Дневник дыхания
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පොත, හුස්ම ගැනීමේ දිනපොත, හතරැස් හුස්ම ගැනීම, ත්‍රිකෝණ හුස්ම ගැනීම, නැවතුම් ඔරලෝසුව සහ කවුන්ට් ඩවුන් ටයිමරය ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට, ආතතිය දුරු කිරීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට සහ ඔබේ සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් මෙවලම් වේ.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම එකතුවක් යනු ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම සමූහයකි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, හුස්ම ගැනීම, ශ්වසන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම යනාදිය සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් විය හැකිය.
හුස්ම දිනපොත යනු ඔබේ හුස්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ එහි ගුණාත්මකභාවය ඇගයීමට උපකාරී වන මෙවලමකි. දිනපොතෙහි, ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ කාලය, කාලසීමාව සහ වාර ගණන මෙන්ම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේදී ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කළ හැකිය.
හතරැස් හුස්ම ගැනීම යනු ඔබ ඔබේ නාසය හරහා ගණන් හතරක් හුස්ම ගැනීමත්, ඔබේ හුස්ම ගණන් හතරක් තබා ගැනීමත්, ගණන් හතරක් සඳහා ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීමත්, ගණන් හතරක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබා ගැනීමත් කරන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි. මෙම හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ත්‍රිකෝණ ආශ්වාස කිරීම යනු ඔබ ගණන් තුනක් සඳහා ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි, ඔබේ හුස්ම ගණන් තුනක් අල්ලාගෙන, ඔබේ මුඛයෙන් ගණන් තුනක් හුස්ම ගන්න, සහ ගණන් තුනක් සඳහා ඔබේ හුස්ම නැවත අල්ලාගෙන සිටින්න. මෙම හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ කාංසා මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
Stopwatch සහ countdown timer යනු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේදී භාවිතා කළ හැකි මෙවලම් වේ. නැවතුම් ඔරලෝසුවක් ඔබට ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේලාව, කාලසීමාව සහ වේගය පිළිබඳ සටහනක් තබා ගැනීමට උදවු කළ හැකි අතර, ගණන් කිරීමේ ටයිමරයක් ඔබට නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම එකතුවක් යනු ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම සමූහයකි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, හුස්ම ගැනීම, ශ්වසන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම යනාදිය සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් විය හැකිය.
හුස්ම දිනපොත යනු ඔබේ හුස්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ එහි ගුණාත්මකභාවය ඇගයීමට උපකාරී වන මෙවලමකි. දිනපොතෙහි, ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ කාලය, කාලසීමාව සහ වාර ගණන මෙන්ම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේදී ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කළ හැකිය.
හතරැස් හුස්ම ගැනීම යනු ඔබ ඔබේ නාසය හරහා ගණන් හතරක් හුස්ම ගැනීමත්, ඔබේ හුස්ම ගණන් හතරක් තබා ගැනීමත්, ගණන් හතරක් සඳහා ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීමත්, ගණන් හතරක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබා ගැනීමත් කරන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි. මෙම හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ත්‍රිකෝණ ආශ්වාස කිරීම යනු ඔබ ගණන් තුනක් සඳහා ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි, ඔබේ හුස්ම ගණන් තුනක් අල්ලාගෙන, ඔබේ මුඛයෙන් ගණන් තුනක් හුස්ම ගන්න, සහ ගණන් තුනක් සඳහා ඔබේ හුස්ම නැවත අල්ලාගෙන සිටින්න. මෙම හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ කාංසා මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
Stopwatch සහ countdown timer යනු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේදී භාවිතා කළ හැකි මෙවලම් වේ. නැවතුම් ඔරලෝසුවක් ඔබට ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේලාව, කාලසීමාව සහ වේගය පිළිබඳ සටහනක් තබා ගැනීමට උදවු කළ හැකි අතර, ගණන් කිරීමේ ටයිමරයක් ඔබට නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU
