Heart Rate Zones
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Acerca desta app
Digite sua freqüência cardíaca limiar para calcular as zonas de treinamento com base a sua taxa de coração:
- Recuperação
- Aeróbio (All ritmo dia)
- Tempo (2,5 a 8 horas)
- Sub-Threshold (10 a 60 minutos)
- Super-Threshold (3-8 minutos)
- Capacidade aeróbia (de 30 segundos a 3 minutos)
- Capacidade anaeróbia (5 a 30 segundos)
Características:
- Zonas de treinamento Calcular freqüência cardíaca com base em sua freqüência cardíaca limiar
- 7 zonas de treino
- zonas de treinamento Joe Friel
- Livre para usar
Bom para ciclismo de estrada, triathlon, mountain bike, corrida e outras atividades cardiovasculares.
Como obter sua freqüência cardíaca Threshold:
Método 1 (recomendado)
Determinar a sua freqüência cardíaca de limiar com um contra-relógio de 30 minutos sozinho. Isto deve ser feito como se fosse uma corrida para toda a 30 minutos. Aos 10 minutos de teste, clique no botão volta do seu monitor de freqüência cardíaca. Quando terminar, olhar para ver o que a sua frequência cardíaca média foi para os últimos 20 minutos. Esse número é uma aproximação de sua freqüência cardíaca limiar.
Método 2 (não recomendado)
Este método não é recomendado, pois é provável que seja errado como certo. Subtraia a sua idade de 220 para obter a sua freqüência cardíaca máxima. Multiple esse número por 0,85 (85 por cento), para determinar a sua freqüência cardíaca limiar.
Se você tiver qualquer problema ou tem alguma sugestão para tornar esta aplicação melhor, você pode alcançar-nos em hcstudios@outlook.com.au
- Recuperação
- Aeróbio (All ritmo dia)
- Tempo (2,5 a 8 horas)
- Sub-Threshold (10 a 60 minutos)
- Super-Threshold (3-8 minutos)
- Capacidade aeróbia (de 30 segundos a 3 minutos)
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Características:
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- 7 zonas de treino
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Como obter sua freqüência cardíaca Threshold:
Método 1 (recomendado)
Determinar a sua freqüência cardíaca de limiar com um contra-relógio de 30 minutos sozinho. Isto deve ser feito como se fosse uma corrida para toda a 30 minutos. Aos 10 minutos de teste, clique no botão volta do seu monitor de freqüência cardíaca. Quando terminar, olhar para ver o que a sua frequência cardíaca média foi para os últimos 20 minutos. Esse número é uma aproximação de sua freqüência cardíaca limiar.
Método 2 (não recomendado)
Este método não é recomendado, pois é provável que seja errado como certo. Subtraia a sua idade de 220 para obter a sua freqüência cardíaca máxima. Multiple esse número por 0,85 (85 por cento), para determinar a sua freqüência cardíaca limiar.
Se você tiver qualquer problema ou tem alguma sugestão para tornar esta aplicação melhor, você pode alcançar-nos em hcstudios@outlook.com.au
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