Sensa
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.4star
සමාලෝචන ද3.54ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ සුවතා ගමනේ ඉදිරි ගමනක් කරන්න.
අද වේගවත් ලෝකයේ, ආතතිය, කාංසාව සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් බොහෝ දෙනෙකුට පොදු අභියෝග බවට පත්ව ඇත. ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය නැවත ගෙන ඒමට, ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ඉලක්ක මත වැඩ කරන අතරතුර Sensa සම්පූර්ණ සහාය ලබා දෙයි.
ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන ආරම්භ කරන විට Sensa හි සම්පූර්ණ සහයෝගය අත්විඳින්න.
ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම් වූ සැලසුම් මාලාවක් ගවේෂණය කරන්න, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්‍රම සහ මෙවලම් සොයා ගන්න, ඔබව වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගන්න, සහ ඔබේම කොන්දේසිවලට වඩා හොඳ වීමට විද්‍යාවට අනුබල දෙන ක්‍රම භාවිත කරන්න.
ඔබේ සාක්කුවේ ප්‍රමාණයේ මානසික සෞඛ්‍ය සහායක හමුවන්න:
ස්වයං-වේගවත් පාඩම්
ඔබට වඩාත්ම කරදර කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ හැඟීම්, චින්තන රටා සහ ඒවා ඔබේ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය ගැන ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන දෛනික පාඩම් සමඟ දිගුකාලීන සැලැස්මක් තෝරන්න. අපගේ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ව්‍යායාම හරහා ඔබ ගැන ඉගෙන ගෙන නිෂේධාත්මක චින්තන රටාවන් ලිහා ගන්න.
මනෝභාවය සඟරාව
ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ගවේෂණය කිරීමෙන් සහ ඔබේ අත්දැකීම් පිළිබඳ ජර්නල් කිරීමෙන් ඔබේ හැඟීම්වල සංකීර්ණත්වය මත ආලෝකය විහිදුවන්න. දෛනික මනෝභාවය ලුහුබැඳීම ඔබට චිත්තවේගීය ප්‍රේරක සහ හැසිරීම් රටා දැකීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී.
පුරුදු ගොඩනැගීමේ උපාය මාර්ග
ස්ථාවර චර්යාවන් සහ කල්පවත්නා පුරුදු නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ මානසික සෞඛ්‍යය වෙනත් මට්ටමකට ගෙන එන්න - කාලසටහන් සාදන්න, මතක් කිරීම් සැකසීම, සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න.
සතිපතා තක්සේරු කිරීම්
DASS-21 තක්සේරුව සමඟින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම තුළ ඔබේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ දත්ත කෙලින්ම ලබා ගන්න. සෑම සතියකම ඔබේ කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීම් මැන බලන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න, සහ නව මානසික සෞඛ්‍ය ඉලක්ක සකසන්න.
ඉක්මන් සහන අභ්යාස
මුහුණ දීම සඳහා දිගුකාලීන උපාය මාර්ග ගොඩනඟන අතරම, අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී ඉක්මන් ආතතිය සහන ප්‍රයෝජන ගන්න. මාර්ගෝපදේශ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ සහ භූගත කිරීමේ අභ්‍යාසවල නිරත වන්න, අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගන්න.
සෙන්සා යනු ඩොලර් 30.99 සිට දායකත්ව විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන දායකත්වය මත පදනම් වූ යෙදුමකි.
අලුත් කිරීමට පැය 48කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. යෙදුම තුළ ඔබගේ පුද්ගලික ගිණුමට පුරනය වීමෙන්, දායකත්ව කළමනාකරණ පිටුවට යාමෙන්, වෙබ් අඩවිය හරහා Sensa දායකත්ව කළමනාකරණ පිටුවට පිවිසීමෙන් හෝ hello@sensa.health හරහා පාරිභෝගික සහාය කණ්ඩායම ඇමතීමෙන් දායකත්වය අවලංගු කළ හැක. දායකත්වය App Store හෝ Google Play හරහා මිලදී ගෙන තිබේ නම්, එය අවලංගු කළ හැක්කේ ඔබගේ Apple හෝ Google ගිණුම හරහා පමණි. යෙදුම මකා දැමීම ස්වයංක්‍රීයව දායකත්වය අවලංගු නොකරයි.
වියාචනය: පුද්ගල වෙනස්කම් නිසා ප්‍රතිඵල වෙනස් විය හැක. ඊට අමතරව, Sensa වැනි මානසික ස්වයං-උදව් යෙදුම් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සඳහා ආදේශකයක් හෝ ක්‍රමයක් නොවේ, මනෝචිකිත්සක තත්වයන් ඇතුළුව වෛද්‍ය තත්වයන් සුව කිරීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ රෝග විනිශ්චය කිරීමට අදහස් නොකෙරේ. කරුණාකර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.
අද වේගවත් ලෝකයේ, ආතතිය, කාංසාව සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් බොහෝ දෙනෙකුට පොදු අභියෝග බවට පත්ව ඇත. ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය නැවත ගෙන ඒමට, ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ඉලක්ක මත වැඩ කරන අතරතුර Sensa සම්පූර්ණ සහාය ලබා දෙයි.
ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන ආරම්භ කරන විට Sensa හි සම්පූර්ණ සහයෝගය අත්විඳින්න.
ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම් වූ සැලසුම් මාලාවක් ගවේෂණය කරන්න, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්‍රම සහ මෙවලම් සොයා ගන්න, ඔබව වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගන්න, සහ ඔබේම කොන්දේසිවලට වඩා හොඳ වීමට විද්‍යාවට අනුබල දෙන ක්‍රම භාවිත කරන්න.
ඔබේ සාක්කුවේ ප්‍රමාණයේ මානසික සෞඛ්‍ය සහායක හමුවන්න:
ස්වයං-වේගවත් පාඩම්
ඔබට වඩාත්ම කරදර කරන්නේ කුමක්ද? ඔබේ හැඟීම්, චින්තන රටා සහ ඒවා ඔබේ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය ගැන ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන දෛනික පාඩම් සමඟ දිගුකාලීන සැලැස්මක් තෝරන්න. අපගේ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ව්‍යායාම හරහා ඔබ ගැන ඉගෙන ගෙන නිෂේධාත්මක චින්තන රටාවන් ලිහා ගන්න.
මනෝභාවය සඟරාව
ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ගවේෂණය කිරීමෙන් සහ ඔබේ අත්දැකීම් පිළිබඳ ජර්නල් කිරීමෙන් ඔබේ හැඟීම්වල සංකීර්ණත්වය මත ආලෝකය විහිදුවන්න. දෛනික මනෝභාවය ලුහුබැඳීම ඔබට චිත්තවේගීය ප්‍රේරක සහ හැසිරීම් රටා දැකීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී.
පුරුදු ගොඩනැගීමේ උපාය මාර්ග
ස්ථාවර චර්යාවන් සහ කල්පවත්නා පුරුදු නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ මානසික සෞඛ්‍යය වෙනත් මට්ටමකට ගෙන එන්න - කාලසටහන් සාදන්න, මතක් කිරීම් සැකසීම, සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න.
සතිපතා තක්සේරු කිරීම්
DASS-21 තක්සේරුව සමඟින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම තුළ ඔබේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ දත්ත කෙලින්ම ලබා ගන්න. සෑම සතියකම ඔබේ කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීම් මැන බලන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න, සහ නව මානසික සෞඛ්‍ය ඉලක්ක සකසන්න.
ඉක්මන් සහන අභ්යාස
මුහුණ දීම සඳහා දිගුකාලීන උපාය මාර්ග ගොඩනඟන අතරම, අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී ඉක්මන් ආතතිය සහන ප්‍රයෝජන ගන්න. මාර්ගෝපදේශ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ සහ භූගත කිරීමේ අභ්‍යාසවල නිරත වන්න, අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගන්න.
සෙන්සා යනු ඩොලර් 30.99 සිට දායකත්ව විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන දායකත්වය මත පදනම් වූ යෙදුමකි.
අලුත් කිරීමට පැය 48කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. යෙදුම තුළ ඔබගේ පුද්ගලික ගිණුමට පුරනය වීමෙන්, දායකත්ව කළමනාකරණ පිටුවට යාමෙන්, වෙබ් අඩවිය හරහා Sensa දායකත්ව කළමනාකරණ පිටුවට පිවිසීමෙන් හෝ hello@sensa.health හරහා පාරිභෝගික සහාය කණ්ඩායම ඇමතීමෙන් දායකත්වය අවලංගු කළ හැක. දායකත්වය App Store හෝ Google Play හරහා මිලදී ගෙන තිබේ නම්, එය අවලංගු කළ හැක්කේ ඔබගේ Apple හෝ Google ගිණුම හරහා පමණි. යෙදුම මකා දැමීම ස්වයංක්‍රීයව දායකත්වය අවලංගු නොකරයි.
වියාචනය: පුද්ගල වෙනස්කම් නිසා ප්‍රතිඵල වෙනස් විය හැක. ඊට අමතරව, Sensa වැනි මානසික ස්වයං-උදව් යෙදුම් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සඳහා ආදේශකයක් හෝ ක්‍රමයක් නොවේ, මනෝචිකිත්සක තත්වයන් ඇතුළුව වෛද්‍ය තත්වයන් සුව කිරීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ රෝග විනිශ්චය කිරීමට අදහස් නොකෙරේ. කරුණාකර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.4
සමාලෝචන ද3.46ක්
අලුත් මොනවාද
Hey there. We’re introducing Sensa v1.24.0. Here’s what’s new this week:
- User Interface and User Experience improvements.
- Custom Mood Entries are now possible in Sensa.
- As always, general performance tweaks and minor bug fixes.
- User Interface and User Experience improvements.
- Custom Mood Entries are now possible in Sensa.
- As always, general performance tweaks and minor bug fixes.
