Improve Posture For A Healthy
Conține anunțuriAchiziții în aplic.
10 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Ghidul pentru perfecționarea posturii în 30 de zile.
Poziția bună presupune antrenarea corpului dumneavoastră să stea, să se plimbe, să stea și să se așeze în poziții în care cea mai mică tensiune este plasată pe sprijinirea mușchilor și ligamentelor în timpul mișcărilor sau a activităților care poartă greutatea. Această aplicație oferă ilustrații și instrucțiuni cu exerciții pentru o postură corectă.
Din fericire există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta să îmbunătățim sănătatea coloanei vertebrale, inclusiv menținerea unei bune capacități generale și a unei greutăți sănătoase, precum și acordarea atenției posturii noastre pe tot parcursul zilei.
Doriți aspectul slabit și poziția elegantă a unui profesor de yoga sau pilates? Totul începe cu o bună poziție.
Cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți postura este să vă concentrați asupra exercițiilor care vă întăresc nucleul - mușchii abdominali și cei cu spate care se conectează la coloana vertebrală și la nivelul pelvisului. Unii dintre acești mușchi își mișcă trunchiul prin îndoire, extindere sau rotire a coloanei vertebrale. Alții stabilizează pelvisul și coloana vertebrală într-o poziție naturală, neutră.
Faceți aceste exerciții de stimulare a posturii o parte obișnuită a rutinei. Amintiți-vă să exhaleți puternic și să vă atrageți muschii de bază pe măsură ce lucrați - un principiu cheie în ambele pilates și yoga.
Obținerea spatelui perfect în spate nu va fi o soluție rapidă. Veți avea nevoie de consistență, conștientizare și dedicație.
A avea o pozitie buna este mai mult decat arata bine. Vă ajută să dezvoltați forța, flexibilitatea și echilibrul în corpul dumneavoastră. Acestea pot conduce la mai puțină durere musculară și mai multă energie pe parcursul zilei. Poziția corectă reduce, de asemenea, stresul asupra mușchilor și ligamentelor, ceea ce vă poate reduce riscul de rănire.
Îmbunătățirea posturii vă ajută să deveniți mai conștienți de mușchii dvs., facilitând corectarea poziției proprii. Pe măsură ce lucrați la postură și deveniți mai conștienți de corpul dumneavoastră, ați putea observa chiar și unele dezechilibre sau zone de strângere pe care nu le cunoșteați anterior.
În următoarele 30 de zile, mișcările și exercițiile noastre vă vor ajuta:
- slăbiți mușchii
- cresterea constientizarii corpului
- întăriți-vă nucleul
- reglați articulațiile corpului
Poziția bună presupune antrenarea corpului dumneavoastră să stea, să se plimbe, să stea și să se așeze în poziții în care cea mai mică tensiune este plasată pe sprijinirea mușchilor și ligamentelor în timpul mișcărilor sau a activităților care poartă greutatea. Această aplicație oferă ilustrații și instrucțiuni cu exerciții pentru o postură corectă.
Din fericire există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta să îmbunătățim sănătatea coloanei vertebrale, inclusiv menținerea unei bune capacități generale și a unei greutăți sănătoase, precum și acordarea atenției posturii noastre pe tot parcursul zilei.
Doriți aspectul slabit și poziția elegantă a unui profesor de yoga sau pilates? Totul începe cu o bună poziție.
Cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți postura este să vă concentrați asupra exercițiilor care vă întăresc nucleul - mușchii abdominali și cei cu spate care se conectează la coloana vertebrală și la nivelul pelvisului. Unii dintre acești mușchi își mișcă trunchiul prin îndoire, extindere sau rotire a coloanei vertebrale. Alții stabilizează pelvisul și coloana vertebrală într-o poziție naturală, neutră.
Faceți aceste exerciții de stimulare a posturii o parte obișnuită a rutinei. Amintiți-vă să exhaleți puternic și să vă atrageți muschii de bază pe măsură ce lucrați - un principiu cheie în ambele pilates și yoga.
Obținerea spatelui perfect în spate nu va fi o soluție rapidă. Veți avea nevoie de consistență, conștientizare și dedicație.
A avea o pozitie buna este mai mult decat arata bine. Vă ajută să dezvoltați forța, flexibilitatea și echilibrul în corpul dumneavoastră. Acestea pot conduce la mai puțină durere musculară și mai multă energie pe parcursul zilei. Poziția corectă reduce, de asemenea, stresul asupra mușchilor și ligamentelor, ceea ce vă poate reduce riscul de rănire.
Îmbunătățirea posturii vă ajută să deveniți mai conștienți de mușchii dvs., facilitând corectarea poziției proprii. Pe măsură ce lucrați la postură și deveniți mai conștienți de corpul dumneavoastră, ați putea observa chiar și unele dezechilibre sau zone de strângere pe care nu le cunoșteați anterior.
În următoarele 30 de zile, mișcările și exercițiile noastre vă vor ajuta:
- slăbiți mușchii
- cresterea constientizarii corpului
- întăriți-vă nucleul
- reglați articulațiile corpului
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Identificatorii dispozitivului sau de alt tip
Datele nu sunt criptate
Datele nu pot fi șterse
