Lower Back Pain Exercises

Steveloper

Conține anunțuriAchiziții în aplic.

Despre aplicație

Vrei sa previi durerile de spate? Încercați aceste exerciții pentru a vă întinde și întări spatele și mușchii de susținere. Exercițiile de întărire pentru partea inferioară a spatelui pot ajuta la stabilizarea coloanei inferioare și susține partea superioară a corpului. De asemenea, pot ajuta la atenuarea și prevenirea durerilor de spate.

Întinderea mușchilor spatelui după finalizarea unei rutine de întărire a spatelui poate ajuta la prevenirea durerilor și rănilor musculare. De asemenea, poate oferi beneficii suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea gamei de mișcare și a flexibilității.

Antrenamentele demonstrează exerciții eficiente, cu risc foarte scăzut, întinderi și mișcări pentru a trata și a preveni durerea. Acestea conțin exerciții concepute și direcționate pentru a trata și a restabili mobilitatea și funcționarea corespunzătoare a spatelui, șoldurilor, picioarelor și pelvisului, permițând spatelui să se recupereze și să se vindece pe termen lung. Deși întinderea nu este un remediu pentru toate durerile de spate, în multe cazuri, poate oferi o ușurare. Dacă ați trăit cu un oarecare disconfort sau rigiditate, aceste șapte întinderi pot ajuta la reducerea durerii și la întărirea mușchilor din partea inferioară a spatelui.

Indiferent dacă trăiești cu dureri cronice sau vrei doar să-ți întinzi și să-ți întărești spatele, am adăugat ipostaze de yoga pentru începători pe care să le încerci. Numeroase studii au arătat puterea practicii antice, care pune accent pe întindere, forță și flexibilitate, pentru a calma durerile de spate și pentru a îmbunătăți funcția.

Mai multe studii de cercetare au sugerat că Pilates poate fi eficient pentru ameliorarea durerilor de spate. Beneficiile de a face Pilates includ forța de bază îmbunătățită, forța musculară și flexibilitatea crescută și postura îmbunătățită. De asemenea, s-a descoperit că este bun pentru a ajuta la gestionarea durerii.

Profesioniștii noștri de fitness împărtășesc un plan de antrenament pentru durerile de spate, care va întări grupurile musculare din jur pentru a ușura acele dureri ale corpului. Oferim mai multe rutine de antrenament de 30 de zile pentru a vă întări mușchii nucleului și a spatelui și pentru a ajuta la reducerea durerii cronice.