Improve Posture For A Healthy
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਗਾਈਡ ਟੂ ਪੂਰਨ ਪੋਸਟਰ.
ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਹੁਦੇ ਤੇ ਖੜਨ, ਤੁਰਨ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਝੂਠਿਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਪਾਈਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਕੀ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਝਾਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਪੱਠੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਾਗੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੁਆਰਾ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ, ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮੁਦਰਾ-ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੇਹਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਲਾਇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ.
ਉਹ ਸਹੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਭਾਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਤੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਸਰੀਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ
- ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੰਨੋ
ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਹੁਦੇ ਤੇ ਖੜਨ, ਤੁਰਨ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਝੂਠਿਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਪਾਈਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਕੀ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਝਾਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਪੱਠੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਾਗੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੁਆਰਾ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ, ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮੁਦਰਾ-ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੇਹਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਲਾਇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ.
ਉਹ ਸਹੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਭਾਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਤੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਸਰੀਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ
- ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੰਨੋ
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
