Weight Loss in 30 Days
දැන්වීම් අඩංගුය
5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
එය ඔබගේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ඔබගේ ව්‍යායාම සහ කැලරි දත්ත Google Fit මත සමමුහුර්ත කළ හැක. වැඩසටහන සමඟ රැඳී සිටින්න, ඔබේ ශරීරය ඔබ දැන සිටි පෙරට වඩා ලස්සන වනු ඇත.
ව්‍යායාම සැලැස්මෙහි අත, තට්ටම්, උදර සහ පාද ව්‍යායාම අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ අමතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සමඟින්, සෑම ව්‍යායාමයකදීම ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට සහතික විය හැක. අවශ්‍ය උපකරණ නොමැත, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට ඔබේ ව්‍යායාම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
ඔබට ප්‍රස්ථාරවල ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔබේ කැලරි පැහැදිලිව ගණන් කළ හැකිය. ඔබට ස්වයං දිරිගැන්වීම සඳහා ඉලක්ක තැබිය හැකිය.
ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පියවරෙන් පියවර වැඩි වන බැවින්, ඔබේ ශරීරයට හැඩ ගැසීමට හැකි වන පරිදි සෑම දින තුනකට වරක් විවේකයක් ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි දේ - දින 30 කින් බර අඩු වීම - මේදය b
- මුදල් හා කාලය ඉතිරි කරන්න
- විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ආහාර සහ ව්‍යායාම
- මිනිත්තු 10 ගෙදර ව්‍යායාම.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලසුම්.
- ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම සහ ආහාර සැලසුම්කරු සමඟ ශක්තිමත්, කෙට්ටු, යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්න.
- නිවසේදී බර අඩු කර ගන්න, ඔබේ මේදය දහනය කර කෙට්ටු වන්න - බර අඩු කිරීමේ යෙදුම 10 kg/දින 10, පුහුණුකරු සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු.
- විවිධ ආහාර සැලසුම් සහ දෛනික ව්‍යායාම සමඟ නිරෝගීව සිටින්න.
- ලබා දී ඇති ආහාර සැලසුම් සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න, ඔබ තුළ සිදුවන වෙනස්කම් දැක බලා ඔබේ ජයග්‍රහණ ලෝකය සමඟ බෙදා ගන්න!
- මෙම සරල නමුත් බලවත් පුහුණු යෙදුම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ වඩා හොඳ වන්න.
ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත, උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ සිරුරේ බර භාවිතා කර දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න - කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත.
යෝග්‍යතා යෙදුම් සොයනවාද? ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද? තෘප්තිමත් බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් නොමැතිද? දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට දැන් දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය හොඳම ආහාර සැලැස්ම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් ද වේ.
අපගේ ක්‍රීඩාව, ආහාර පාලනය සහ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සමඟ යෝග්‍යතාවයෙන් හා බර අඩු කර ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
හොඳම ආහාර සැලැස්ම බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම්, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා හයිට් ව්‍යායාම. මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, සහ හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා හයිට් ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුමට උදර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම, කාන්තා ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම, මූලික ව්‍යායාම ඇත. මෙම බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම, කාන්තා ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම සහ මූලික ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය තානය කිරීමට උපකාරී වේ.
කාන්තාවන් සඳහා අපගේ කාන්තා ව්‍යායාම, මූලික ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සමඟ දහඩිය දමන්න!
ප්‍රතිපත්තිය:- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
ඔබ මෙම යෙදුමට කැමති වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න:- pfitnessgroupltd@gmail.com
ව්‍යායාම සැලැස්මෙහි අත, තට්ටම්, උදර සහ පාද ව්‍යායාම අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ අමතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සමඟින්, සෑම ව්‍යායාමයකදීම ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට සහතික විය හැක. අවශ්‍ය උපකරණ නොමැත, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට ඔබේ ව්‍යායාම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
ඔබට ප්‍රස්ථාරවල ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔබේ කැලරි පැහැදිලිව ගණන් කළ හැකිය. ඔබට ස්වයං දිරිගැන්වීම සඳහා ඉලක්ක තැබිය හැකිය.
ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පියවරෙන් පියවර වැඩි වන බැවින්, ඔබේ ශරීරයට හැඩ ගැසීමට හැකි වන පරිදි සෑම දින තුනකට වරක් විවේකයක් ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි දේ - දින 30 කින් බර අඩු වීම - මේදය b
- මුදල් හා කාලය ඉතිරි කරන්න
- විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ආහාර සහ ව්‍යායාම
- මිනිත්තු 10 ගෙදර ව්‍යායාම.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලසුම්.
- ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම සහ ආහාර සැලසුම්කරු සමඟ ශක්තිමත්, කෙට්ටු, යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්න.
- නිවසේදී බර අඩු කර ගන්න, ඔබේ මේදය දහනය කර කෙට්ටු වන්න - බර අඩු කිරීමේ යෙදුම 10 kg/දින 10, පුහුණුකරු සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු.
- විවිධ ආහාර සැලසුම් සහ දෛනික ව්‍යායාම සමඟ නිරෝගීව සිටින්න.
- ලබා දී ඇති ආහාර සැලසුම් සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න, ඔබ තුළ සිදුවන වෙනස්කම් දැක බලා ඔබේ ජයග්‍රහණ ලෝකය සමඟ බෙදා ගන්න!
- මෙම සරල නමුත් බලවත් පුහුණු යෙදුම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ වඩා හොඳ වන්න.
ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත, උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ සිරුරේ බර භාවිතා කර දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න - කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත.
යෝග්‍යතා යෙදුම් සොයනවාද? ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද? තෘප්තිමත් බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් නොමැතිද? දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට දැන් දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය හොඳම ආහාර සැලැස්ම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් ද වේ.
අපගේ ක්‍රීඩාව, ආහාර පාලනය සහ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සමඟ යෝග්‍යතාවයෙන් හා බර අඩු කර ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
හොඳම ආහාර සැලැස්ම බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම්, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා හයිට් ව්‍යායාම. මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, සහ හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා හයිට් ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුමට උදර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම, කාන්තා ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම, මූලික ව්‍යායාම ඇත. මෙම බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම, කාන්තා ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම සහ මූලික ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය තානය කිරීමට උපකාරී වේ.
කාන්තාවන් සඳහා අපගේ කාන්තා ව්‍යායාම, මූලික ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සමඟ දහඩිය දමන්න!
ප්‍රතිපත්තිය:- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
ඔබ මෙම යෙදුමට කැමති වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න:- pfitnessgroupltd@gmail.com
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
