Chair Exercises

Stay Fit With Samantha

Есть рекламаПокупки в приложении

Описание

Ищете простой и удобный способ провести быструю тренировку? Присаживайтесь: упражнения на стуле позволяют проработать практически все тело, и для этого вам не нужно много места.

Упражнения на стуле позволяют проработать нижнюю часть тела сидя или с поддержкой, что делает их отличным выбором для тех, у кого проблемы с равновесием или подвижностью, или для тех, кто восстанавливается после травмы.

Независимо от того, сколько нам лет, физические упражнения очень важны, особенно для тех из нас, кому за 65. Нравится нам это или нет, но регулярные занятия спортом продолжают поддерживать наше тело в движении и правильном функционировании с возрастом. . Если у пожилого человека возникают проблемы с самостоятельным передвижением и ему трудно хоть немного потренироваться в течение дня, ему не следует слишком беспокоиться, потому что все еще есть способы заниматься спортом, даже не выходя из дома. стул.

Упражнения на стуле — отличная замена стареющим взрослым. Не нужен набор веса, тренер, а пожилым людям даже не нужно постоянно иметь с собой сиделку. Единственное, что нужно старшему, — это стул; тем не менее, для точного выполнения некоторых из следующих упражнений может потребоваться эспандер или гантели.

Вот доступные варианты упражнений, которые могут улучшить силу, подвижность и равновесие, не вставая с удобного прочного стула. Многие пожилые люди борются с плохим кровообращением в конечностях, что может усугубить проблемы с равновесием и подвижностью. Упражнения на стуле — это безопасный и эффективный способ для пожилых людей повысить активность, силу и растяжку в своей повседневной жизни.

Йога на стуле — это адаптированная практика йоги, которая позволяет вам оставаться в сидячем положении, практикуя позы, ориентированные на йогу. Эти модификации делают йогу доступной для людей, которые не могут стоять, которым не хватает подвижности, чтобы легко переходить из положения стоя в положение сидя или лежа на спине, или которые хотят быстро отдохнуть от офисной работы.

Офисные упражнения: удобные способы привести себя в форму
Мы составили список из 40 простых упражнений за столом, которые компенсируют последствия сидения в течение всего дня. Эти упражнения не требуют никаких вложений и помогут вам оставаться в форме и сохранять энергию в течение всего рабочего дня.