเจเจฆเฉ เจนเจพเจ, เจ
เจคเฉ เจเจฆเฉ เจตเฉ เจญเฉเฉฑเจ เจฎเจนเจฟเจธเฉเจธ เจจเจนเฉเจ เจเจฐเจฆเฉเฅค เจเจธ เจฒเจ เจธเจพเจกเฉ เจ
เฉฐเจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจนเจฐ เจธเจฎเฉเจ เจธเจเจผเจค เจฎเจฟเจนเจจเจค เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจฒเฉเฉ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ เจนเฉ, เจ
เจคเฉ เจเจฆเฉ เจตเฉ เจนเจเจผเจฎ เจเจฐเจจ เจคเฉเจ เจตเจฟเจฐเจพเจฎ เจจเจนเฉเจ เจฒเฉเจฃเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพเฅค เจธเจพเจกเฉเจเจ เจเจพเจฃ เจชเฉเจฃ เจฆเฉเจเจ เจเจฆเจคเจพเจ เจฆเฉ เจจเจคเฉเจเฉ เจตเจเฉเจ เจฎเฉเจเจพเจชเจพ เจ
เจคเฉ เจธเจฟเจนเจค เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจเจตเจพเจ เจนเฉ เจธเจเจฆเฉเจเจ เจนเจจ, เจเจฟเจตเฉเจ เจเจฟ เจธเจผเฉเจเจฐเฅค
เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจตเฉเจฒเฉ, เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉเจฐ เจกเฉเจเฉเจเจธเฉเจซเจพเจ เจเจฐเฉเจเจพ, เจเจฐเจฌเฉ เจจเฉเฉฐ เจธเจพเฉ เจฆเฉเจตเฉเจเจพ เจ
เจคเฉ เจฆเฉเจฌเจพเจฐเจพ เจชเฉเจฆเจพ เจเจฐเฉเจเจพเฅค เจเฉเจ เจนเจซเจผเจคเจฟเจเจ เจฌเจพเจ
เจฆ, เจคเฉเจธเฉเจ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ เจ
เจคเฉ เจตเจงเฉเจฐเฉ เจธเจฐเจเจฐเจฎ เจฎเจนเจฟเจธเฉเจธ เจเจฐเฉเจเฉเฅค
เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉเจเจ เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ, เจธเจพเจฐเจฟเจเจ เจฒเจ เจขเฉเจเจตเจพเจ!
เจเจชเจฃเฉ เจเฉเจฆ เจฆเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉ เจฏเฉเจเจจเจพ เจฌเจฃเจพเจ 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, เจเจธเจเจฎ
5+2 เจนเจซเจผเจคเจพเจตเจพเจฐเฉ เจฏเฉเจเจจเจพ: เจนเจซเจผเจคเฉ เจฆเฉ เจฆเฉเจฐเจพเจจ, เจเจฎ เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ 5 เจฆเจฟเจจเจพเจ เจฒเจ เจเจพเจ, เจ
เจคเฉ เจฅเฉเฉเฉเจนเฉ เจเจฟเจนเฉ เจจเจฟเจฏเฉฐเจคเจฐเจฃ เจฒเจ เจนเฉเจฐ 2 เจฆเจฟเจจ เจเฉเจฃเฉเฅค เจตเจฐเจค เจตเจพเจฒเฉ เจฆเจฟเจจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจฐเจคเจพเจ 500Kcal เจ
เจคเฉ เจฎเจฐเจฆ 600Kcal เจฒเฉเจเจฆเฉ เจนเจจเฅค เจคเฉเจธเฉเจ เจเจน เจธเจญ เจเฉฑเจ เจตเจพเจฐ เจฒเฉเจฃ เจฆเฉ เจเฉเจฃ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉ, เจชเจฐ เจเฉฑเจ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจตเจฟเจเจฒเจช 600Kcal เจจเฉเฉฐ เจฆเฉ เจญเฉเจเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจตเฉฐเจกเจฃเจพ เจนเฉ, เจจเจพเจธเจผเจคเฉ เจฒเจ 250Kcal เจ
เจคเฉ เจฐเจพเจค เจฆเฉ เจเจพเจฃเฉ เจฒเจ 350Kcalเฅค เจญเฉเจเจจ เจคเจฐเจเฉเจนเฉ เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจเฉฑเจ เจชเฉเจฐเฉเจเฉเจจ เจธเจฎเฉฑเจเจฐเฉ เจตเจพเจฒเจพ เจเฉเจ เจญเฉเจเจจ เจนเฉเจฃเจพ เจเจพเจนเฉเจฆเจพ เจนเฉ เจชเจฐ เจเฉฑเจ เจเจฒเจพเจเจธเฉเจฎเจฟเจ เจเฉฐเจกเฉเจเจธ (GI)เฅค เจเจพเจฐเจฌเฉเจนเจพเจเจกเจฐเฉเจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจเจคเจฎ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจธเจฟเจซเจพเจฐเจธเจผ เจจเจนเฉเจ เจเฉเจคเฉ เจเจพเจเจฆเฉ. เจเจพเจฃเจพ เจเจพเจฃ เจตเฉเจฒเฉ, เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจเจฌเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเฉฐเจเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจเจฌเจพเจเฅค เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉ เจฆเจฟเจจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจตเฉฑเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจฒเฉเฉ เจนเฉ, เจเจฟเจตเฉเจ เจเจฟ เจธเฉเจฎเจตเจพเจฐ เจ
เจคเฉ เจตเฉเจฐเจตเจพเจฐเฅค เจเจน เจนเจฒเจเจพ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉ เจฏเฉเจเจจเจพ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ, เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ เจ
เจคเฉ เจฒเจพเจเฉ เจเจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจธเจพเจจ เจนเฉ, เจเจฟเจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจธเฉเจ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉ เจนเฉเจฐ เจฒเจพเจญเจพเจ เจฆเจพ เจเจจเฉฐเจฆ เจฎเจพเจฃเจฆเฉ เจนเฉเจ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจญเจพเจฐ เจเจเจพ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค เจเจน เจฒเฉฐเจฌเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฒเจ เจเฉเจคเจพ เจเจพ เจธเจเจฆเจพ เจนเฉ, เจนเฉเจฒเฉ เจนเฉเจฒเฉ เจเจธเจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจ เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ เจเฉเจตเจจ เจธเจผเฉเจฒเฉ เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเจฆเจฒเจฃเจพ.
เจญเจพเจฐ เจเจเจพเจเจฃ เจฒเจ 16-8 เจธเจญ เจคเฉเจ เจชเฉเจฐเจธเจฟเฉฑเจง เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉ เจฏเฉเจเจจเจพ เจนเฉเฅค 16 เจเฉฐเจเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเฉ เจฎเจฟเจเจฆ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ, เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจฐเฉเจฐ เจนเฉเจฒเฉ-เจนเฉเจฒเฉ เจตเจฐเจค เจฐเฉฑเจเจฃ เจฆเจพ เจเจฆเฉ เจนเฉ เจเจพเจตเฉเจเจพเฅค
เจธเจฐเฉเจฐ เจธเจฅเจฟเจคเฉ เจเจฐเฉเจเจฐ:
เจฌเจฒเฉฑเจก เจธเจผเฉเจเจฐ เจตเฉฑเจง เจเจพเจเจฆเฉ เจนเฉ
เจฌเจฒเฉฑเจก เจธเจผเฉเจเจฐ เจกเจฟเฉฑเจเจฆเจพ เจนเฉ
เจเจฒเจพเจเจเฉเจเจจ เจฐเจฟเจเจผเจฐเจต เจกเฉเจฐเฉเจช
เจเฉเจเฉเจธเจฟเจธ เจฐเจพเจ
เจนเฉเจฐ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ:
- เจเจชเจฃเฉ เจญเจพเจฐ เจฆเฉ เจฌเจฆเจฒเจพเจ
เจจเฉเฉฐ เจเจฐเฉเจ เจเจฐเฉ
- BMI(kg/mยฒ)
- เจตเจพเจเจฐ เจเจฐเฉเจเจฐ
- เจชเจพเจฃเฉ เจฆเฉ เจฏเจพเจฆ เจฆเจฟเจตเจพเจ
เจเฉเจชเจจเฉเจฏเจคเจพ เจจเฉเจคเฉ: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
เจตเจฐเจคเฉเจ เจฆเฉเจเจ เจธเจผเจฐเจคเจพเจ: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
เจจเฉเฉฐ เจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเฉเจคเจพ
27 เจฎเจ 2024
เจธเจฟเจนเจค เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ