Weight Training for Women

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Acerca desta app

O treinamento com pesos para as mulheres pode ser extremamente benéfico. O treinamento de força não apenas ajuda você a ficar forte e se sentir resistente. Também é bom para a saúde do coração, pode reduzir o colesterol, ajudar na postura e manter o metabolismo acelerado, pois o tecido muscular é metabolicamente mais ativo do que o tecido adiposo. Isso significa que seu corpo queimará mais energia em repouso quanto mais tecido muscular você tiver.

Embora o treinamento de força possa fazer seu coração bater forte quando você é novo ou quando começa a levantar peso, você descobrirá que os períodos de descanso entre as séries e o foco necessário podem realmente ajudá-lo a ficar mais atento e a se sentir menos estressado.

Neste aplicativo, levaremos você na jornada desde a coragem de entrar na sala de pesos em primeiro lugar até toda a linguagem que você precisa aprender. A força pode ser construída diariamente, desde usar seu próprio peso corporal até progredir no uso de kettlebells, halteres e todo o kit na academia. Você verá o maior desenvolvimento nas primeiras semanas, à medida que seu corpo se adapta a novos estímulos.

Construa músculos em casa ou na academia com nossas rotinas de treino de 30 dias. Quando feito com boa forma, os exercícios com halteres estão entre os exercícios de peso mais simples e melhores que podemos fazer para nossos corpos. Uma maneira fácil de iniciar ou desenvolver seu treinamento de força, os exercícios com halteres podem ajudar a construir e esculpir músculos em todo o corpo. Usando exercícios com halteres, boa técnica e aumentando progressivamente o quanto você está trabalhando, você vai ficar mais forte.

Enquanto o humilde haltere é muitas vezes esquecido em favor do kettlebell ou barra, os especialistas dizem que eles podem ser tão eficazes na construção de força. Se você está ocupado com um treino de ginástica e quer uma atualização sobre os melhores exercícios com halteres para fazer ou está dando algum uso ao equipamento de ginástica em casa entre as reuniões, este resumo é para você.

Com mais de nós trabalhando em casa do que nunca, pode ser difícil saber por onde começar com exercícios fáceis com halteres e exercícios de peso para iniciantes.

Compilamos os exercícios mais fáceis que podem ser eficazes com pesos grandes ou pequenos, que proporcionam um treino de corpo inteiro e, o mais importante, não precisam de muito espaço, tempo ou experiência para serem concluídos. Nossos treinos femininos fitness são rápidos e eficazes.